koles wiec jak mówisz ze kopnie to dobrze i wiec pewno zaostane przy tej nizszej opcji 10g i 5g drożdzówki mega konkret dzis był dobry posiłek w nich w budzie a mam nadzieje ze sie nadaja jak najbardziej na taki posiłek, a ze ty taki jestes dobry kuchasz to mam pytanko czy by wyszły te drozdzówki jakbym zmielił płatki owsiane na make i zrobił z [...]
Marian, widzę kuraka. Kurde lubię go, jedynym minusem jest to, że trzeba się w nim grzebać Dlatego wybieram najczęściej pierś z kurczaka gotową. Słuchaj, a myślałeś nad wyprawą na złom? Wiesz ile tam ciekawego obciążenia można znaleźć?
volvo niby dziennik konkursowy, na poczatku sie starałem fotki itp nawet próbowałem filmiki jakies nagrywac ale słabo wychodziły, potem było keispko z czasem i juz tylko ograniczyłem sie do "suchych" wpisek wiec nie wiem czy to juz jest dziennik konkursowy, teraz niby troche wiecej czasu nawet zrobiłem fote dzisiejszego sniadania ale to [...]
dzis dzień nietreningowy ale zrobiłem 45min aero a jutro z rana trzeba zejsc na siłke do piwnicy, doszła mi juz wieksza czesc obciazenia i sztangi ale jeszcze nie całosc jak bedzie całosc to sie pochwale bo mam nadzieje ze dojdzie a brakuje jeszcze jednej paczki a dziwi mnie to troche bo gosciu wysłał wszystkie paczki w jeden dzien a jedna doszła [...]
tak od jutra startuje z nowym planem, plan wydrukowany, rozpisany i wsadzony do zeszytu juz czeka na jutro, jeszcze tylko zabardzo nie wiem jakie obciazenia sobie dobrac ale to sie jakos wymyśli dziś micha była w normie oprócz odstestwa w postaci placku weselnego od jutra juz bez słodyczy 1.4jajka+75g owsa+mleko,kakao+pomidor [...]
daje zaległa wpiske zwczoraj wczoraj dzien nie treningowy ale zrobiłem 35min aero potem wiczorem pojechałem jako kierowca, myslałem ze troche zejdzie krócej ale sie przedłuzyło wiec jak juz wrociłem nie chiało mi sie kompa włączac i dawac wpiski 1,90g owsa+30g rodzynek+4jajka+kakao+mleko 35MIN ROWERKA -30g białka+30g rodzynek 2,75g makaronu [...]
adzik ja nie smece tylko przytaknołem skodziemu ze kazdy moze miec sowje zdanie ja np, siłke mam 4x week ale do tego dochodza jeszcze aeroby w nietreningowe wiec chcąc nie chcąc tych treningów jest wiecej ja myslałem ze jak jest superseria to robimy jedno cwiczenie po drugim bez przerwy a jednak dołozyc obciazenia na hantle zejdzie mi z 30s wiec [...]
[...] plan i wrzucasz nowy tak ? Jak to zrobisz ciężarowo ? Bo pewnie zmienisz ćwiczenia, a do końca redukcji już kilka tyg. To jak progresję zaplanujesz, wrzucasz odrazu cięższe obciążenia ? Pytam, bo u mnie w trakcie redukcji też może wystąpić nagła zmiana planu (gdy dojdę do swoich maxów siłowych) i zostanie mi np. 3 tyg. nowym planem, i jak taki [...]
Ogłoszenie nieaktualne. 31 kg obciążenia to jest tyle co nic , a ceny to mogą być (biorę pod uwagę fakt, że to są "kierownice" }:-( ) Ostatecznie kupiłem 122 kg obciążenia (9 x 10 kg, 35 zł za jeden, 2 x 2,5kg , 2x 5 kg i reszta to od hantli popierdułki) , ławka ze stojakami za 371 zł, gryf prosty,łamany i na dokładkę drążek do ściany kelton'a [...]
[...] LEKKI): ćwiczenia złożone 150 sekund, izolowane 90 sekund -progresja tylko w ćwiczeniach złożonych/podstawowych (oznaczenie "PROG") 1<2<3 czyli zwiekszamy obciążenia w każdej kolejnej serii (TRENING CIĘŻKI) -progresja tylko w ćwiczeniach złożonych/podstawowych (oznaczenie "PROG") 1<2=3 czyli zwiekszamy obciążenia w [...]
[...] stresowo, ponieważ wtedy mam dziecko w przedszkolu a pracuję jako freelancer. W sobotę/niedzielę coś domowego. Możliwość uaktywnienia się na basenie. W domu: hantle, 40kg obciążenia, piłka. Myślę, że mogę liczyć na wsparcie męża. Aha, mam jeszcze pod nosem (też ok. 1km) siłke mojego znajomego z workami, piłkami lekarskimi, tarczami oraz [...]
Trening mogę wykonywać tyle x w tygodniu ile będzie potrzeba:-) Wysposażenie domowe: - 2 gryfy proste długie, 1 łamany, 6 krótkich - ok 100kg obciążenia - 2 ławki z regulowanym oparciem i stojaki + element na nogi - drążek do podciągania - atlas do ćwiczeń,gdzie jest wyciąg górny, i pionowy regulowany na wysokość - bieżnia - orbi średniowieczny - [...]
http://www.sfd.pl/JustBlackBerry__redukcja-t967380.html W domu mam hantle(40 kg obciążenia), swiss ball, kettlebell(8 kg) a niedługo dojdzie zamówiony zestaw gum. Od października nielimitowany dostęp do słowni, a także organizowanych zajęć typu pilates, gry zespołowe, sporty walki etc. Obecnie ćwiczę 3 razy w tygodniu siłowo, a w pozostałe dni [...]
no ida fajnie wykopy, nogi się robią fajne :-) chłopaki na siłowni nawet mi odstąpili obciążenia, bo byłam w popołudniowych godzinach i było dużo ludzi, stwierdzili, że z 90 jest mi za lekko :-D łooo, no to już szacun sobie wypracowałaś widzę ;-) to się rozumie! ;-D
bo mam własną siłownie a na niej nie mam takiego małego obciązenia nawet jakbym zwiekszał obciązenie co 2 trening.narazie ,zanim sie dorobie obciazenia musze jechac jakims innym treningiem
moj sprzet to gryf prosty jakeis 180cm na oko ponad 180kg obciazenia prosa lawka skos w gore modlitewnik i teraz jeszcze 2 gryfy do hantli to bede mogl robic wyciskanie chantlami jeszcze