obciążenia

Czy rozmieszczenie ciężaru ma znaczenie przy wyciskaniu żołnierskim, przysiadach i wyciskaniu ? chodzi mi o obciążenie 40 kg w duzej ilości powt.. czy łatwiej jest robić gryf 8 kg plus 32 kg obciążenia czy gryfem olimpijskim 20 kg plus 20 kg obciążenia. Czy rozłożenie ciężaru ma znaczenie?

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach obecnie taki: 1. ściąganie linki z bramy klącząc 8x25/8x25/8x30/8x30 8x25/8x30/7x30/7x30 2. suwnica 10x60/10x70/10x80/10x8 [...]

[...] aktywności fizycznej. Jakże często tworzymy sobie 'fikcyjne, mimowolne' bariery psychiczne - 'boimy' się stosowac jakiś konkretny ciężar. Chcąc stale progresjonowac obciążenia wmusimy uzbroić naszą psychikę w wolę odważnej walki (oczywiście musi być spełniony warunek bezpieczenstwa w postaci asekurującego nas partnera i odpowiedniej [...]

[...] zestaw do 220zł można by było skompletować... Mianowicie chodzi o ławeczkę: http://allegro.pl/marbo-home-2011-lawka-regulowana-prosta-skosna-i1989372282.html oraz o jakieś obciążenia... rozumiem że za ławeczkę trzeba zapłacić 180zł (wliczona przesyłka) dodatkowo można było by dołożyć trochę obciążenia, aby zmieścić się w 220zł ? oczywiście nie [...]

[...] Chodzę regularnie na siłownie ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Plan na kilka tygodni, który chce wcielić w życie w poniedziałek, zaczerpnięty z działu dla początkujących: PONIEDZIAŁEK: Przysiad 4-5s/10-12p [...]

[...] od jakichś 8-9 miesięcy Uprawiane inne sporty : czasami jakaś gra zespołowa Dostęp do sprzętu: Domowa siłownia(ławeczka z regulowanym oparciem, hantle, gryf prosty troche obciążenia, prasa do nóg, ale nie uzywam, preferuje ćwiczenia na wolnych ciężarach) Dieta : Wartościowa i zdrowa, robiłem analizę zjadanych posiłków i dobrze zaspokaja [...]

[...] do Siedlec (woj.Mazowieckie): a) Kelton zestaw Tryton III PLUS + Kelton stacja na nogi HZ3? b) Kelton zestaw Tryton III + Kelton stacja na nogi HZ3? c) samego zestawu obciążenia i sztangi uwzględnionego w zestawie Kelton zestaw Tryton III PLUS (na razie mam obciążenia mi starczy, sztanga też jakaś jest ale z czasem...) 2. Można liczyć na [...]

Witam wykonuje różnego typu fanty na siłownię. hantle stałe , Hantle z gwintem obciążenia zwykłe krążki lub takich na magnes doczepianych do hantli stałych wyciąg mocowany do ściany itp. cena za hantle stałe i krążki (obciążenia) to 6zl kg hantle z gwintem wyciąg bądź cokolwiek co kosztuje więcej pracy max 10zl za kg. Możliwa Wysyłka 786119270 [...]

Witam niedługo mam zamiar robić stojak na obciążenia taki jak na rysunku i własnie chodzi mi o te okrągłe punkty na których mają wisieć obciążenia gdzie je moge znaleść oczywiście zeby miały małą średnice.

poniedzialek: klatka na lawce prostej 4x8 zakladam 50 kg obciazenie pomaga piata seria zakladam 70 max skos dolny 60kg obciazenia i 4x8 triceps wypychanie na lawce prostej chwyt waski 40kg obciazenia 4x8 chwyt szeroki i wypychanie od polowy do gory 4x8 rozpietki 4x12 wypychanie sztangielek lezac 4x12 prostrowanie ramion ze sztangielkami 4x12 [...]

Witam Od 2,5 miesiace nie cwicze, musialem zaprzestac treningo z przyczyn osobistych.Teraz mam zamiar wrocic do regularnych treningow. Ostatni plan jaki przerabialem to 5x5 by traktor. 1.Przysiad-5x5 67kg 2.WL 5x5 57kg 3.MC 30-45-60-67-67(ostatnie 2 serice po 10 powt, gdyz nie mam wiecej obciazenia i musialem zwiekszac liczbe powt) 4.Pompki [...]

[...] przedstawienie mojej pracy jako zawodnika innej dyscypliny niż siłowa, mógłbym zdobyć masę i zająć się poprawą motoryki, ale jestem tylko człowiekiem i nie udźwignę takiego obciążenia treningowego. Dla niektórych może to się wydać bez celu - "Nie buduje masy, to nie dziennik"; "Nie robisz maxów? Śmieszne!" itd. itp. Nie mówię, że każdy ma takie [...]

Witam mam pytanie,Z kumpalmi z pracy chcemy kupic sobie karnet na siłke,Bylismy juz tam raz,Siłownia jest profesjonalna znizka dla studenta to 129zł za miesiac ale jezeli podpisze umowe na 12 miesiecy to za kazdy miesiac jest promocja po 89 zł.Ale z drugiej strony mam tez w domu,hantle,sztange obciazenia ok 50kg na którym cały czas cwicze i mam [...]

Witam Chcę kupić obciążenie jakieś, na Allegro patrzę i są jakieś obciążenia z tworzywa, w którym jest masa bitumiczna. A takie coś to raczej na drodze jest kładzione.. Czy ktoś ma takie obciążenie? Jak się sprawuje? Warto? Bo np, jest 55kg żeliwnego oryginalnego obciążenia za 284 złote a 77kg za 240 złotych tego z tworzywa. Powiedzcie coś o tym [...]

Od dwóch tygodni ćwiczę praktycznie codziennie. Rano skaczę na skakance i robię wymachy nóg, wszystko to bez obciążenia przez ok godzinę. Potem się rozciągam. Wieczorem ćwiczę rowerek w powietrzu i podnoszę biodra w górę. Tak przez ok 40 minut, potem się rozciągam. Dzisiaj zmierzyłam obwód bioder i ud i przybyło mi 1 cm tu i tu!! Nie mam pojęcia [...]

Witam.Mam takie pytanko-jakis miesiac temu bylem na silowni sam i robilem juz ostatnia serie wyciskania na plaskiej laweczce.Przeliczylem sie i nie moglem wykonac ostatniego powtorzenia dlatego przechylilem sztange w lewo i w prawo zeby wieksza czesc obciazenia sie zsunela(nie zakladam zabezpieczen) kiedy wykonalem powtorzenie(a nie bylo latwo bo [...]

[...] się troszkę funduszy (200 zł) i postanowiłem dokupić coś do mojej domowej siłowni. Obecnie posiadam ławeczkę domowej roboty ze zintegrowanymi stojakami, sztangę, drążek i obciążenia 4x10kg, 2x5kg, 2x2,5kg. I teraz mam dylemat co wybrać: 1. Stojaki, ponieważ bardzo ciężko jest mi założyć sztangę na barki [...]

Z góry bardzo przepraszam za nowy temat.Witam palnuje zakup obciążenia. Znalazłem taki zestaw ( tylko tyle bo w domu jeszce mam) no i gryf chyba kupię u mnie w mieście bo tu do przesyłki trzeba 50 zł dopłacić a u mnie obciążenie 7 czy 8zł za kg ;/. A może polecicie mi jakiś inny sklep gdzie dokonam dobrego zakupu i przede wszystkim taniego [...]

http://olx.pl/oferta/gryfy-do-hantli-gwintowane-CID767-IDb4SzZ.html#a8e81fa33a http://allegro.pl/gryf-do-hantli-45-cm-fi30-mm-niemiecki-standard-j5-i5015090015.html ktory z nich byłby lepszy i jakie obciazenie polecacie czym to sie rozni np zeliwne od stalowego i kompozytowego [...]

[...] (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) 2b. [...]