Nowy kulturysta

Witma jestem tu nowy;] Szukalem podobnego tematu do mojego ale ja wole bardziej opisac swoj problem, byc moze to wam pomoze w pomocy:)
Więc tak zaczne od tego że mam 18lat i 197cm wzrostu i troche ponad 100kilo wagi..miesni troche mam bo sie lekko wyrobilem przy ruznych robotach. Z kulturystyka dopiero zaczynam..poznaje ten swiat. Zamierzam zakupic sprzet narazie skromny bo finanse ograniczone. Na poczatek kupie hantle 2x 15 kg i mysle ze sztange z obciazeniami max 40kg. Moze to malo ale jak mowilem malo siana na sprzet zeby kupic wszystko za jednym razem, na dodatek w moim miasteczku nie ma silowni...Ale wracajac do problemu. Nie wiem jak zaczac z tym wszystkim? jak cwiczyc zeby efekty byly w miare widzialne (na poczatku). Chodzi mi glownie o rzezbe i sile. Myslalem tez o odzywkach na mase i tez reduktory tluszczu ale nie wiem co i jak bo za duzo tego dla mnie. POradzicie mi jaki mam se rozplanowac ten plan treningowy? bardzo bym prosil. Pozdrawiam:)

Na razie skup sie na sprzecie jesli nie masz siana, z odzywkami poczekaj jakis czas, osiagi beda i na sucho.
Poszukaj w postach podwieszonych ACT, trening domatora, w dziale dieta czytaj posty podwieszone i uloz sobie jakas diete bo bez tego ani rusz...
Przydaloby sie wiecej obciazenia na sztange :/ kombinuj hajs
Pzd

no dobra ale jak z tym planem treningowy..wspomne ze chodzi mi o sile i rzezbe :)

narazie ogólnorozwojowym planem musisz jechać- ACT jak kolega powyżej napisał- w postach podwieszonych masz dokładne opisy- wybierz więc cos dla siebie.

Na poczatek radzilbym mimo wszystko ACT, to naprawde dobry poczatek, uczy techniki i przyzwyczaja do treningu silowego. Mozesz zwiekszyc liczbe powtorzen z tego planu to moze podziala na rzezbe. No i aeroby koniecznie kilka razy w tyg + odpowiednia dieta

oszczędzaj kase na sprzęt, bo po co ci na samym starcie odżywki. Jeśli chodzi o to co kupić to proponuje ci tłoczone obciążenie, albo używane w końcu to tylko żelastwo. Nie musi być piękne chromowane itp. Popatrz na allegro

powodzenia