obciążenia

jak załątwisz jeszce 100kg takiego obciążenia to wezme

Sporo zależy od celów treningowych, obciązenia jakim operujesz, nie ma sztywnych ram czasowych ile to powinno zajać. ale myślę że okolice 90 sekund Ci powinny wystarczyć

Wyczytalem gdzies ze w 4 mikrocyklu po zrobieniu treningu HST mozna zdjac 50 % obciazenia i dopompowac sie tym konkretnie . Czyli machamy potem ile damy 50 % obciazeniem . I po zrobieniu hst robimy przerwe tak ?

Przysiady bez obciążenia są trochę bez sensu. Na pewno masy nimi nie zbudujesz (chyba że jesteś w stanie ich zrobić tylko 10 np :D), a aby coś wyrzeźbić to musisz przede wszystkim dietę trzymać (to samo z masą zresztą :). Co do wyskoku to nie. Przysiady z obciążenie działają lepiej niż bez. Niektórzy ciężarowcy mają lepszy wyskok niż koszykarze.

mam ławke do sprzedania, skos dolny, poziom, skos30 skos45, dwa odzielene regulowane stojaki i gryf 12kg, bez obciążenia,własnej roboty ale plan jest z netu i działa dobrze, ok300. jutro wkleje zdiecie a to jakaś sekta jest???

j/w patrzac pod katem skutkow ubocznych stosowania saa/ph jako obciazenia dla organizmu, kolejne substancje nie ulatwiajace mu pracy nie sa zbyt dobrym pomyslem, tak samo jak i po gdzie organizm nie ma dobrego odpoczynku od chemii

Witam, skad jestes? - mam dobra oferte obciażenia.

Mam ławkę do ćwiczenia. Gryf prosty, gięty i dwa krótkie. 110 kg obciązenia .

Jeżeli jesteś w fazie intensywnego wzrostu, to naprawdę odradzam. Po pierwsze 180cm to nie tak mało, po drugie kolana w tym okresie mogą nie wytrzymać takiego obciążenia W okresie dalszego wzrostu kolana bardzo mocno dostają a to może boleć. Jeżeli jesteś w fazie wzrostu, to póki co odpuść wyskokowe treningi. A i osobom które wzrostowe skoki mają [...]

Powiem Ci, że moja żona trenowała tak po drugim porodzie podobny zestawem właśnie. Miała w planie przysiady na początku bez obciążenia, później z obciążeniem, pompki na kolanach, później pełne i sporo ćwiczeń angażujących właśnie mięśnie głębokie czyli różne odmiany planka, plank bokiem, paloff press, a także wszelakie formy monster walk, hip [...]

Hyh, trening kiepski. Podstawa na masę (podczas której idzie siła): 1 dzień: klatka (3 ćwiczenia) + tric (2 ćwiczenia) 2 dzień: plecy (3 ćwiczenia) + bic (2 ćwiczenia) 3 dzień: barki (3 ćwiczenia) + nogi (3-4 ćwiczenia) Duże grupy - 10-11 serii, małe (bic, tric) po 6 serii (w sumie!) Wiesz co to trening regeneracyjny? Trening w okresie [...]

Jak wyżej a poza tym pośladki to dość duży mięsień i żeby je zbudować powinniśmy wykonywać różne ćwiczenia angażujące je w zróżnicowany sposób. Warto korzystać dodatkowo z różnych bodźców w postaci mniejszej i/lub większej objętości/obciążenia itp.

Ttoomek dobry trening to taki gdzie użyłeś wiekszego obciażenia niż naq poprzednim wiec skoro dajesz rady przeprowadzić lepszy trening z tygodnia na tydzień to jest dobrze , ale pamientaj o technice także :-)

Ttoomek przeczytaj moj post: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (czyli... jak zwiekszac obciazenia) 
 NAJWAZNIEJSZE,ABYS NIE STAL W MIEJSCU. STOISZ W MIEJSCU-NIE ROZWIJASZ SIE. ..a czy to bedzie pol kilo,czy 5...czy raz na tydzien,czy raz na miesiac-TO NIE JEST NAJWAZNIEJSZE. oczywiscie-im nizszy poziom,tym dokladasz czesciej,BO MASZ TAKA [...]

Akaix mozesz,wszystko mozesz....tylko w jakim celu? najpierw zorganiozuj sobie przynajmniej podstawowy sprzet-pozniej kombinuj. czyli do tego,co juz masz: - laweczke regulowana, - stojaki uniwersalne, - mnoooostwo obciazenia, - (drazek) ....a z takimi wspanialymi problemami,to next time tutaj: [...]

laweczka wiesz nie kosztuje 5zl a ja nie zarabiam jeszcze obciazenia mam tylko sie pytam czy ja ksie położe to bede źle wykonywał ćwiczenie a cel wiadomo klatka

A poco ci bandarze stosujesz obciazenia które tego wymagaja??

daj numer gg, jestem z bydgoszczy i mam na sprzedaż ławke, atlas, ławeczke do brzuszków, 6 gryfów i ponad 170kg obciążenia i jeszcze pare innych bajerów. Moje gg 9516904( niewidoczny)

i obciążenia :))

3,5zł za kilogram, żeliwne obciażenia oryginalne ze sklepu. Pomyłka nastąpiła bo mam 16kg a nie 18, odważniki po 1kg(8 sztuk) oraz 2kg(4 sztuki). Z Sosnowca jestem. jaka dzielnica? Jakiś kontakt?