obciążenia

[...] typu podrabiany Strogonov. Jak kolano nie boli dodaj serię i obciążenie Nie, nie boli, wszystko ok . Dodam serię od poniedziałku, tyle, że póki co nie mogę zwiększyć obciążenia, bo ta dycha w tej chwili to szczyt moich możliwości i pod koniec to ją już z dużym trudem podnoszę. kiedy pomiary? Będą, w następną sobotę, właśnie spodziewam [...]

Spróbuj może poćwiczyć na sucho, tzn bez żadnego obciążenia, na spokojnie i powolutku wyczuć ruch i odpowiednie ułożenie ciała

Kupuj piłkę Ja już tu opracowałam co nieco jeśli chodzi o bardziej zaawansowane treningi bez obciążenia

Jak ktoś lubi duże posiłki to raczej wciśnie tyle, ile trzeba Choć czasem może być problem objętościowy Mavika na ile dni ten trening, 3? I rozumiem, że bez obciążenia? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-04-08 10:43:41

[...] };-) to nie pojazd, tylko prawda :-D Tego uczy Artur i Sylwia - szczerze, bez ściemniania %-) Poćwiczysz porządnie, dobrze zjesz a plecy urosną /-)_ W piątek były nogi. Małe obciążenia powtórzenia po 15-20 4x wyprosty nóg na maszynie 4x przysiad (bardzo nisko) 4x suwnica 4x uginanie podudzi na maszynie + 4x MC na prostych nogach z hantlami Sobota [...]

[...] przypadnie czas budowania - przynajmniej będzie mi ciepło na zimę %-) Push Ty meduzo };-) Postaram się od przyszłego tygodnia notować to i owo, ale jednak na maszynach obciążenia nie sa miarodajne. _________________________ Bez zbędnego pitu pitu (bo tu go sporo ostatnio z mojej strony %-) We wtorek nogi! Zniszczone, ale czułam niedosyt na [...]

Gienius - on raczej nie z tego typu, któremu się wydaję że jest fantastyczny %-) Jednak zburzyłam jego świat biorąc większe obciążenia w tych samych ćwiczeniach. Cóż życie %-) ___________________ A o pomiarach napisałam trochę nieprecyzyjnie. Bo od pewnego czasu pomiary są stabilne, nie ma spadków co przy tej misce jest chyba całkiem logiczne %-) [...]

2 sek przytrzymania zmieniaja cale posrzeganie cwiczenia i obciazenia %-) chcialam wlasnie pisac, zbeys foty zorbila takie dla porównania :-))

[...] i uśmiechnięta opuściłam siłownię %-) Nie wszędzie wróciłam do poprzednich ciężarów, bo wiem, że sknociłabym technikę, a tak w skupieniu i napięciu mięśni mniejsze obciążenia a dają popalić :-)) Dodatkowo po treningu rozciągam się wg zaleceń fizjo + rozgrzewka i rolowanie przed treningiem i całość zabiera mi ok 2h + co jakiś czas salka [...]

[...] mam wyrzuty sumienia @@-) Jednak i tak nie wyobrażam sobie gdybym miała zwolnić tempo teraz. ______________________________________ Wczoraj DT - metaboliczny %-) Generalnie obciążenia miałam takie jak w zeszłym tygodniu, w sumie 60kg w MC było mi tym razem dość lekkie aż do 4 obwodu %-) Ale z uwagi na to, że w zeszłym tygodniu dość mocno bolał [...]

[...] aniżeli miało to miejsce w poniedziałek. Francuz oraz młotki zrobiłem sobie na spokojnie..ładnie spompowało ramiona. Przysiady, miałem w tym tygodniu nic nie dodawać z obciążenia no , ale 5kg:-P nic się nie stanie :-) Dosyć lajtowo siady. Ogólnie trening przyjemny nawet bardzo.. :-D Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6 , 50g owsiane 2. 100g [...]

[...] p ostro było znaczy się ciężko:) Wiosłowanie p bardzo fajnie - każda seria z zapasem. Wiosłowanie n - j/w Wyciskanie zza karku - w przyszłym tygodniu coś się doda z obciążenia.. Unoszenie bokiem okej,opad -miazga. Ogólnie trening mocno męczący,a tak poza tym zaczynam odczuwać spore zmęczenie,ale mam nadzieję,że do wigilii pocisnę beż [...]

[...] leucyny jest tu wyjątkowo wysoka w porównaniu do konwencjonalnych produktów tego rodzaju. Dodana alanina przeciwdziała trawieniu leucyny, które może wystąpić w wyniku obciążenia fizycznego. Już mały niedobór aminokwasów rozgałęzionych uniemożliwia rozwój mięśni, a nawet powoduje redukcję ich masy. Amino Anabol działa optymalnie, gdy [...]

mam takie pytanie do Ciebie Załóżmy, że robię crossfit'a. Np. 20 pompek, 20 podciągnięć, 20 przysiadów (w przysiadach 30kg obciążenia). I to jest jeden obwód. Robię takich 5, by było łącznie po 100. Przerwa 1 min i kolejny obwód. Dobrze rozumiem? Mógłbyś dać już te plany treningowe? Zmieniony przez - Pozahoryzont w dniu 2011-12-05 20:24:50

[...] wystarczająco czasu na regenerację. Jednak Ty zaczynasz ćwiczyć, nie ćwiczysz maksymalnym obciążeniem (ponieważ zazwyczaj jesteś w stanie zrobić 3 pełne serie danym ciężarem). Czy masz większe obciążenia? Na przykład w wyciskaniu na klatkę, jak Kokosik pisała wcześniej, masz zaniżony ciężar. Zmieniony przez - Esther w dniu 2014-03-24 12:31:51

Bardzo dziekuje Esther:-) Tak wlasnie sobie myslalam o tym treningu jak wracalam do domu i doszlam do wniosku,ze przeciez mozna zmieniac obciazenia,pracowac bardziej nad technika i malyi kroczkami do celu. Co do miesa postaram sie,ale jakos jak na razie nie moge sie przemoc do innych mies.Ale bede probowac.:-)

Good morning:-) Dzien 24 Jakos dzisiaj nie czulam ochoty na trening, tak jabym byla przemeczona. Pomyslalam,ze sprobuje,zwleklam swoje 4 litery z wyra i zaczelam od rozgrzewki.No i jak juz zaczelam to do ostatniego cwiczonka dalam rade:-) Przerywniki miedzy seriami 30 sec.,zmniejszylam z 60 na 30,chcialm zobaczyc czy bedzie mi bardziej [...]

[...] piątek): 1. Brzuszki (m. brzucha) - 25 razy 2. Rowerki - 15 razy, nożyce (m. brzucha) - 10 razy 3. Wspięcia na palce obunóż (m. łydek) - 15 razy 4. Przysiady klasyczne bez obciążenia z wyprostowanymi ramionami (m. ud) - 15 razy 5. Napinanie mięśni grzbietu w leżeniu na brzuchu w wersji z zablokowanymi nogami (m. dwugłowe ud, m. pośladkowe i [...]

Ba no napewno dzwigają i więcej ale są na innym poziomie siłowym :d.Powoli oczywiście bede dokładał,progres musi być.Miałem przez ten cały czas 55 kg obciążenia i muszę się powoli przyzwyczajać do ciężaru ;p.Ale czuje że bedzie dobrze :D.

A 5x5 kowanator robiles? No dokup obciazenia albo te hantle jakos przymocuj hehe :D