obciążenia

[...] z lekarzem, który pomoże Ci pozbyć się tego zalegającego syfu z naczyń krwionośnych (farmakologicznie). Wtedy dopiero, stopniowo i bezpiecznie będziesz mógł zwiększać obciążenia sportowe i bezpiecznie wyjść na prostą. Długa droga przed Tobą. A jej start jest w gabinecie lekarskim odpowiedniego specjalisty, a nie na forum SFD. Zrozum to. [...]

[...] tą ortezę i trening z fizjoterapeutą też byłby pomocny? Ten but nosiłem cały czas od momentu jak go dostałem (10 maja), noga była usztywniona i trzymałem ją wysoko, zero obciążenia. Tak jak kazał lekarz, próbuje chodzić od poniedziałku, tamtego tygodnia. Stawiam co raz śmielsze kroki o kulach, wiem że nie ma co się śpieszyć. Powrót do piłki [...]

[...] 2 miesiące jakieś jadę, a boks potem doszedł :-) nie mam piłki lekarskiej :-( nie mam za dużo sprzętu tylko sztangę 120 cm i sztangielki regulowane mam, do tego jakieś 50kg obciążenia ale mam zamiar za tydz dokupić... Jakbyś mi jakiś trening obwodowy bokserski z wykorzystaniem tego "sprzętu" polecił to chętnie skorzystam :-) OloKK, a co źle że [...]

witam interesowały by mnie obciazenia 4x5kg i 2 gryfy do chantli

jestem zainteresowany: gryfem prostym gryfem łamanym hantlami najlepiej 4 i obciążenia do w/w

siłka wy****na. SOG duchowy bo abona nie mam Sporo obciążenia...tylko do tych śrób z zacisków polecam przyspawać podkładki i bedą takie kluczyki (ja tak mam i jest sii) pozdrawiam

[...] zmierze. 2. Jesli chodzi o warunki to mam ławeczkę ze skosem, modlitewnik, sztanga, sztangielki, wyciąg własnej konstrukcji, drązek do podciagania, no i nieco ponad 100 kg obciążenia. Cwiczyłem do tej pory 5 dni w tyg. pon-pt po jednej partii mięsni. Mam pomoc przy cwiczeniu klatki, barków i częściowo trica, resztę ćwiczę sam. 3. Plany [...]

[...] W ćwiczeniach z obciążeniem w których wybijam się w powietrze (rwanie, podskoki ze sztangą) - zachowuję/staram się zachować technikę skakania taką jak w skakaniu bez obciążenia. Organizm tworzy nowe połączenia nerwowe (i wzmacnia istniejące) dla danego wzorca ruchu. Dzięki temu np bez zwiększenia siły można poprawić swój wyskok [...]

A to nie jest tak ze nie mozna cwiczyc tego samego dnia tricepsa i bicepsa?? A jeszcze jesli chodzi o metode FBW 15-10-5 to gdy bym zmienial ta ilosc powtorze to mam zwiekszac ilosc obciazenia?? Ułozylem nowy plan typu FBW: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztanga płasko Barki: - Boczne unoszenie hantli Tricepsy: - wyciskanie francuskie [...]

wyciskanie w siadzie np, ale nie są to straszne obciążenia, wszystko rób z głową i techniką :D a masz jakieś problemy z kręgosłupem?

Zaczniemy od diety, musisz sie zdrowo odzywiać bo bez tego nie będzie efektów. Chociaz w minimalnym stopniu ułóż sobie planik http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Nastepna sprawa trening. Wiele nie zrobimy na tym sprzęcie ktory posiadasz. Ale na początek proponuje wyciskanie sztangi wyciskanie hantelek rozpiętki Domyślam sie ze obciązenia [...]

Mam obciążenia na hantle, sztangę, oraz to na nogi :)

Mało obciążenia, zainwestowałbym na Twoim miejscu w drążek, poręcze i łańcuch i skupił się na poręczowaniu, podciąganiu i pompkach z obciążeniem, do tego jakieś izolacje na klatę, barki, biceps, triceps, bo z takim ciężarem nic więcej nie wykonasz No i podstawą jest dieta, musisz ustalić zapotrzebowanie kaloryczne, strzelam że będziesz [...]

"Mogę trenować każdym systemem, chcialbym tylko wiedziec ktory bedzie najlepszy w moim przypadku(dostep do obciazenia, akcesorii) " Więc trenuj , pamiętaj że tu nie o trening chodzi a zadbanie i kontrolowanie czynników takich jak odżywianie regeneracja tu jest dużo roboty .

Musisz wzmocnić prostownik grzbietu w odcinku lędźwiowym i po problemie. Polecam zacząć robić wznosy tułowia bez obciążenia, wraz z kolejnymi tygodniami dopiero dokładać jakieś obciążenie.

skręt tułowia nadaje też dodatkowej siły w trakcie ciosu co jest istotne.Istotnych ćwiczeń jest dużo walka z cieniem (szybkość itd) u nas mamy obciążenia na nogi i nadgarstki to jak zdejmiesz po małym sparingu z tarczami to czujesz sie 30 kg lżejszy :] Zmieniony przez - zgredle w dniu 2008-04-05 11:25:37

sam tez robilem pompki na poreczach z 50tka dyndajaca u pasa tylko ze moja waga jest troche wieksza ale jest to cwiczenie zabojcze dla barkow, po ok 3 miesiacach pojawilo sie dziwne uczucie-spiac czulem, ze byle jaki ruch reka spowoduje powazny uraz-wiem ze jest to irracjonalne, dodatkowo naciagnalem lewy bark podczas silowania na reke z duzym [...]

Jesli chodzi o pompki ta poreczach z obciazeniem to mysle ze jest to glowna przyczyna obciazenia stawow (przynajmniej dla mnie) Odkad zaczalem to cwiczyc, bol nasilal sie coraz bardziej az do tego stopnia ze przy rozgrzewce na benchpressingu 60kg przy 10x wysickalo ze mnie lzy z bolu. Po paru miesiacach po prostu zaprzestalem tego cwiczenia na [...]

Jurny Chwacie: A cóz to za przykurcze w łokciu hie? Skad sie to wzielo i czy aby nie wplynie na prawidlowy rozwoj twojego organizmu katowanego przez perfekcyjne powtorzenia ciagu zwanego martwym? Zalecam b. duze obciazenia co z pewnoscia korzystnie wplynie na prostoliniowosc calej graby, a do tego doprowadzi do wzmocnienia kosca.

[...] kontekście dość szerokie pojęcie od literalnego trzema kurczowego nóg, po takie techniki, które pomimo iż pozornie nie zajmują się nogami i nawet nie generują na nie żadnego obciążenia, to ich istotą jest wykluczenie nóg przeciwnika co należy uznać za rodzaj kontroli. Do dobrego przejścia gardy trzeba być dobrym technicznie. Siła jest tu [...]