obciążenia

[...] jest niezbędna pozopmica jeśli chcesz żeby wszystko grało. Musisz się postarać żeby wyciąg był w pionie (i prowadnice w ijednej lini pionowej) jeśli chcesz żeby Uchwyt na obciążenia swobodniej sie przesuwały po prowadnicy (rurkach) nasmaruj olejem (u mnie jest zwykły kuchenny ponieważ często odwiedzają mnie mali bratankowie :) a maluch [...]

Dokladnie j/w. jak prostujesz ręce do końca to blokujesz staw i praktycznie nie ma napięcia mięśniowego dlatego wyciskać powinno się tak, żeby przez cały czas trzymać sztangę mięśniami, i cały czas kontrolować jej ruch - nawet kosztem zmniejszenia obciążenia

albo na allegro goscie sprzedaja robione obciazenia za niecale 3 zł jak mozesz to wrzuc zdjecie tych materiałow

dołącze sie do tematu bo nie oplaca sie zakladac nowego do jednego pytania a dokladniej prośby. Może ktoś wrzucić link z programem do obliczania wymiarów obciązenia w zależności jaki to materiał, arkusz w excelu czy w czyms podobnym. Szuakełm duzo i znalazlem ale linki już nei działają.

chodzi mi o rozpiskę ćwiczeń np. biceps: podnoszenie sztangi 4serie po 8 razy, hantle 4 serie po 8 razy itd itd. Siłownię mam w domu. Sztangę prostą 150cm, hantlę, ławkę, 80 kg obciążenia

fajne toto za taka kase mnie tyle same obciażenia i gryf wyszły prawie a i tak znosze opony od samochodów do piwnicy ja bym brał

Obciążenia dobieraj tak, by przy zachowaniu progresji w ostatniej serii danego ćwiczenia pozostawał zapas sił na wykonanie 1 - 2 powtórzeń.

Georgu ma racje. Nie kupuj atlasu tylko ławeczke, wolne obciążenia, gryfy itp.

Master180, Wszystko co powyzej napisane jest swieta prawda. Czytalem Twoje oba posty i zastanawialem sie wlasciwie co chcialbys osiagnac?! Piszesz ze maxa masz 130 a 100 kg wyciskasz jedynie 8 razy - No i pieknie!! Zastanów sie czy bardziej wolisz wyciskac 100 kg x 20 jednoczesnie majac 120 kg maxa, czy nawet 100 kg x 8, i byc w stanie wycisnac [...]

Dzięki ode mnie też już sogacz nie wejdzie P.s Cały czas ją ulepszam nowe hantle obciążenia bo ze sprzętu to już nie ma miejsca:)

Moja nadal taka sama jak na fotach z recenzji sprzetu + jeszcze jeden pokoj gdzie jest laweczka, modlitewnik + mijesca skladowania sztangielek i obciazenia + oczywiscie plansza do cwiczen stojacych wolnymi ciezarami.

[...] akcesoria bo jednak ławke kupujesz na lata a może kiedys będziesz chciał kupić prase , modlitewnik lub wyciąg , jak chodzi o talerze bitumiczne to też wolałbym mniej obciążenia ale żeliwo lub stal [...]

coś takiego? https://www.marbo-sport.pl/product-pol-24441-Lawka-dwustronnie-regulowana-MS-L102-Marbo-Sport.html?gclid=Cj0KCQjw_r6hBhDdARIsAMIDhV8j17DLSf93TvXWmXkpu9156S0C8t3Cs-8b_WU-4RzSfBoZSlaWriYaAhnsEALw_wcB https://hop-sport.pl/obciazenia/zestaw-obciazen-zeliwnych-30kg-4x5-4x25.html?ref=top-search Zmieniony przez - kurakas w dniu 2023-04-07 [...]

[...] zamiast 199zł plus wysyłka, promocja jeszcze obowiązuje do 4 stycznia. Wytrzymuje 250kg, sam go posiadam w swojej domowej siłowni i testowałem go na 140kg ja 90kg + 50kg obciążenia spokojnie wytrzymuje. Więcej nie dałem rady sprawdzić ;-) Jeżeli chodzi o wszechstronność są 4 różne chwyty co zapewnia różnorodność podczas ćwiczenia pleców a [...]

Dzieki wielkie za porady. Konkurencje obejmuja chod farmera (z beczka pelna piachu), rzut beczka(pusta) w dal, ciagniecie ciezarowki, martwy ciag... obciazenia beda dosc nieduze, bardziej beda sie liczyly powtorzenia.

popracuj nad technika, zmniejsz troche obciazenia i dobra rozgrzewka i bedzie ok

[...] ofertą wystarczy że podasz mi swojego maila. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/9/1293 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HOME_TRYTON_8_1.jpg A do tego zestaw obciążenia i gryfów i wykonasz na tym super trening. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/8/269 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/CTZ115_1.jpg Pozdrawiam Stefan z [...]

metoda jest prosta, jesli nie da sie z jakichs wzgledów uniknąć "kociego grzbietu" to trzeba zastosowac takie obciażenia aby go jednak unikać- inaczej faktycznie szkoda sie "wygłupiać" i tak robic to ćwiczenie, zresztą czasami jak widze jak kolesie robią biceps, triceps, nawet klatke to także nie widza sensu takicegoćwiczenia a [...]

unoszenie tulowia w lezeniu robcie bez obciazenia - obciazenie i tak NIC wam nie da - takie cwiczenie heh a robi sie je tak ze zwija sie jak slimak - start w pozycji wyprostowanej, glowa w dol, powoli zginasz caly kregoslup i chowasz sie pod przyrzad, faze pozytywna zaczynasz od wyprostowania odcinka ledzwiowego, pozniej piersiowy, na samym koncu [...]

wchodzi w gre,bez problemu. podaje link, mam 2 takie zestawy. http://allegro.pl/60-kg-obciazenia-thorn-i-mafida-ciezary-zel-i1220422717.html