obciążenia

Ile chcesz za gryf lekko lamany, 4x5 oraz 4x2.5 kg .A i jaka jest cena za kg obciazenia..?? Zmieniony przez - widzewsko w dniu 2011-04-23 15:36:34

[...] jesteś przetrenowany, gdy ciało nie ma wystarczająco czasu na regenerację. Ile razy możesz trenować to kwestia bardzo indywidualna. Zależy od wielu czynników: stażu, wieku, obciążenia na treningu, suplementacji, snu, itd. Reasumując: Nikt ci nie udzieli precyzyjnej rady przez internet. My Cię nie znamy, nie obserwujemy, itd. Sam słuchaj się [...]

cześć, mam na sprzedaż gryf lekko łamany, 2 gryfy krótkie (wszystkie gwintowane) oraz obciążenia: 4x5kg, 4x2kg, 8x1kg. Jestem z Poznania, łącznie cena 210 zł, wszystko w bardzo dobrym stanie.

[...] potrzebuje pomocy, a mianowicie trenuję 6-7 razy w tygodniu na siłowni i chciałbym, żebym codziennie miał co robić na siłowni, Hej, mogę pomóc Poniedziałek - układanie obciążenia na stosy Wtorek - Polerowanie gryfów Środa - Noszenie wody kolegom Czwartek - Wolne Piątek - Czyszczenie sprzętów Sobota - inwentaryzacja niedziela - smarowanie [...]

Na barki pompki w staniu na rekach w takim wypadku pozostaja. Wez sobie moze zrob obciazenia z baniakow po wodzie i wowczas mozesz robic bardzo fajnie barki z atlasu cwiczen. Pompki w staniu na rekach na poczatku moga byc zbyt trudne i niebezpieczne do wykonania. Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2009-11-05 18:49:06

ja staralem sie biegac zawsze caly dystans rownym tempem, a na finiszu to jak widzialem jakiegos goscia za mna albo przedemna to przysieszalem (ale to juz byla raczej zasluga silnej woli), ale to czy na poczatku pobiegniesz wolno czy szybko to osobista sprawa. Zeby poprawic swoj wynik na 1000m niezbedny jest trening. Rob sobie rozbiegania, biegaj [...]

Czytaj tematy podwieszone tam wszystko masz. 30kg obciążenia to zdecydowania za mało

to proponuje przejsc do dzialu w domowych warunkach tam znajdziesz cos ciekawego na temat trningu bez sprzetu... a jeszcze jedno chyba ze masz siano na sprzet to kup laweczke gryf prosty i troche obciazenia to wtedy mozna juz pocwiczyc... ja na pocztku tylko tyle mialem... pozdr.

taa.. wyciskam codziennie ale wolałbym jakiś plan treningowy :) co do wyciskania to wyciskać mniejsze obciążenia czy większe ? w domu mam do 50 kg

Jakiś nietypowy masz ten gryf, chyba jakaś samoróbka jak średnica gryfu jest 15 mm ? Ile masz takiego obciazenia o tej średnicy

Witam! Fakt ze obciazenia sklepowe nie sa tanie, ale zawsze mozesz isc na zlom poszukac kol zamachowych czy czegos innego. Z tokarzami jest roznie albo sam zalatwi blache albo ty mu musisz dostarczyc. za jeden kg bieze okolo 2/3 zl. Pozdrawiam!

Staram sie jesc co 3-4 godziny tzn. Rano przedszkola 3x razy w trakcie szkoly. przed silowniom po silowni Wieczorem i 30min przed spaniem Staram sie jesc wartosciowe produkty np Pic mleko, jesc jogurty, mieso warzywa owoce czasami jakies makarony itd. 1. Przysiad 3s 12 10 8 2. Rumunski Martwy ciag 3s 12 10 8 3. Wyciskanie na plaskiej 3s 12 10 8 [...]

1.zmiejsz obciązenia 2-popraw technikę 3-skup się na symetrii ruchów 4-rób tyle samo na obie strony 5-trenuj przed lustrem lub w asyście kogoś, kto będzie czuwał nad poprawnością Twoich ruchów

KOKSU przeczytaj moje posty: brak postepow,deloading…. http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html podstawy: http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html split vs full body http://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_%5Bart%5D-t778169-s5.html http://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_%5Bart%5D-t778169-s7.html ...a nastepnie zadaj [...]

Polecam X4 podchwytem i X4 nadchwytem. Rob tyle ruchow, abys poczul duze pieczenie w przedramieniu. Obciazenia daj lepiej mniejsze, ja w takim przypadku, jak zdejme z gryfu, czuje wieksza pompe :) Przerwy w planie na mase miedzy seriami zrob jakies 1-minutowe, nic sie tez nie stanie jak bedziesz 90 sekund odpoczywal ;P

Myślę że ławeczkę dało by radę zrobić, ale co do obciążenia to 90 kg to jest dla mnie sporo starczy mi to na dłuższy czas, a potem zawsze można do kupić. Prosiłbym o jak najszybsze ułożeni zestawu do tych 1000 zł, ponieważ bym go zamówił dzisiaj, bo chyba każdy wie jak to jest z kurierami przed świętami. A np. coś takiego jakieś opinie na temat [...]

W takim razie zmniejszyć obciążenia i ćwiczyć wszystkie ćwiczenia, czy też ćwiczyć na razie jedno ćwiczenie na jeden mięsień ??

Jest to naderwanie, sadzac po objawach. Maly krwiak sie pojawil. U lekarza nie bylem, ale szybko sie goi, chyba dzieki tesciowi i insulinie No i rozpoczalem rehabilitacje. Rozgrzewka niestety troche po lebkach Bo leniwy jestem, ale bylo 8 powtorzen na 120kg i potem co 20-30kg 2-3 powtorzenia. Potem jedno podniesienie 240kg, nastepnie 262kg i [...]

jw Aczkolwiek wszystko zależy od tego ile ćwiczeń zmieniasz, czy jedno czy kilka Jeśli to duża zmiana to obciążenia dałbym mniejsze na poczatek

Raczej nie, z tego co wiem to żeby powtórzenie było zaliczone to ręce muszą iść równo, a co dopiero krzywy rozkład obciążenia.