Rafalsky89 troche bym sie z Toba nie zgodzil "hvjow dobrane wagi krążków" tak jest zawsze gdzie bys nie kupil malo kiedy waga jest dobrana idealnie "drogo" mowie na przykladzie 1 linka odejmujac koszt gryfu dlugiego 100 zl i gryfu lamanego 60-70 zl to za samo obciazenie z transportem wlacznie to jest 260 zl i to ma byc [...]
Spoko bercik Niejaki SEBO z allegro, robi eleganckie talerze, wyśle Ci na priv link od jego aukcji, chociaż teraz zauważyłem, że nie wystawia obciążenia tylko hantle, ale na fotkach widać, też krążki luzem, najlepiej będzie jak do niego zadzwonisz i się popytasz co jak i za ile. Ja u niego zawsze kupowałem,i sobie chwale, wagę krążków robi [...]
I jeszcze nasunęło mi się kilka pytań. Nie zakładam nowego tematu, bo w tym to ujmę. 1. Czy można robić masę tylko za pomocą obciążenia własnego ciała i hantli 10 kg? (15 lat, wzrost 178 cm, waga 74 kg. Staż 40 dni) 2. Czy ketchup albo musztarda ma jakiś wpływ na dietę? 3. Kiełbasa grzana, parówki. Czy mogą być dobrym suplementem diety? 4. Czy [...]
Czy kobieta, czy mężczyzna - ćwiczenia takie same, jedynie obciążenia i intensywność będą większe dla mężczyzn. 3 razy trening tlenowy + 3 razy trening siłowy, po treningu krótkie aeroby. Trenujemy całe ciało FBW= Full Body Workout, coś nazwa wskazuje, prawda? Jeśli dieta będzie odpowiednia to nie zwiększą Ci obwodów w żadnym z wypadków.
[...] i martwy ciąg 1-2razy (jak ja na przykład) + inne ćwiczenia typu wiosłowania, drążek itp. 1-2razy w tygodniu to wcale nie trzeba tego brzucha ćwiczyć. Ćwiczenie brzucha bez obciążenia również się mija z celem - ćwicz go jak każdą inną grupę mięśniową z obciążeniem w zakresie 10-20powtórzeń. Zmieniony przez - Schwarnold w dniu 2013-07-17 18:02:48
Jabol żle mnie rozumiesz. Napisałam wyraźnie, środki pomujące mają stymulować nas do przekraczania granic treningowych, do zwiększania inensywności, obciążenia.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ludzie co wy macie z robieniem klaty z tricepsem? To już lepiej biceps tam wrzucić. Ja po porządnym zrobieniu klaty to francuza z 10 kg obciązenia moge zrobic ;o No chyba że ktoś ma tytanowe tricepsy ;p Z tego co jest w atlasie to możesz robić biceps co około 3 dni ale to zależy od intensywności treningu ja robiłem 4x ćwiczenia biceps i 4x [...]
Ankieta. ;-) Nic o Tobie nie wiemy. Co stosujesz na te barki? Jakie obciążenia, ilość serii etc. Przy większej ilości pow. łapiesz pompę. Nie jest ona do niczego konieczna. Ja mam mikrocykle, gdzie trenuję w zakresie 3-5 powtórzeń i pompa jest zerowa. Ilości powtórzeń się nie bój. Nic nie stracisz od tego, jak masz odpowiednią dietę. DIETA jest [...]
jw... wszystko jest źle- od położenia sztangi na barkach u Ciebie widać wyraźnie wskazane błędy- musisz zmniejszyć obciążenia przynajmnij o połowę i uczyć sie od podstaw przysiadów jak najgłębszych jesli to możliwe, jesli zaś nie to napewno do przełamania równoległości pomiędzy udem a podłożem. zwróć też uwagę na największy błąd -oprócz zakresu- [...]
Nie jestem jakimś specjalistą ale mogę coś poradzić tobie. Oczywiście moją wypowiedź możesz olać i czekać aż ktoś mądry sie wypowie. 1. Zlikwiduj obciążenia 2. Powinieneś sobie ustalić liczbę powtórzeń na cały trening brzuch np 400. Z np. skręty 50 podnoszenie 40 scyzoryki po 30 na noge itd
no teraz skonczył sie sezon letni , więc wchodze na hale i interwał to podstawa :) dziekuje za rady, napewno zrobie diete białkowo-tłuszczową a węgle zmniejsze.treningi będe kontynuował na ławeczce i ziemi (praca nóg) ale dodam obciążenia. pozdrawiam
blacoov juz nic nie ukladaj,please... przeczytaj i zastosuj: zapraszam do lektury postow mojego autorstwa: (czytaj cale tematy,wszystkie posty-UWAZNIE!) ] - czyli prosty schemat planu calosciowego. ] - plan-gotowiec dla kazdego swiezaka. to jesli chodzi o plan. teraz pare postow do lektury: ] (odpowiednie cwiczenia na brzuch) ] (nick: [...]
[...] mietka do byle cyklu rosnę w oczach, zwiększając mietka do 50 mg nie rosnę wogòle bo jeść nie mogę. Na winie cofam się z formą do tyłu bo chciał nie chciał muszę redukować obciążenia z powodu bòlu stawòw i nigdy nie rozumiałem jak na tym można siłę budować skoro mi siła spada. W moim przypadku nawet częstotliwosć iniekcji ma ogromne znaczenie, [...]
Skopiowalem to co jest napisane na stronie OLIMPU SPOSÓB UŻYCIA OLIMP GAINER MCT spożywa się w formie napoju w ilościach zależnych od stopnia obciążenia wysiłkiem fizycznym, intensywności treningu i masy ciała. Przeciętnie stosuje się 1–4 razy dziennie. Sposób przyrządzania gotowego napoju: 50 g proszku (7 płaskich łyżek stołowych) [...]
ja mam pare uwag choc jestem w tym sporcie obecny jedynie 2lata ale szybko sie ucze :D i cos z tym planem jest nie tak a mianowicie KLATKA 1.SKOS 4 X 10 kto robi w pierwszej kolejnosci skos? no chyba ze hm... 2.POZIOM (5) 12<10=10=10<6 troche dziwne bo jesli cisniesz na sile to nie zrobisz 12 10 10 10 6 bo gdy zmniejsza sie ilosc [...]
1. szkoda kasy na atlas , do niczego ci się nie przyda , jedynie eksponat domowy . masz sztangę , hantle , drążek ? posiadasz ławkę ? stojaki ? poręcze ? i dużo obciążenia ?
