szamka elegancko wygląda tez lubie ryz na słodko, ale dawno takiego nie jadłem, bedzie trzeba chyba powrócic do tego ale szczerze powiem ze z kiwi jeszcze nie próbowałem;-) miałem to białko z activlaba o smaku vaniliowym i jest jak piszesz strasznie geste ale mi akurat to nie przeszkadzało a wrecz przeciwnie, carbo zayebisty kolor, ja mam [...]
[...] aaaa i co do treningu, to pooglądałam jeszcze filmiki i widzę, że moja technika trochę kuleje. Dlatego też następny trening poświęcę na podszlifowanie techniki kosztem obciążenia. PYTANIE czy przy bezglutenie mogę używać (od czasu do czasu) mąki ryżowej i ziemniaczanej? Bo pełnoziarnistą używam gryczaną. Jakiś alternatyw szukam żeby móc [...]
sprzedam tylko zestaw. A dla kolegi "bananaya" obciążenia są firmy hop-sport. http://www.hop-sport.pl/pl/obciazenia_talerze/naklad-100kg-obciazenia.html Tutaj masz opisane z czego jest to zrobione :) Pozdrawiam
Około 1400zl, po nowym roku dojdzie wyciąg, z tym, że samoróbka.I jeszcze pare kg obciążenia się przyda. A mam ławke, stojaki, drazek, modliewnik i stacje na nogi, 120 kg obciążenia, 3 gryfy, 3 hantelki.
Jak myslicie ile kg obciazenia kupic? Drazek juz mam. Co myslicie o tej laweczce? http://www.allegro.pl/item89343772_lawka_z_modlitewnikiem_firmy_ironbee_gratis.html Co do gryfu, hantli, obciazenia to nie mam pojecia co wziac :/ Zmieniony przez - jokerthc w dniu 2006-03-11 20:18:52
wiek: 14 lat waga: 55 kg wzrost:167 cm plan podaje tylko klate bo chodzi tylko o klate 6 serii- 60% max obciążenia - 8,8,10,10,12,12 wąskim uchwytem 2 serie 50% max obciążenia - 10,10 1 seria rozpiętek przerwy między seriami ok 4-5min.
Nie zawsze się udaj dokładać co tydzień obciążenia, dobieraj ciężar zawsze tak aby mieć zapas chociaż jednego powtórzenia, można też zluzować z ciężarami jak nie masz sił dołożyć obciażenia i zacząć od nowa progres z mniejszego pułapu.
Jesli 60 minut z rogrzewka to zakladam, ze trening mocno intensywny. Coz, powiem tak- wydaje mi sie, ze najlepsza technike podnoszenia ciezarow maja ciezarowcy. Jak najlepiej wykorzystuja biomechanike (oczywiscie nie jest to zelazna regula). Juz w trojboju bywa roznie, bo np. przeprost przy zaznaczeniu martwego ciagu jest zbrodnia wykonywana na [...]
A może coś z naszej oferty ? Fi28mm, w 100% nasza produkcja ( żadnej chińszczyzny ) http://www.marbo-sport.pl/category/gryfy-sztangi-obciazenia-gryfy-i-obciazenia-fi28mm-gryfy
Wczoraj push na chacie, potem nocka. Dzisiaj po odespaniu skręciłem ławeczkę, tak więc jakaś tam ława jest, gryf prosty i łamany. Przy tej ławce jest opcja uginania i prostowania na nogi. Obciążenia będzie w sumie z gryfem jakieś 70-80kg więc coś juz można więcej porobić. Szkoda że się od jutra pogoda nieco psuje, bo ta ława zostaje w garażu i [...]
Tomku moje 2 pytanie do ciebie. W miniony wtorek nabawiłem się dosyć poważnej kontuzi między kroczem a dolnym prawym mięsniem brzucha (trening jaki odbyłem to Plecy + brzuch był to bardzo intensywny trening).Dnia następnego wieczorem około 18:00 dostałem 39,3 stopni gorączki i mocny ból brzucha gdzie promień przeszedł na prawe jądro (nasienie [...]
Daj se spokoj z tym atlasem. Obciazenia ma 45 kg tylko - przeciez zaraz bedziesz musial po 30 ruchow w serii machac tym. Osobiscie nie wierze w solidnosc tego typu sprzetow do domu. Sporo sie tego naogladalem w sklepach. TO sie rozpada z reguly juz na ekspozycji, chyba ze ktos ma zaciecie majsterkowicza i spawarke to sobie to naprawi :) Kup jak [...]
Wielkie dzięki za porady, napewno się do nich dostosuję :). Mam jeszcze problemy z progresją ciężaru (Zmiana obciążenia co serię). Ćwiczę splitem 3 razy w tygodniu. Np. w ćwiczeniach na klatę wykonuję 4 serię po 12/10/8/6 powtórzeń. Nie do końca wiem jak stosować progresję tutaj dam mój przykład: Max na klatę: 65kg A: 12 x 46kg(70.5% MC) 10 x [...]
A pomyślałeś o stosowaniu obciążenia? To także wpłynie na ilość wykonywanych podciągnięć, bo zwiększasz siłę maksymalną, dzięki której możemy się więcej podciągać. wygląda to tak: http://www.youtube.com/watch?v=LC1EmzlK_N8 Obciążenie zawieszasz na pasie - klasyczny pas do obciążenia kosztuje 150zł, wystarczy jednak mocny sznur. Możesz sobie [...]
Wrzucam jadlo na jutro, bo na bank nie bede miala czasu tego liczyc i wrzucac jutro. Ide do pracy na popoludniowa zmiane, niestety wolne zbyt szybko sie konczy :D Rano skocze na trening, obciazenia pospisuje i wrzuce albo we wtorek albo jutro wieczorem. Watpie, ze bedzie jaki kolwiek progres od dzis ale kto wie, moze po dobrym spaniu wstapia we [...]
Jednak poszlam, ale zrobilam raczej niezobowiązujący trening tzn nie wg mojego planu. Strasznie duzo ludzi ( dlatego tez wole chodzic rano tez ). ;-) No i tak, zrobilam raczej serie klasykow i cwiczen, ktore najbardziej lubie @@-) Podciaganie szerokim nachwytem na maszynie 8x 21 kg, 10x 28 kg, 12x35 kg + 15x35 kg Przysiad klasyczny ze sztanga [...]
Hej wszystkim, troche sama do siebie pisze }:-( Ale najwyzej bede miala dobry wglad do tego co robilam :-P Dzis wszystko wg planu, no moze poza treningiem. po wczorajszych wojazach mam takie zakwasy na plecach/barkach, nawet szyja i ramiona/przedramiona jakich ten swiat nie widzial. ;-) Dzis bylo troche slabiej na treningu, nie mialam az tyle [...]
Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni
