obciążenia

no i dobrze, hejtować chamstwo wszędzie. Ja mam taką trochę piwniczą siłkę, chodzi tam paru suchoklatesów, to żaden ćwok nie potrafi obciążenia odłożyć na miejsce. Zawsze jak przychodzę, to rozyebane po całej sali

[...] 05sek (myślałam żeby skończyć na 3, potem mowie do 5, może 7 i do 10) Spadków żadnych, czuję ze jestem taka gruba. Nie wiem czy źle zrobiłam ze trening zmieniłam- wiadomo że obciążenia spadły bo w nowych ćwiczeniach ciężko od razu brać na maxa, bardziej takie macanko jest. Ciepło jest, jeść się nie chce. Nie wiem czy coś tu zmieniać czy poczekać [...]

[...] na to, że wątroba "na starcie" wcale nie jest jak nowa Natomiast jeśli chodzi o m drol na pierwszy cykl to nie tyle chodzi tu o fakt mocniejszego niż inne środki obciążenia flaków, ale o to, że początkujący użytkownik ph może: 1. nie w pełni wykorzystać potencjał tak mocnego środka jak m drol 2. nieodpowiednio obserwować reakcję [...]

To żeś chłopie chyba nie widział zdjęć rentgenowskich tych ludzi, ja na studiach widziałem. Oni mają dużo większe obciążenia, bo dynamiczne. Ty mówisz o tych totalnie pro strongmanach, to ja mówię o pro parkurowcach i fighterach. To jest podobna eksploatacja organizmu, i tak samo są Ci ludzie wyniszczeni. Żadna inna bajka, tylko sama prawda. [...]

[...] to nie ma amortyzacji, cały czas jest, każdy ruch amortyzujemy, a mimo to wyczynowcy mają nogi do wymiany. Człowiek ma tę cechę, że używana rzecz się ZUŻYWA, a parkourze obciążenia są niebotyczne, tam goście czasami sobie skaczą na jednej ręce. Powiesz- amortyzacja, a ja powiem- i chvj z tego?%-) http://www.youtube.com/watch?v=bvmjRpKKNOQ A [...]

[...] nigdy w życiu nie robiłem maksów. W dipsach za to, mój maks to 5*60 kg. W przysiadzie tez maksów nie próbowałem, ale tu byłoby mało, bo ja raczej trzaskam przysiady bez obciążenia, a szczególnie wyskok do góry z przysiadu na jednej nodze. Jak robiłem na sztandze to maksymalnie dochodziłem do 110 w seriach, czyli niedużo. Generalnie, [...]

[...] 500zł chyba. Tylko że miała rozpiętki i jakieś pierdoły, które już poodkręcałem bo za dużo miejsca zajmowało, a i tak wolne ciężary lepsze. Wyciąg 200zł. Sztangi i trochę obciążenia miałem po ojcu bo kiedyś ćwiczył. Teraz w sumie jak mi się ktoś pyta z rodziny co chce na jakąś okazje to mówię obciążenie i się stopniowo zbiera. Najlepszy [...]

w sumie ja dużo ważę, to byście normalnie nie wzięły tego co ja robię bez obciążenia...

Oku ja w chacie ćwiczyłam %-) Musze sobie obciążenia dokupić, żebym nie musiała tego przekładać, bo się spocić można od tego przekładania %-)

zacznij bez obciążenia potem najprostsze przysiady zobciążeniem zacznij robić ze sztangą z tyłu trzymaną pod posladkami lub z hantlami trzymanymi wzdłóż tułowia,tak aby złapać pion potem już ci pójdzie

Dzisiaj robiłem treningi w piwnicy u Kumpla jak za starych dobrych czasów oczywiscie daliśmy mocno, pompa na klacie to była niesamowita. Zrobilem tez do tego nogi i brzuch KLATA: - Wyciskanie sztangielek na skosie, 4s 25kg x15x12x12x12 - Rozpiętki na skosie, 4s 17,5kg x12x12x10x10 - Wyciskanie sztangi z zatrzymaniem na klatce, 60kg x12 55kg x12 [...]

przysiad mogłas spokojnie jeszcze dodać obciążenia spróbuj celowac w 52kg ten Hip Thrust cięzko mi uwierzyć że nei możesz więćej :-> Generalnei opadłas po tych świetach z sił :-))

niewielkie obciążenia, pierdylion powtórzeń, i dość szybkie tempo wesołe to :D

efekty są, fakt, ale ostatni trening wczoraj robiłam wypady, przysiad i przysiad plie bez obciążenia, a dziś nie mogę chodzić, to normalne?

Ja sobie zrobiłam tabelkę w excelu i tylko wpisuję powtórzenia/obciążenia, mój prywatny szablon ;-) Nie jestem niestety w stanie Ci pomóc...

[...] leżącej na ławce 3 x 15 DT 25.06 -dzisiejszy trening(środa): 1. przysiad z klasyczny ze sztangielkami (3 x 10) 10x9; 10x10; 10x11 10x9; 10x10; 10x11- nadal robię z niższymi obciążeniami 10x9; 10x10; 10x11- zmniejszony ciężar 10x10; 10x11, 8x12,5 10x10, 10x11, 6x12,5 10x9 ;10x10; 10x11; 2. MC Romanian (3 x 10,) 10x35; 10x37,5; 7x40- jest progres [...]

[...] jednego porządnego treningu na jedną grupę mięśni w ciągu tygodnia? Moi znajomi twierdzą, że lepiej jest ćwiczyć raz w tygodniu...A są to naprawdę...wielcy chłopcy;) Kolejne pytanie jakie wpadło mi do głowy: progresja w dodawaniu obciążenia. Co ile powinno się dodawać obciązenie? Bo ponoć gdy mięśnie nie są coraz bardziej obciązane rosną wolniej.

ide zaraz na pkp luknac na te obciazenia :D

Luk_aszz: W najbliższych tygodniach pojawią się idealne rozwiązania z linii Kelton HEAVY do domowych siłek, w których nie ma za dużo miejsca. Obciążenia i gryfy Keltona też będą :) Pozdrawiam.

cienki jesteś ja teraz musze wymyślic skad obciazenia wziac