obciążenia

A skad MY mamy to wiedziec kiedy TY masz zwiekszyc obciazenie? Zwiekszasz obciazenie kiedy uznajesz ze tego potrzebujesz. Ale pamietaj ze wazniejsza jest rechnika. Zakładasz tyle obciazenia zeby wykonac TECHNICZNIE załozoną ilosc powtórzen. Jak uznasz ze juz Ci to odbciązenie nie wystarcza to dokladasz.

nie rozumiem o co Ci chodzi z tym zmniejszaniem obciążenia?

Też nie wiem co ma dlugosc gryfu do obciazenia nadgarstkow czy palcow przy takim cwiczeniu jak MC :D

jestem zainteresowany kupnem sztangi i obciazenia - place od reki - kwestia transportu - napisz do mnie - email [email protected] gg 1946414

To nie jest trening tylko rozkład partii. Jeśli chcesz oceny, to wrzuć całość - nazwy ćwiczeń, ilość serii, obciążenia. Poza tym 5 treningów w tygodniu to bardzo dużo, jaki masz staż na siłowni?

dobra rozgrzewka i rozciaganie i odpowiednio dobrana ilosc seri i obciazenia a zadnych zakwasow nie bedzie ;]

Osobiście nigdy bym nie kupił wolałbym gdzieś poszukać stalowego żeliwnego obciążenia czy na złomie czy tak od kogoś kupic. Pozdrawiam

no przyda ci się coś na czym będziesz ćwiczył :-D generalnie na start to ławeczka z regulacją skosu, porządne stojaki, sztanga, sztangielki i z 100kg obciążenia. Potem stopniowo dokupujesz takie pierdółki jak wyciągi, drążek, poręcze, czy brama do siadów \-)

Jest wszystko co potrzebne :) ile macie obciążenia?? Zapraszam do mnie link w podpisie

Siłka elegancka :) obciażenia sporo no i liczy sie klimat sog

[...] to było seria upadku mięśniowego, nie zdołałeś już progresować z obciążeniem i zaliczyłeś upadek mięśniowy. Na następnym treningu próbujesz ją pobić. Jeżeli chodzi o dobór obciążenia do rampy - dobrym sposobem jest zacząć od samej sztangii i dodawać kolejno od 5 do 10 kg w ćwiczeniach ciężkich, a 1-5kg w lekkich. Przynajmniej w tym przypadku. [...]

[...] chirurgii ortopedycznej w Szkole UNC Medycine. Badania finansowane przez National Institutes of Health. Wnioski końcowe w murzynskim hehe języku;Wnioski: NANDROLONE i obciążenia działały synergistycznie w celu zwiększenia przebudowę macierzy i biomechanicznych właściwości bioartificial ścięgien. ZNACZENIE KLINICZNE: Dane sugerują: dekanian [...]

@ Juon95 Nie polecam Ci takich hantli a w szczególności z obciążeniem betonowym w plastiku. http://skleprower.pl/allegro/fitness/plakatpablo.jpg Proponuję Ci kupic hantle trochę droższe ale z żeliwnym obciążeniem Na przykład 2 x gryfik i 4 obciązenia 5kg lub 8 x 2,5kg na początek jak znalazł. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/49 [...]

moja propozycja 1) http://www.allegro.pl/item147101934_mega_lawka_magnus_integra_spelniamy_marzenia.html 285 + 35 kw = 320zl 2)http://www.allegro.pl/item147101961_mega_zestaw_kulturystyczny_trenujcie_ostro_.html 355 + 45 = 400zl http://www.allegro.pl/item145963074_super_zestaw_90_kg_promax_gryf_182cm_najpewniej_.html 479 + 50kw = 529zl obciazenie [...]

Na rozpiętki ogarnę jakąś małą ławkę, "wyciskanie w siadzie nad głowę" do tego potrzeba jakieś specjalne maszyny? Co do obciążenia to na pewno wystarczy na początek, później coś do kupie, zapiszę się na siłkę albo będę robić rzeźbę. rzeźbę to się w kuchni robi. A do wyciskania w siadzie nad głowę potrzeba uchwytów którymi będziesz mógł wykonywac [...]

ja zrobilem ostatnio trening na 3s + 3s (podwojnie laczone) + 1s ze zmniejszaniem obciazenia (100 powt.) + 3s (podwójnie laczone) + 3s (podwójnie laczone) trening masakryczny ale cos takiego to mozna zrobic raz na cykl (raz na 6-8 tyg)

[...] partia rośnie 3 razy w tygodniu a nie raz, to chyba 2 razy w tygodniu też będzie dobrze, będą rosły 2, a nie 3 razy w tygodniu. bo w hst nie chodzi przecież o kumulacje obciążenia w całym tygodniu, treningi stanowią odrębną całość. tak mi sie przynajmniej wydaje. ale, pomyślałem troche i stwierdziłem że może jednak wydole z czasem na 3 razy. [...]

eh...przeciwdzialaj! przedewszystkim wcinaj duzo magnezu i wapnia, moga byc tabletki, mozesz diete zmienic. opasce sie przyjrzyj, czy jest taka z "mocniejszych, lepszych". w kolana warto zainwestowac, a raczej szkoda byloby byc kaleka. moj brat i ojciec mieli operacje na kolana, fajna sprawa to to nie jest, zapewniam. a na treningach [...]

[...] każdorazowo w ramach schładzania (na koniec) poświęcamy około 10-15 minut na rozciąganie. Wniosek oczywisty - to ważne. Jak w walce gość wyciąga cię w górę, potem gwałtownie rozciąga, skręca - to osoba bez wystarczającej gibkości będzie ... połamana. Występują bardzo duże obciążenia. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2005-08-04 10:52:23

1) Co do planu treningowego to jakos go dziwnie napisales - piszesz o 4 dniach treningowych w tygodniu a w swoim planie przewidujesz 3. Piszesz, ze jest dla ciebie najlepszy - spox - ale moim zdaniem moglbys troche nad nim popracowac bo np. jednego dnia cwiczysz ramiona , a nastepnego dnia klatke 2) sprzet jest ok - wolne ciezary wkoncu sa [...]