obciążenia

Nie, nie, nie Do września 2007 trenowałem u siebie w domu(w blokowej siłce), stąd te śmieszne obciążenia. Natomiast od października 2007 trenuję na sekcji TS na Politechnice Łódzkiej i obciążenie mam już "normalne"

tu trzeba mieć linke idealnie w środku ciężkości obciążenia

Pracujesz na milionach powtórzeń, a sama sekwencja wyskoku i lądowania po nim to duże obciążenia dla stawów, a tu nie dość, że najprawdopodobniej masz swoje treningi, to dorzucasz jeszcze ten śmieszny program. Masz multum tematów o wyskoku, weź się za coś sprawdzonego, bezpieczniejszego i wszechstronniejszego.

duże pomieszczenie, sporo ławek, tylko brakuje chyba obciążenia ? ale z czasem będzie konkretnie SOG

"Czy dobrze rozumiem że w tym treningu w każdy dzień treningu ćwiczymy wszystkie partie mięśniowe? " * Cwicząc 1-2 serie na jednej sesji 3 razy w tygodniu jest wystarczająca regeneracja i ciągła hipertrofia mięsniowa. "Przecież chyba plecy musza mieć tydzień regeneracji? " * w zaleznosci od treningu, nie odnosi sie to do HST [...]

tak to sa 2gryfy gwintowane z tym do zakrecania widac na zdjeciu za 1kg obciazenia chce 3,5zl Zmieniony przez - Kułaga w dniu 2005-05-29 10:42:36

dzięki za odpowiedź :) konsultowałem z lekarzem i nie ma problemu (na szczęście :) ) a co do obciążenia w bazowych ćwiczeniach to ciężko mi powiedzieć ile jestem w stanie unieść najwięcej, bo nie idę na rekord, tylko na serie wyciskanie na ławce robie 4x12 z obciążeniem 40kg na suwicy smitha 4x15 32.5kg podnoszenie sztangi na biceps 4x10 22.5kg co [...]

ja co trening albo dokladam troche obciazenia albo troche skracam czas miedzy seriami tak aby po kazdym treningu miec zakwasy, a wkoncu przychodzi moment w ktroym nic nie daje i nie moge osiagnac zakwasow, wtedy nadchodzi czas na trening regeneracyjny. Wychodzi mi to tak zawsze po 6tygodniach. 1tydzien prawie bez treningow, drugi tydzien ogolny, i [...]

zalatw sobie wiecej obciazenia i duzo ŻRYJ a napewno masa pojdzie 18 kilowa sztanga zbyt duzo nie zdzialasz ... pozdro

Witam! Również szukam jakiegoś w miare taniego obciążenia. Mogłbyś podać namiary na tego kolesia ze Zgierza? Pozdrawiam Krzysiek

Kolejne tematy nie potrzebne Ci nic nowego się nie dowiesz, z takim treningiem domowym, nie za wiele zdziałasz, chyba że dysponujesz odpowiednią iloscią nakłądu obciazenia, trening miał dobrze rozpisany to jest taka mozłiwosć

Gryf ok 180cm(jaki w ogóle najlepiej kupić?), a obciążenia to coś ok 40kg na razie, bo trochę już mam. Chyba się skuszę na te stojaki, ale co z gryfem? DEXTROZER i Dogi89 dla was SOGI. Ktoś pomoże? Zmieniony przez - Oxersus w dniu 2007-05-02 23:27:28

Lepiej kupic lawke bez stojaka, i do tego dwa wolno stojace, do tego 2 hantle i gryf dlugi prosty i obciazenia.

Jak on tam sprzedaje dwa krótkie gryfy to szkoda że obciążenia nie ma 4x2kg, 4x5kg itp. po cztery. Dwa talerze na jeden gryf, dwa na drugi i jazda. Osobiście długo zbierałem talerze 5kg żeby na jeden gryf nałożyć 4x5kg i na drugi 4x5kg, czyli jak nietrudno policzyć 8x5kg w sumie :p

Tak jak napisał Ronie. Bez sztangi i obciążenia będziesz miał bardzo ograniczony zakres, jeżeli chodzi o budowanie masy. No i podstawą jest dieta, nie zapomnij o tym.

Zostaly 3-4 miesiace do wakacji, wiec chcesz zrzucic tluszcz z brzucha, zeby jako-tako wygladac na plazy. Nie interesuje Cie przy tym stosowanie diety, ktora ma KLUCZOWE znaczenie dla efektow redukcyjnych czy wlasciwe metody treningowe. Robiac A6W moze cos tam osiagniesz, zwlaszcza jesli jestes niewytrenowany. Sam wolalbym sobie urozmaicic [...]

@ MCtoshkin Czy jesteś może zainteresowany jeszcze zakupem gryfu i obciązenia ? Jeżeli chcesz mogę przygotować Ci ofertę i wysłac na maila. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)

atlas mam okolo 2 lata dalem za niego 900 z groszami ale moim zdaniem nie oplaca sie kupowac takich atlasow maja za malo obciazenia na moim jest tylko 50kg a pisalo za 90kg za ławke, modlitewnik, stojaki dalem prawie 700zł z przesylka za dwie hantle gwintowane 2 po 20kg z przesylko 200zł chce jescze kup9c gryf łamany

Okej, postaram się. Trochę się rozpędziłem z kupnem sprzętu i nie wiem czy mi na obciążenie starczy -.- A propo obciążenia, ile kg na start wystarczy i w jakich nominałach najlepiej dobrać? Rozumiem, że żeliwne najlepiej.

jakie obciążenia polecacie kupić, potrzebuję sztangę prostą, łamaną i jakieś hantle, obciążenie koło 80 kg