MAM na sprzedaz obciazenia otwor 28-30mm, krazki od 1,25 do 30kg. Ogolem mam na sprzedaz ok 400kg obciazenia. Moje gg 4978270- lub [email protected] Odbior osobisty z Warszawy
[...] czasami też nie najlpsza. Ale teraz będzie tylko co raz lepiej. Dziś w planach miałem trening gimasntyczny. Na siłowni będę ćwiczył takim planem jak wcześniej , czyli spore obciążenia , mała ilość powtórzeń Ogolnie plan treningowy ma się tak : ( nie wliczając w to zajęć praktycznych ze studiów) Pon: gimanstyka Wt:siłownia Śrd: wolne [...]
Witam...troszke mnie nie bylo (niestety nie zaplacilismy na czas abonamentu za neta i nam odlaczyli...) Wszystkie wypiski jednak prowadzilem w notatniku i teraz wszystko wrzucam. Co dop treningów to opuscilem niestety 2 treningi, gdyz pracowalem w barze za kumpla. Od dzisiaj mam nadzije, znowu systematycznie beda pojawialy sie wypiski, zdjecia i [...]
w marketach typu Real, Auchan itp. powinno być, z tym ze odradzam kupno marketingowych chińskich gryfów ;-) lepiej kupić coś porządnego np. z Marbo http://www.marbo-sport.pl/category/gryfy-sztangi-obciazenia-gryfy-i-obciazenia-fi28mm-gryfy
thx podobno machanie reka jest wskazane, niektorzy dorzucaja jakies obciazenia do raczek w skakankach w celu poprawy nadgarstka ale czy to tak jest, to tego nie wiem.. wiec, jest sens dorzucanie jakiegos obciazenia ?
Cieszy mnie to po prostu...jestem matematykiem..:)I tak się mocno hamuję...:) Zdjecia nie bardzo odzwierciedlaja w moim wieku postepy,nie mam zreszta formy ,takiej jakbym chciał miec, takiej by się prezentowac,roznice w ciagu miesiaca nie sa wzrokowo łatwe do oceny... Do tego nadal bola mnie przedramiona przy łokciu i nadgarstki,do tego doszło [...]
"-martwy ciąg 27,5 kg 3/10 -przysiady ze sztangą na barkach 27,5 kg 3/10 -wyciskanie sztangi leżąc 40kg 3/10 " stary jak nie dołożysz obciążenia w mc i przysiadach, przejade się do twojego miasta/wsi i skopie Ci dupe ma być chociaż równo z klatą albo i wiecej!:)
kurde nie gadaj że przesadzasz.... człowieku rusz dupe xDD a i ty robisz ten plan wodyna to progres stosuj w ćwiczeniach a nie stałym xd np przysiady 15x 20kg 15x 30kg 15x 40kg 10x 30kg 10x 40kg 10x 50kg 5x40kg 5x50kg 5x60kg rozkminiasz? i musi być więcej obciązenia w 5 niz w 10 i w 10 niz w 15;] nie bój się kurde, ja odkąd tylko zacząłem ćwiczyć [...]
dowal w tym mc obciążenia wkońcu xd robisz praktycznie tak samo przy 15/10/5 może różnica 5kg jest xd dowal tak żeby chociaż 15 było;) pomiedzy każdym, na 100% dasz rade bo już za długo ćwiczysz żeby nie było progresu
.Witajcie i żegnajcie :P Wpadłem tylko żebyście nie myśleli że sie opyerdalam bo tak nie jest. Ćwiczyłem cały czas miałem tyzdzień przerwy. Skończyłem z FBW powód 1.Koniec obciążenia - (mc wl przysiad po 62,5 kg na 5 powt na 15 po 45 -55 uznałem że nie ma sensu) Lece teraz Splitem życzcie mi powodzenia ;)) Fatu spadło sporo :) Waga narazie może [...]
nie daliście poprawić ;pp właśnie o to chodzi że póki nie mam obciążenia to nie mam progresu ;/ a jedynie ćwiczeniami na poszczególną partie mogę ją zmęczyć. Jak dziś nogi 2 ćwiczenia i 2 sereie 3 i ostatniej nie dałem rady splitem ćwiczy mi sie o wiele lepiej ;) doego codziennie aktywność jest spora ;) Może sie wam wydaćć dziwne że nie prowadze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] + stojaki od Marbo (http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17687-Zestaw-MH19-Lawka-regulowana-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html) + oczywiście sztanga prosta, 80-100 kg obciążenia nie koniecznie żeliwnego + te szangielki 2x10 kg które mam starczą na zbudowanie sylwetki, do której dążę? Mam na myśli coś takiego: LINK DO ZDJĘCIA. Chciałbym do [...]
[...] ćwiczenie i jak się w nie wczujesz to daje w kość już z samym ciężarem ciała. ;-) Mmmm, te milutkie skurcze. 8-) Podejrzewam więc, że na początku będzie Cię zabijało bez obciążenia, ale jak będzie za lekko to oczywiście dokładaj. ;-) To całkiem normalne, że na początku musisz nabrać pewności i stopniowo nauczysz się walczyć z ciężarem i [...]
[...] chleb żytni razowy na zakwasie z "Co jedzą Ladies", ale chyba coś spsułam po drodze, bo jakaś taka blina wyszła, następnym razem wezmę inny przepis. Nie wiem jak mam pisać obciążenia do przysiadu plie bo najpierw robiłam z jedną sztangielką, a później z dwoma i wpisałam zsumowane obciążenie. [...]
No Master! O taką rozmowę mi chodziło! Szacuneczek. Nogi - jak robiłem 3 ćwiczenia na maszynach, przeczytałem że lipa nie trening, bo nie ma siadów, teraz jak robię konkretnie przysiady + łydki to czytam, że odpuściłem nogi, hmmmm. Szybka matematyka twojego treningu: KLATKA c.a. 20 serii, 220 powt. PLECY c.a. 20 serii, 170 powt. BARKI c.a. 25 [...]
Witam! mam pytanie czy metode zmniejszania obciazenia stosuje sie do kazdego cwiczenia w danej partji ?? np jezeli moj trening na klatke wyglada tak : Wyciskanie płasko 10,8,8,6,4 Wyciskanie hatli skos 4s 10-8powt Rozpietki 3s 12-10 powt
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tyle co hantle do 15kg obciazenia na łapke,a cos na brzuch motyle bez sprzetu zeby jakis trening zrobic klata biceps czy cos ogolnie wszystko jak nie mam czasu na silke