obciążenia

Dzieki. Dzis ide na silownie cwiczyc klatke sproboje zrobic 8 seri po 3 pow albo nawet po 4 z 90% obciazenia. Zobaczymy jak to bedzie :D

Trening nr4 czas:75minut Klatka -pompki zwykle 5s x 25,23,22,20,20p Plecy -pod. do klatki 5s x 7,6,6,6,5p Triceps -pompki wąsko 4s x 18,15,12,12p Biceps -ekspander 3g 4s x 15,15,15,12p Nogi -przysiady bez ob. 5s x 40,40,35,35,30p -wspiecia bez ob. 4s x 30,30,30,25p Brzuch -spiecia 4s x 25,20,20,20p Uwagi: trening poszedl dobrze [...]

Nieźle: ekto z nadwaą! Dla mnie też jedzenie jest warunkiem przeżycia. Przeżycia duchowe też mnie pociągają! Jeśli typ budowy może zmienić się z wiekiem, to w chwilo obecnej jestem ekto-endo - kwestia parti ciała której się przyjrzymy. Jeszcze kilka lat temu śniadanie składające się z bochenka "ciepłego" chleba, pół kilograma kiełbasy jałowcowej [...]

Z mojej perspektywy obciążenia są dobre. Wyciskania zza karku, MC, przysiad w pełnym zakresie ruchu porównywalne z bywalcami siłowni w dużo młodszym wieku!

Możesz połączyć, a pompki i podciąganie łatwo utrudnić dodając obciążenia np. do plecaka. Można też zmienić kąt wykonywania ćwiczenia co dodatkowo je utrudni oraz zmniejszyć tempo ;).

Uginanie móg leżąc bez obciązenia na nogach?

male obciazenia swobodnie mozesz brac, z duzymi jeszcze odczekaj. Wpływ np przysiadów z obciazeniem na wzrost został obalony, stwierdzono wrecz, ze prawidlowo wykonywane predzej pobudzi kregoslup do wzrostu. Tak jak juz ci wyzej napisano, twoj trening bardziej przypomina trening wytrzymałosciowy z serii cudowego AA i SD. Chwyc normalna plyometryke [...]

sprawdź HIIT, ile razy w tyg. to zależy od intensywności. Dieta oczywiście z dodatnim bilansem kaloryczny Na stawach barkowych spore są obciążenia przy pływanie , więc radze uważać.

Na razie skup sie na sprzecie jesli nie masz siana, z odzywkami poczekaj jakis czas, osiagi beda i na sucho. Poszukaj w postach podwieszonych ACT, trening domatora, w dziale dieta czytaj posty podwieszone i uloz sobie jakas diete bo bez tego ani rusz... Przydaloby sie wiecej obciazenia na sztange :/ kombinuj hajs Pzd

Witaj! Budowanie masy to przedewszystkim cwiczenia z obciążeniem. Jesli masz mozliwość zmiany "obciażenia" w stepperku to uzywaj tych lzejszych. Poza tym staraj się "chodzić" minimum 30 min. Optymalnie było by ok 45min. Powodzenia

"wiesz- koksy + srodki odwadniajace + srodki pobudzajace, itp."Zadnych tego typu srodkow nie stosowal na bank. A co do amerykanow to zyja i maja sie "dobrze" z bardzo prostej przyczyny - kompletny brak obciazenia ogranizmu, zero wysilku. Organizm wtedy to toleruje, przyzwyczaja sie i ma sie "dobrze". W skrocie mozna [...]

178cm wzrostu 72kg wagi wiek 16 lat nie stosuje i nie stosowałem odżywek sprzęt:ławeczka sztanga prosta chantle i 160 kg obciazenia aa i sciskacz

nie chce mu się układać planu a nawet dobierać obciązenia ot co

To niech dokupi trochę obciążenia, przy takiej masie to będą groszowe sprawy. A reszta to tak jak kolego wyżej, zmieniaj hantle co serię i po sprawie.

Facet z mikołowa napewno nie ma oryginalnego jak moje obciazenia, ale Twoja sprawa. Cena wg. mnie jest ok, gdyby byl ktos chetny- pisać. Sambi1992 - nowka na allegro 420zl + kw, ja z modlitewnikiem ja za ok 400zl moge sprzedac, do lekkiej negocjacji ale wolalbym odbior osobisty

[...] bardziej, że z handlem już miałem do czynienie. tomaszS- facet z mikołowa nie sprzedał Ci? A tak się upierałeś co to nie lepszego sprzedawce masz ohoh.... wkurza mnie takie coś. NIE, nie sprzedam obciążenia za 160zł, jak dobrze wyliczyłem wychodzi wtedy 2,9zł za kg. Dla mnie to nie do przyjęcia. P.S Niech piszą naprawde zainteresowane osoby...

Głupka z siebie robisz kolego, co chcesz pokazać innym, ze spec od obciazenia jestes? Moze masz jakies niespełnione ambicje? A może problemy emocjonalne masz? Lekarz- od tego, nie targowisko. I nie wpierd***j sie tam gdzie Cie nikt nie prosi, bo tacy jak Ty działają mi na nerwy. Nie masz ani grama racji, spamujesz i tyle na ten temat.

no plan ok możesz najwyżej zmienic powtórzenia jeżeli nie opanowałeś techniki a że budujesz siłe to ok pamietaj o rozgrzewce mozesz skorzystac z http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html wypowiedz drsquat dotyczące obciązenia i rozgrzewki.

Co do obciazenia to polecam plecak z zapieciem w okoliczch pasa. Mozna do niego zaladowac np ksiazki. Mozesz takze sprobowac podciagac sie na dwóch lub trzech palcach dla ich wzmocnienia. Odradzam natomiast podciaganie w stylu 'Rocky'ego' - tj. trzymajac sie jedna dlonia drazka, druga trzyma pierwsza w okolicy nadgarstka - mozna sobie zniszczyc [...]

@ maluczki "lepiej wiecej cwiczen po 1 serii czy mnie cwiczen po 2 serie?!" * trening klasyczny rozni sie od hst. w klasycznym lepiej robic mniej serii i kilka rodzajow cwiczen a w hst nie gra to takiej roli i lepiej /ekonomiczniej-nie trzeba czesto zmieniac obciazenia=mniej czasu straconego na to = intensywniejszy trening/ robic kilka [...]