obciążenia

merlin89 Tylko ,że ja posiadam obciążenie fi30 a nie mam zamiaru zmieniać czy dokupować obciążenia ,bo kupiłem je za grosze od znajomego :)

to te obciążenia przeznacz na wyciąg suwnice cokolwiek A kup olimpijkę z tym samym problemem się borykałem i wcześniej dużo już kupiłem olimpijkę

Obciążenia nigdy za dużo zawsze się przyda :D

Parker, a jakie bys sugerowal obciazenia przy treningach lekkich ? Chodzi mi o ile zmniejszyc ciezar ... Wiem ze to jest indywidualne podejscie, ale chcial bym poznac twoja opinie :) Dodam tylko ze po dwoch treningach ciezkich w jednym tygodniu, spadla mi sila o 5 kg :))) JESZCZE TU WROCE UWAGA bo dam wam zaraz jak Kasparow mata

[...] w budowie "kaloryfera" pomaga wlaśnie najwiecej treinng m. ktory je rozwija a wiecnie przesadzahjąc z ilościa powt., w razie konieczności dokladamy więc dodatkowe obciążenia, ponadto nie da sie zobaczyc wypracowanych mieśni gdy sa zasłoniete tłuszczem- a tu juz najlepszye są; dieta,pozostały trening siłowy a także inna aktywnośc [...]

[...] treningiem docelowym mięśnie brzucha grają rolę stabilizatora chronią przed urazami i kontuzjami , tą partię traktujemy jak każdą inną , ćwiczenia gdzie używasz dodatkowego obciążenia . "- cw.pom.na uda (wyciskanie nogami na suwnicu;wykroki;wchodzenie na stopien;bulgarian split squat) WYKROKI" OK "("zuraw";unoszenie tulowia z opadu;"dzien [...]

[...] bazowe 5x5 objętościowo , izolację 2-3 serię po 12-15 powtórzeń . żadne piramidy typu 12/10/8 - daj sobie spokój na ten moment . Trening brzucha np allachy plus russian twist z dodatkowym obciążeniem i pamiętając o sukcesywnym dodawaniu obciążenia . za pół godziny jak by co będę muszę się położyć bo mam złamaną nogę mi juz puchnie od siedzenia .

obciazenia i gryfy

Ja tak samo zastanawiam sie nad kupnem ławki z Thorna tego modelu co podałeś i ławki z keltona. Thorn 7828 ma maks osoby ćwiczącej 100kg i maks obciążenia 100kg, to strasznie lipne... A co do keltona to nie moge znaleść dobrej ławeczki ze skosem w dół...

Rower musi byc stabilny i solidny, regulacja obciazenia(ale to juz dawno standart)opor stawiany na zasadzie oporu magnetycznego,najlepiej aby taki rower byl wyposazony w czujniki tetna(mozliwosc pomiaru tetna).

siemka.Tak mi się jakoś ciągle przedłużało i dopiero wczoraj zacząłem trening ACT.Mam parę pytań odnośnie moim pierwszych wrażeń:) : 1)Dzisiaj czuję zakwasy na brzuchu,w łapach (chyba bicepsy,troche w barkach i naramienne ub tricepsy,nie mgoe wyczuc) i w szyji (nie wiem czeu,może od trzymania sztangi na barckach przy wspięciach (to na łydki).W [...]

Na ACT ciezko zrobic jakies oszalamiajace wyniki, takze spokojnie. Co do zakwasow, to mozesz troszke zwiekszyc obciazenia jednak by nadal sie miescic w przedziale powtorzen 12-15. To ze nie masz zakwasow nie znaczy ze trening byl do dupy. Chociaz jak je masz to mozna stwierdzic ze trening byl dobry. Ale to i tak zalezy od wielu czynnikow. [...]

dlaczego izolowane?? w taki sposob nie pozbedziesz sie dysproporcji jednym z najwiekszych bledow w wyrownywaniu miesni jest (mysle ze tak wlasnie chcesz zrobic) roznicowanie obciazenia lub ilosci powtorzen miedzy nimi zeby pozbyc sie dysproporcji najlepiej stosowac cwiczenia zlozone ale przy poprawnej technice (lepiej zmniejszyc troche obciazenie [...]

moge cwiczyc od poniedziałku do soboty.Mc-150kg,wl-105 a co to sq????.Co do diety to jakiejs super specjalnie nie mam jej poprostu ryz kasze makarony jajka jogurty mleko mieso sery mało tłuszczu o słodyczach niewspomne ze praktycznie wogóle.Cwicze w klubie gdzie podnosiłem ciezary ale od stycznia moja sekcja została zlikwidowana ale dalej trenuje [...]

Przez 3 miesiace to ty nie zaszlałeś W sensie, że małe obciążenia? Czy moja waga? - widzę zmianę "składu ciała" Czy ten staż 3miesięczny? Co do powtorzen to mniej wiecej tak mialy wygladac. Co do snu - prawda, chodzę czasem niewyspany, przez natłok zajęć Miska - staram się w miarę prowadzić Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-04-15 12:35:25

poczytaj troche posty podwieszone i postaraj się o troche więcej sprzętu i obciążenia do treningu.

dieta napewno ok? moze rece sa przetrenowane? odpocznij tydzien, zmniejsz obciazenia trenigowe, moze to pomoże. pozamieniaj tez ćwiczenia, nie cwicz cały czas tymi samymi. mozesz spróbowac regresji. nowe bodzce = postepy.

[...] te okolice i zapobiegnie "fałdowaniu",a w przyszłości twoje plecy też za to podziękują:)Ja robię tak 3x50 skrętoskłony leżąc płasko(czasami z "turbem"w postaci dodatkowego obciążenia) i 3x max unoszenie nóg w podporze fajerwerki to nie są ale mi wystarcza:).Pozdrawiam Zmieniony przez - Tankowiec w dniu 2006-11-20 22:46:02

prostowanie nóg rozumiem mam dac 4 serie, a biceps i tric 2 serie czy wiecej?? i jak jest z progresja na treningu normalnie co serie obciążenia sobie dodawać? i co sądzisz o wolnej fazie negatywnej na splicie tak robilem, tutaj tez mam tak robic czy moge troszke szybciej tak w normalnym tempie opuszczać? Zmieniony przez - chase_sv w dniu [...]

na poczatek zupełnie wystarczy ci 60-70 kg , jak cos to zawsze mozesz dokupic. kup napewno 4x10 4x5 4x2.5 i z 8 kilogramowych, sam gryf długi będzie z 7-10 kg ..zaczynasz dopiero wiec siłą pewnie srednia to tez dokładac bedziesz co cwiczenie male obciazenia