[...] wygląda estetycznie. Aha a co do tych obciążeń do sztangi to możesz wzmocnić ten beton kawałkami metalu , obciążniki będą mocniejsze i cięższe. Nie pamiętam ile kosztuje 25kg cementu , ale jeśli zrobisz sobie obciążenia z 50kg cementu +piasek i zelastwo to ciężary będą odpowiednie dla Ciebie. Pozdrawiam i życzę sukcesów. Leci Sogacz
[...] (trzy miarki), treningi poznym popoludniem gwarantują nieprzespane noce. Ogólnie produkt na prawdę działa, czasem sam nie moge uwierzyć co jestem w stanie zrobić:) 15 kilo obciążenia do przodu w niecały miesiąc! Jem tylko przed treningiem, do tego kretyna z universala, 5 gram w nietreningowe i 10 gram w treningowe( 5 gram rano naczczo i 5 gram [...]
proponuje równiez zainteresować się odpowiednią dietą bo bez tego nic nie zdziałasz żadnym planem i jak masz możliwość to dokup sobie wiecej obciązenia, ale zapisz się na siłownie, napewno bedzie ci wtedy łatwiej
Dzieki za rady :) Ale mam w zwiazku z tym jeszcze kilka pytan, bo nie zamierzam sie poddawac. A pigulek nie odstawie, za duzy komfort psychiczny :) Czeka mnie wiec trudna walka. Jesli chodzi o diete to niskokaloryczna chyba nie poskutkuje bo znikne, na co wiec zwracac baczniejsza uwage? Dodam ze moje posilki w glownej mierze skladaja sie z [...]
[...] tak żebyś zrobił około 12 powtórzeń i rób 4 serie tego ćwiczenia w pierwszej 12 drugiej 10 a w 3 i 4 po 8. Drugie ćwiczenie na klatę to pompki na 2 krzesłach ale tu bez obciążenia, 4 serie jak powyżej. Jeśli masz drążek to dobrze. Plecy możesz ćwiczyć podciągając się szerokim nachwytem lub jeśli nie możesz to podchwytem wąskim a z czasem [...]
Mysle ze warto zainwestowac w laweczke sztangi i podstawy do porzadnych treningow juz sa. Oczywiscie do tego odpowiedni ilosc obciazenia jest potrzebna. Ale jesli myslimy przyszlosciowo o treningach to nie widze przeszkod zeby kompletowac sprzet. pozdrawiam
dzieki wszystkim za odzew,te zestawy z linkow sa swietne, jesli kelton to dobra firma a sprzet wytrzymuje duze obciazenie,przy tym wyglada swietnie to warto mysle zaplacic,sugerowalem sie tym modlitewnikiem wylacznie z powodu mozliwosci robienia brzuszkow,mam dosc juz w dojo czy w domu podlogi chcialem cos wielofunkcyjnego ale czytajac opisy na [...]
[...] nazywa progresją treningową (nie mylić z progresją ciężaru w trakcie serii) i jest podstawową regułą w sportach siłowych. Żeby poprawiać osiągi, trzeba stopniowo zwiększać obciążenia. Ameryki nie odkryłeś, obawiam się. Szybka poprawa Twoich osiągów związana jest przede wszystkim z tym, że dopiero zacząłeś (każdy tak ma w ciągu pierwszych kilku [...]
Teoretycznie da się zrobić trening całego ciała z jedną hantlą przy czym musisz mieć więcej obciążenia niż 6,5kg bo na tym nie poszalejesz za bardzo. Bo to ciężar zbyt mały nawet dla początkującego i niewiele można z tym poszaleć. Nawet jak zrobisz biceps czy triceps i go poczujesz to po kilku treningach nie będzie już wyzwaniem. Żeby mieć komplet [...]
Większość takich zestawów ma właśnie obciążenie bitumiczne. Nie znajdziesz raczej zestawu z 50-60kg obciążenia żeliwnego za 150zł. Jest cała masa tych zestawów na allegro na przykład niestety ale ceny sprzętu nie mówię o dobrym ale przyzwoitym nie są najniższe. Jednak trzeba solidnie się rozglądnąć za używanym sprzętem bo na prawdę można wyrwać [...]
Właśnie ten hantel który posiadam ma obciążenie żeliwne,ale o dokupieniu do niego obciążenia nie mam co raczej myśleć.Musiałbym kupić dwie pary.Patrzyłem na olx czy w mojej okolicy są jakieś hantle,niestety nikt nie sprzedaje.Jak patrzyłem na allegro to dosyć drogie są te zestawy z obciążeniem żeliwnym ale za jakość trzeba płacić.Co myślicie o tym [...]
to w takim razie spróbuje poszukać 2 gryfów i do tego dokupie jakieś obciążenie żeliwne.Jak nic nie znajde,to W sumie idą święta i może ogarnąłbym trochę więcej pieniędzy, i zakupił coś takiego ( https://allegro.pl/oferta/hantle-zeliwne-2x20kg-sapphire-obciazenia-gryfy-8023104777 )
[...] dopiero 2 dzień :o pompki już robie na podłodze pełne, dwie ale jednak pełne. Podciąganie elegencko ostatnio 7 powt maks, dzisiaj 10! w nastepnym treningu dodam kolejne 5kg obciążenia. Pompki w staniu na rękach spoko, już robie prawie cały zakres ruchu. Nogi dzisiaj troche oszczędzilem bo mam mega zakwasy:). Trening jak najbardziej udany, jestem [...]
[...] rozpisane w necie, to wg. mnie nie są hardcorowe... Ja mam harkorowy trening, 3-4 ćwiczenia. Albo nawet jedno ćwiczenie. Koksy po 110 kg padają na pysk, przy połowie mojego obciążenia roboczego. np. http://www.sfd.pl/_KNIFE__dumbbell_challenge__czyli_podrzuty_na_ilo%C5%9B%C4%87__kto_zrobi_wi%C4%99cej_-t502563.html Zmieniony przez - _Knife_ w [...]
Dlaczego chcesz sprzedawać? Za mała średnica? Nie ma najmniejszego problemu - bierzesz wiertarkę i nawet wiertło 10mm i wiercisz dookoła otworu. Ja miałem ostatnio okazję, na złomie kupiłem za 13,50 gryf 180cm, dospawałem obciążenia i miałem troszkę szlifowania, bo był 1mm za gruby ale nie żałuję zakupu.
to taki chwyt reklamowy treca Zawsze po cyklach kreatynowych zmniejsach intensywnosc treningow bo nie masz juz takiej wytryzmalosci jak na kretynie i łatwiej sie przetrenować a trec daał znaczek radioaktywny, ze od 18 lat, alernatywa dla sterydów, zmiejszyc obciazenia i wszsyscy na to leca ze to cudowny srodek a nitro 2 srodek jakich wiele , nie [...]
aakg + nitro... najpierw mono?
