obciążenia

Jurysdykcja - czyli jakie te obciążenia niby są , bo nie wiem ?

[...] telewizorem. Bo niby jak ktoś nie robi siadów z obciążeniem 100kg to robi kiepski trening? Nie sądzę. Po to są różne techniki treningów, które także nie wymagają dużego obciążenia aby każdy sobie mógł trenować jak chce. Najlepiej będzie jak każdy spojrzy na siebie w lustrze i zada pytanie "jestem aż tak zaj**isty żeby oceniać i negować [...]

Właśnie keb nie mam gdzie tego składować i dlatego tak się wzbraniam przed kupnem jakiegokolwiek obciążenia, dwa kettle max bym mogła kupić. Tylko tak jak Paula pisze, nie wydaje mi się, żeby w UK siłownie otworzyli w ciągu najbliższych tygodni, może nawet miesięcy. I jeszcze u nas zawsze tyle ludu, centrum Londynu to możesz sobie wyobrazić będzie [...]

[...] 4) wejście na ławkę z hantlami  10/9/8 5) wznosy z opadu-tutaj zrobiłam jako ćwiczenie na barki  2/2/2  6) Pompki klasyczne max powtórzeń  7/5/5 powtórzeń  7) Podciąganie obciążenia wzdłuż  tułowia, oburącz  16/18/20+gryf   8) Pompki w podporze tyłem  13/8/8  2-Zrobiłam najpierw jedna noga,potem druga w ten sposób poczułam,że coś ćwicze i [...]

wznosy z opadu-tutaj zrobiłam jako ćwiczenie na barki i Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz - a to nie są dwa ćwiczenia na barki w tym momencie ? :-? i znów nie wiem czy wypisujesz powtórzenia czy ciężar w ćwiczeniach może spróbuj tak - nie trzeba bedzie zjezdzac w dol zeby zobaczyc ilosc powtorzen 1 seria / 2 seria / 3 seria [...]

[...] 12×4.5kg         12×4.5kg         12×4.5kg         6) Pompki klasyczne max powtórzeń           16powtórzeń        15powtórzeń         15powtórzeń        7) Podciąganie obciążenia wzdłuż           tułowia, oburącz           8×14kg         8×14kg         8×14kg           8) Pompki w podporze tyłem           10powtórzeń         [...]

[...] trenuj codziennie, lepiej zrobić 3 treningi i się skupić na większej intesywności, trenując codziennie nie będziesz miał sił aby zrobić porządnie trening, sylwetkę wysportowaną da się trzymać cały czas, ale najpierw ją trzeba zbudować. Jak chcesz nabrać masy to zrezygnuj z biegania, co do treningu może też już nie iść bo za mało masz obciążenia.

[...] leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Pompki w podporze tyłem zrobiłam 3 obwody. Poniedziałek: rowery 45 min Trening obwodowy: 1 i 2 obwód po minucie, ostatni 30 sek. 1- [...]

[...] robilam i taki malolat powiedzial ze on tyle nie podnosi( 25 kg) i jest w szoku ( Ja to ostatnimi siłami dxwigałam|-))Dwa razy miałam sytuacje że Panowie chcieli mi 25 kg obciążenia ściągać ze sztangi, a Ja dziekowałam i im przypominałam że ja tu też przyszłam podźwigać i dam radę ;-D Momentami jest wesoło, ostatnio schodząc z sali uslyszałam [...]

[...] prestiż I jak Kerad - jeszcze przypadkowa słit focia na fejsika ;) Co do kompa to zanim został podjęty temat McB to został mi polecony taki sprzęt: Lenovo x230. Ja na sprzęcie prawdę mówiąc średnio się znam. Ktoś coś wie w kwestii tego Lenovo? ;) Faktycznie, ten dział to coś więcej niż tylko bieganie w te i nazad czy podnoszenie obciążenia :-)

[...] (Dużo osób mi to doradziło) 2) Sam wpadłem na pomysł treningu ABS II (który zalecany jest do wykonywania codzinnie) zobacz opis tego treningu + przysiady codzinne bez obciążenia w celu spalenia tłuszczu? nie widzę problemu (50 przysiadów przykładowo) to nie dużo) 3)Hiity służą głównie spaleniu tłuszczu i poprawie wytrzymałości przecież nie [...]

Dokładnie wszystko, a przy treningu podaj jeszcze (poza godzinami w jakich się odbywa) jeszcze jego stopień obciązenia dla orgsanizmu od 1-10 , gdzie 1 to zasypiasz z nudów, a 10 to padasz na ryjka Jeśli nie chce Ci się to loozik, ale bez tego mogę pomóc jedynie "poi łebkach" ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami [...]

tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG" 3.Rozpiętki na ławce poziomej Barki 1.Wyciskanie sztangi zza karku "PROG" 2.Unoszenie bokiem w górę sztangielek stojąc Tricepsy 1.Francuskie wyciskanie za głową [...]

27.05.2008 B: 3x15 1. Wyciskanie sztangi płasko (25kg) 2. Military press (12.5kg) 3. Prostowanie ramion na wyciągu (4ty kloc) 4. Wiosłowanie sztanga (30.5kg) 5. Unoszenie z opadu (bez obciazenia) 6. Siady ze sztanga na smith'cie (45kg) 7. Uginanie nóg w leżeniu (3ci kloc) 8. Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym (7kg) + [...]

[...] 235 białko i 335 ww TRENING: lightowe FBW, przerwy ok. 1 min, całość z bieganiem na końcu 90 min. Przysiady ze sztangą na karku - pobawiłem się i nie wchodziłem w większe obciążenia, zapas spory. nie wiem czy będę czuł nogi dzisiaj. robiłem low bar i high bar stance i wychodzi że jestem po środku obu}:-( poszło od 20x20 do 100x12. MC - też [...]

[...] 2. Wyciskanie płasko 4 x 12/10/10/10 --> 80,90,100(9), 100(7) --> lipa nie szło więcej 3. Pompki na poręczach 3 x 15-12(opuszczanie powolne , podnoszenie niepełne), bez obciążenia 3x15 rep. tutaj jakoś tricepsy w ogóle nie pracowały jak u fana:-P 4. Wyciskanie w siadzie na m. HUMMER 3 x 12/10/8 --> 35; 45; 55 5. Wznosy sztangielek [...]

[...] DT DIETA: 3 191,0 kcal b: 227,1 g (28,5%) w: 376,8 g (47,2%) t: 86,2 g (24,3%) Ciężki trening: 1. Uginanie nóg w leżeniu 4 x 20/15/12/12 --> inna maszyna to i inne obciążenia 30,35,45,50 kg 2. Wypychanie nogami na suwnicy 4 x 20-15 --> zj**ki od coacha za to co pisałem u fana... zrobiłem 150x20, 225x15, 275x12 i wtedy wszedł coach [...]

Gwid, sylwetkowo ramiona mocno poprawiłeś, naprawdę rzadko do Ciebie zaglądam bo w kółko rzucasz żelazem hehe ale serio widzę, że łapy urosły. Powinieneś zająć się nogami, marnie wyglądają. Może połącz duże obciążenia nóg z redu - powinno iść po drodze.

[...] wiec nie chciałem przedobrzyć. Dzisiaj klata zaczyna już piec. Ad.3. Urosnę - daję sobie od grudnia czas - 4 miesiące, ostatnie podejście pod masę. Wtedy będę leciał z ciężarkami, narazie jak jestem w stanie sobie to utrudnić bez obciążenia to po co mam strzelać z działa do wróbla?;-) /SFD/Images/2015/11/10/22317b7bb47040419306901009d2d26d.jpg

[...] nie mogłem się skupić i nie chciałem sobie zrobić kuku. sztangę 60kg raz podniosłem i stwierdziłem ze to nie jest na to dzień. poszło 4x15 na iluś tam sztabach z dodawaniem obciążenia. ruch robieąż do brody - tak dla pana Janka info;-) Unoszenie bokiem siedząc - 12x7,5x2, 12x10 dziewczęce ciężary ale tutaj na serio nie potrzebuję tonażu żeby [...]