obciążenia

za****sta siłka ;D elegancki sprzęt tylko obciazenia ciut wiecej ale to z czasem napewno kupisz ;D Pozdro ! SOG

[...] 8, 8, 6, 6 #ściąganie wyciągu nadchwytem 8, 8, 6, 6 -sobota: wolne -niedziela: wolne Wszelkie "niedociągnięcia" wynikają z braku sprzętu na siłowni (tylko jeden hantel z bardzo ograniczoną możliwościa regulacji obciążenia oraz brak regulacji kąta ławki do wyciskania- stąd wszystko na maszynie) Trzma się to kupy chociaż mniej więcej?

[...] czas regeneracji mięśni - zmniejsza ryzyko chorób przez wzmocnienie układu odpornościowego - zapobiega przetrenowaniu podczas długotrwałych cykli treningowych nawet z dużymi obciążeniami (przypominam, że poziom glutaminy we krwi jest świetnym znacznikiem stanu znabolicznego). To są tylko niektóre z szerokiej gamy bezpośrednich plusów stosowania [...]

Odnośnie rozkładu planu - IMHO zle polaczenie : I dzien KLATKA BRZUCH II dzien BARKI TRICEPS IIIdzien PLECY NOGI IVdzien BICEPS PRZEDRAMIE 1. 4 dni to duzo. Przemysl to. Nie odradzam, ale zbadaj jaki to bedzie mialo wplyw na Ciebie. Moze sie zdazyc ze progresu nie bedzie bo regeneracje bedzie kulec. 2. Nie napisales tej rozpiski w [...]

[...] MH-L115 -Ławka wielofunkcyjna składana HMS L8301 (chodź ta jest byle jaka ) Który będzie najrozsądniejszy Co do gryfów nie stety 25 mm bo takie mam otwory na obecne obciążenia to; Gryf prosty 180cm 25mm Hop Sport Gryf mocno łamany 120cm 25mm Hop Sport' Dla narzeczonej Piłka gimnastyczna 65 cm z pompką Hop Sport (niebieska) Obciążenie 50 [...]

kasia ty na razie to chyba nie masz jako takiego treningu tak wiec nie ma co sie zajmowac posilkiem przed czy po treningowy bo 30 min nie wiem co tam robisz brzuszki machanie noga i takie tam bez obciazenia to nie jest ciezki trening i nie musisz sie przejmowac posilkami okolo treningowymi... jedz 3 wieksze posilki 2 mniejsze.. w kazdym ww [...]

[...] chciał by trenować 3 razy dziennie, szybko się regenerować, jeszcze szybciej leczyć kontuzje. Według mnie w zawodowym sporcie nie da się trenować bez pomocy farmakologicznej, jet to poprostu nierealne nikt nie jest w stanie wytrzymać takiego obciążenia organizmu, a jeżeli ktoś robi to pod kontrolą trenerów, lekarzy to nie widze w tym nic złego.

prostowanie grzbietu z opadu tułowia a martwy ciąg są to dwa odmienne ćwiczenia. Pierwsze wykonuje się na specjalnej ławeczce,początkowo mozna nawet bez obciążenia. Drugie natomiast stojąc, z użyciem sztangi, na dużych ciężarach. Co do Twojego pytania, martwy ciąg jest na pewno o wiele bardziej kontuzjogenny. Wykonywany nieprawidłowo daje 99% [...]

jest pieknie troche obciążenia mało :) powiec mi jak porecze się sprawują :) oczywiście sog

Na razie obciążenia starcza ; ) Poręcze w sumie ok mam je dopiero tydzień

jak na początek jest ok z czasem dokup obciażenia troche i wyciąg sog

Kuźwa!!!!! O.o miałem już z edytowany post zdjecia itp ale blad i nie moge edytowac. :C A tam pierdzielenie o szopenie, jeszcze raz musze post robić. Tylko nie wiem czy to za dużo czasu nie zajmie pomiędzy cwiczeniami zmienianie obciążenia ;D

ej zbych _85 o ile dobrze potrafie liczyc to juz 14 grudnia podniosles swa upragnioną stówke hehehe "Normalnie gryf waży 10kg, nakrętki 0,5kg, obciążenia: 2x20kg, 4x10kg, 2x2,5kg, 4x1kg :) " przecierz to jest 100 kg no chyba ze jedna nakretke dales hahaha

Aha No dobra sprobuje tak tez robic :) z ciezarkami w ,,drabince'' zaczne od 7 kg :) w przyszlym tygodniu, jeszcze jutro bez obciazenia. A wracajac do mojego planu co o nim mozecie jeszcze powiedziec ?

Dzisiejszy trening: 1,2,3,4,5 Pelnych podciagniec. 6 Spalone (z obciazeniem 7,5kg przy nogach xd ) Co ile proponujecie zmiane obciazenia ?

Abdulan To moze bd robil drabinke bez obciazenia A z obciazeniem 3 serie po MAX Powtorzen ? Poniedzialek , Sroda - Drabinka Piatek Z obciazeniem

To moze bd robil drabinke bez obciazenia A z obciazeniem 3 serie po MAX Powtorzen ? Poniedzialek , Sroda - Drabinka Piatek Z obciazeniem Co o tym myslicie ?

[...] i wytrzymałości to ok. Sam musisz wyczuć co daje Tobie najlepszego kopa. Na pewno nie robił bym 3 serii po max powtórzeń z obciążeniem bo to moim zdaniem daremny wysiłek, najlepiej zaplanować sobie z góry ile powtórzeń ma być i rozbić to na serie. Drabinka bez obciążenia w przypadku kiedy zaczniesz już treningi z ciężarami w sumie niewiele da ;).

DOlozenie obciazenia do piramidki raczej w niczym nie zaszkodzi :) A pomoze podniesc swoje osiagi :D

Chodzi o dolozenie obciazenia do piramidki :D poniewaz uwazam ze dalsze robienie tej piramidki to wydaje mi sie bez sensu :D