Z obciążeniem to na razie raz w tygodniu. Mnie chodzi też o poprawienie wytrzymałości. Więc pytam czy warto robić codziennie bez obciążenia + oczywiście raz w tygodniu standardowo z obciążeniem. Piszę bo znam gościa co siada ze 170kg ale 100 razy bez obciążenia w życiu nie zrobi. Ja tak po 60-70 powt. już nie mogę utrzymać tempa. Ps. Czy to znaczy [...]
[...] tym mi łatwiej ;D ale byłem sam to nie przesadzałem z cieżarem 2. Wyciskanie na suwnicy 4 x 8, 6, 6, 5. Tu nie piszę ciężarów bo bez sensu. Po ściągałem wszystkie 20 kg obciążenia z siłowni i założyłem po prostu 3. Wykroki chodzone 4 x 10-20 metrów. Tu jak zawsze zajazd ostatnia seria po 20 kg w łapie 4. MC na prostych 3 x 8, 6, 6 x 80 kg. [...]
rooman66 napisze,co ja bym zrobil.czyli podejscie hardcorowe: sprzedaje to "COS" lub oddaje na zlomowisko,a za zarobiona kase kupuje PODSTAWY: 1. laweczke uniwersalna 2. drazek 3. sztangielki z mozliwoscia dokladania obciazenia(na poczatek 20-30kg) (jesli tylko fundusze by byly...to zamiast sztangielek- sztange olimpijska,stojaki [...]
Biorąc pod uwagę ze obciążenia jeszcze nie ma, to czy mógłby Pan scalić zamówienie drążka/liny i obciążenia i ustawić je "za dokonaniem wpłaty" abym nie płacił dwa razy za transport? Przepraszam za kłopot, ale na tą line natknąłem się przypadkowo.
jak mozna nazwac to planem to tak plan treningow; 1Dzien: -klatka 5seri po 12-10powtorzen ( max obciazenia) -biceps 5seri po 15powtorzen ( okolo 10kg obciazenia) -brzuszki na laweczce skosnej 4-5seri po 100powtorzen 2Dzien: Pompki 5seri po 40 powtorzen Triceps 5seri po 15 powtorze chce z waga wejdz na 70kg lecz bez faldow tluszczu ani fetu [...]
Myślę, że optymalny zestaw dla mnie na początek to http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-19-mh-lawka-mh-l015-stojaki-mh-s001-gryf-180-obciazenia-zeliwne-34kg.html oraz http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-prasa-do-cwiczenia-nog-a002.html Zmieniony przez - sebool28 w dniu 2013-01-29 10:39:26 Edit: Im więcej myślę tym bardziej zastanawiam się nad [...]
Obciążenia teraz potrzebuje tylko 2x20kg, wszystko co napisales mam oprocz modlitewnika ale potrzebuje takiego ktorego bede mogl do lawki kelton tryton przypiac. Ogólnie Potrzebuje na tą chwile prasy do nóg, modlitewnika do kelton tryton, 2x20kg obciążenia, poręczy do ściany. Jak ktoś ciekawą oferte czegoś innego przedstawi to też przemyśle ;]
[...] gdy badania pokazują nam, iż owa regeneracja może zachodzić niesłabnąco nawet jeżeli mięśnie są obciążane znów po 48 godzinach. Tak więc prawdziwy anabolizm wynikający z obciążenia mięśni trwa tylko co najwyżej 2 dni po zniesieniu obciążenia. Reszta tego czasu jest po prostu poświęcona utrzymaniu bilansu azotowego, zamiast poświęcić go na [...]
[...] foty nad morzem, super zdjęcie z dzieciakiem. Co do twojego treningu to machasz już konkretnym ciężarem no ale i wygląd co tu kryć konkretny równierz. Aczkolwiek postaram się ciebie dogonić jeśli chodzi o obciążenia używane w poszczególnych ćwiczeniach ( marzenia hehe :) . Pozdrawiam. Zmieniony przez - Dalton_200 w dniu 2009-06-14 21:30:37
ostatnia moja propozycja nizej juz nie zejde za lawke 270zl a za kg obciazenia 3,5zl jak ktos wezmie lawke i cale obciazenie to za calosc policze 790zl i gratis dorzuce wszystkie gryfy. zainteresowanych prosze na gg 11771720(niewidoczny) Ps. Obciazenia o wadze od 1kg do 5kg najlepiej sprzedalbym kompletami.
[...] tzn akcentujemy szybki poczatek ruchu - szybkosc rozwijania sily) 2.wyciskanie sztangi w leżeniu tyłem na poziomej ławce. 3.Prostowanie nóg("wypychanie" obciążenia obunóż) w pozycji siedzac na stanowisku typu atlas. suwnicy lub w leżeniu tyłem - wariant "siła " 4. Podciąganie na drążku nachwytem- wariant [...]
[...] kości łokciowej i kości grochowatej nadgarstka; c2: ciężko było, łydki paliły z bólu; c3: od 5 powtórzenia zaczęły mi drżeć całe ręce z wysiłku, a na dodatek zsuwały mi się obciążenia. Niestety sztangi łamane są mocno sfatygowane i powyginały się z biegiem lat przez co bardzo źle się nimi ćwiczy. c4: tu bez problemu poszło te 20 powt. c5: [...]
Kurcze ja tez nie cierpie takiego pieprzenia innych osob a juz najgorzej rodziny.Nie przejmuj sie i poprostu rob swoje.Mnie caly czas pieprza ze za duze ciezary robie i bede kulturystka,he he,jakos nie widac tego.Chociaz osttnio mam pewne watpliwosci czy powinam faktycznie takie obciazenia dawac,przy redukcji,moze powinnam zmniejszyc i wiecej [...]
Zastanawiam sie dlaczego aeroby przed takie dlugie,pytam bowszedzie trabia ze przed silowym nie powinno sie raczej,rozchodzi sie o miesnie.. clearwater zobacz na cwiczenia 2a, 2b, wyskok, przeskok, bez obciazenia. a w przysiadzie, ktory jest tuz po nich (bez przerwy) jest duzo powtorzen, wiec ciezar nie bedzie duzy. nie jest to typowy trening [...]
no właśnie Agata bo też mnie to zdziwiło jak robisz ten przysiad z wyskokiem mając 20kg obciążenia sztanga na górze jakby żołnierskie czy jak? bo tak sobie próbuje wyobrazić
Kasia, oj strasznie lubi się Obli znęcać, Ona chce chyba ten tłuszcz mi przez pory w skórze wycisnąć No i normalnie robiłam te przysiady z wyskokiem... Agak, a co bez obciążenia się to robi? dobra, ja mogę bez, przynajmniej tak się nie zmęczę i nie będę miała takich zakwasów jak teraz mam (wieczorem będą gorsze, a jutro z łózka nie wstanę ) [...]
[...] Z to też kwestią gustu, a właściwie indywidualnych predyspozycji jest to, czy rozpiętość między XYZ w kg będzie duża czy nie będzie jej wcale, czy skupisz się na zmianie obciążenia z zachowaniem ilości powtórzeń czy odwrotnie. Istotne jest to, żebyś przy wykonaniu założonej ilość powtórzeń na następnym treningu dołożył obciążenia i to jest [...]
wystarczy sztanga ławka i obciażenia atlasy to góóóów.no wielkie rypia sie i wtedy problem jest tylko... a jak masz sztange hantle obciażenia ławke to co ci sie tu możę zepsuć... pozatym na wolnych cieżarach sa leprze efekty bo używasz wiecej mieśni i wiecej kalori spalasz... jedynie wyciagi sie przydaja moim zdaniem ale też konieczne nie sa...
popuri / Ferst Tajm
