obciążenia

[...] jak głównie forum poświęcone jest sportów silowym, wiec tak jak poprzednik jak najwięcej ruchu czy to gry zespołowe czy inne sporty. Natomiast o do muskulatury to ćwiczenia siłowo wytrzymałościowe. Przysiady bez obciążenia ,sprint, skoki,pompki różny rozstaw rąk, podciąganie na drazku Zmieniony przez - pawel.tarka28 w dniu 2016-09-10 12:13:49

Mam trochu toczonego obciążenia do sprzedania, jak coś to priv.

Narazie nie wchodź na maksymalne obciążenia i pomału przyzwyczajaj stawy i mięśnie do zwiększonych obciążeń przez 5 treningów. Zacznij od doboru ciężaru na 7 ruchów w pierwszej serii i tym samym ciężarem zrób jeszcze 3 serie.Na następnym treningu zwiększasz tak ciężar aby w pierwszej serii zrobić 6 ruchów itd. Na 5 treningu ćwiczysz już ciężarem [...]

1.zmiejsz obciązenia 2-popraw technikę 3-skup się na symetrii ruchów 4-rób tyle samo na obie strony

stała progresja i jak tak długo zamierzasz dokładać obciążenia hmmm

ja tam zaczynałem z ławką marbo gryfem 180cm troche obciązenia i stopniowo sprzęt dokupuje tak wiec z 600-700 na poczatek pasowalo by miec na ten sprzet co ci podałem tyle ze to jest najbardziej podstawowy sprzet jaki moze byc ;p

życzę powodzenia 1.25 za kg obciążenia nie wiem czy ktoś bedzie chciał zrobic betonowe za tyle

takie coś znalazłem w necie Push/Pull : PONIEDZIAŁEK I CZWARTEK Klata, barki, triceps, brzuch. - wyciskanie sztangi płasko 4s - wyciskanie sztangi na skosie 3x - wyciskanie z przed głowy 4x - wyciskanie francuskie sztangielka 3x - Wspiecia Stojac 4x WTOREK Uda, , plecy, biceps - przysiady 3x - martwy na prostych 3x - wiosłowanie sztangą w opadzie [...]

Witam , łatwiej było by Ci pomóc gdybyś napisał coś o sobie wymiary , typ budowy ciała , czy już ćwiczyłeś? i jaki obciążenia na hantle gryf posiadasz , poszukaj po forum planów dla początkujących , zacznij od ćwiczeń ogólnorozwojowych i ćwicz każdą partie ciała a nie jak niektórzy i że tylko biceps klata bo to widać a potem śmiesznie wygladają z [...]

podkarpackie, zdaję sobie sprawę z kosztów przesyłki i je pokrywam oczywiście chodzi mi o zakup używanego/toczonego obciążenia w możliwie przystępnej cenie Zmieniony przez - deuzy w dniu 2013-07-11 12:30:01

[...] dla początkującego, sesja treningowa tak 6-10 tygodni, w sumie im dalej jesteś tym powinieneś być silniejszy i mieć więcej siły na więcej serii z większym obciążeniem. Dodawanie obciążenia to ok 2-5kg na duże partie takie jak nogi, prostowniki grzbietu i z 1-3kg na mniejsze takie jak klatka piersiowa, wyższe partie mięśni pleców, barki...

[...] powodującymi zmiany w mięśniach, jeżeli chodzi o rozmiar i siłę, są przeciążenie, adaptacja, nadmierna kompensata i trening progresywny. Jeżeli w jakiś sposób nie zwiększamy obciążenia i wymagań - jeśli nie zwiększasz ani ciężaru, ani ilości serii, i nie powodujesz przeciążenia w inny sposób - ciało przestaje się adaptować i rosnąć. Jeżeli [...]

zanim zwalisz na ławeczkę, obciążenia i resztę świata, może się upewnij czy technikę masz poprawną... Zmieniony przez - shoxu w dniu 2010-06-06 22:14:49

Poręcze stacjonarne i 60 kg obciążenia już niedługo dojdą :)

Siema,interesuje mnie też jakieś 20kg obciążenia.Masz jeszcze? Tylko żeliwne. Albo jak dobra cena to może 2 talerze po 15kg lub 20kg. Czekam na odp. pozdr PS średnica 28mm jak coś. Zmieniony przez - Pisiu1990 w dniu 2011-09-24 00:50:01

co to znaczy lekkich? 50% obciazenia? kolejna metode od ilu % startujesz?

Polski trudny język... Ile masz obciążenia? Co jest priorytetem - kick boxing czy siłownia? Dieta jest?

Sam musisz wiedzieć przy danych partiach, konkretnych ćwiczeniach czy lepiej reagujesz na większe obciążenia lub zmniejszenie na korzyść powtórzeń .... :-)

na ul Duża jest mega sport tam byly dobre obciążenia typu york itp ale wiedze ze kelton ma dobra oferte zapoznaj sie z nią takiego sprzetu nie kupisz w marketach

POSZUKIWANE: - Gryf lekko łamany / 2x hantelki / 50kg obciążenia / pas / uchwyty do pompek. - Lustra / plakaty / dywanki KASA od ręki !