Tak troszeczku dziennik treningowy - Help!

Dzięki , jak na razie diagnostyka zaburzeń pracy serca, a dokładnie sama nie wiem, ale zaraz będę googlować wyniki badań

Absolutnie nie chcę sobie zrobić kuku... A w każdym wypadku nie w taki sposób Nie wiedziałam że to jest szkodliwe, a że jeszcze aż tak. Stoi jeszcze u mnie w domu rowerek stacjonarny, tylko nie mój, ale może jak ładnie się uśmiechnę to będę mogła korzystać. Pewnie byłby dużo lepszy dla moich kolan.

Potrzebuję jeszcze porady/kopa w tyłek. Bo puścili mnie dzisiaj do domu, ale założyli mi Holtera i to na 3 dni, a ja się zastanawiam jak się ma przy tym ewentualny trening. Bo niby powinnam robić to co robię codziennie ale nie mogę wziąć normalnego prysznica i trochę boje się że to cholerstwo mi się odklei.

Edit.

Kopnęła mnie dziewczyna z lustra. Najwyżej będę miała ekg wysiłkowe awansem.

Trening:

Dzień A

1a. wyciskanie sztangielek skos 12x5kg/15x5kg/17x5kg
1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 12x5kg/15x5kg/17x5kg
2a. pompki (bez piłki) 10/10/10
2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 12x4kg/12x5kg/15x5kg
3a. uginanie ramion na piłce 12x5kg/15x5kg/17x5kg
3b. francuskie prostowanie ramion leząc 12x4kg/12x5kg/13x5kg
4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) 12x4kg/12x5kg/13x5kg
4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) 12x4kg/12x5kg/15x5kg

Ćwiczenia mięśni brzucha
5a. Świeca z piłka x20
5b. Korkociąg x20
5c. Turlanie piłki pod siebie x10

Do mięśni brzucha też powinnam dodawać powtórzenia?

Zmieniony przez - liona w dniu 2012-04-20 22:07:31

Upiekłam dzisiaj chleb żytni razowy na zakwasie z "Co jedzą Ladies", ale chyba coś spsułam po drodze, bo jakaś taka blina wyszła, następnym razem wezmę inny przepis.
Nie wiem jak mam pisać obciążenia do przysiadu plie bo najpierw robiłam z jedną sztangielką, a później z dwoma i wpisałam zsumowane obciążenie.

laska a z czego ty sie odchudzasz? Waze tyle samo jestem prawie twojego wzrostu...
teraz obetnij tluszcze na 4 dni w tygodniu o ok 15g.
ile razy w tygodniu trenujesz

Z kości na ości, z ości na wiór A tak serio to wrzuciłam wagę pod szafę i z nią nie rozmawiam - patrzę w lustro. 4x w tyg z hantlami i 2x SW. Do 70g tak?

Zmieniony przez - liona w dniu 2012-04-21 23:25:13

tak mniej wiecej, ale dobrze nie bedzie czego sie powaznie obawiam przy twojej sylwetce ze skonczysz jak nieproporcjonalny kosciotrup . Zobacz do dziennika HnK na poczatek jak wyglada gruszka po drastycznym odchudzaniu i ile si emusiala nameczyc by to skorygowac to na koncu bedzie

Dwa razy w życiu udało mi się schudnąć do tych 56 kg, pierwszy jakoś tak sam wyszedł drugi nie za zdrowymi sposobami, ale przy obu w pewnym momencie cm z góry przestały lecieć, a zaczęły z ud i bioder. Teraz nie wiem jak będzie bo ubywa mi z boczków - co też już się kiedyś zdarzyło jak zaczynałam swoją przygodę z bieganiem, ale nie wiem jak szło dalej bo w tamtych czasach mało mnie to interesowało, ale na końcu nie wyglądałam jak kościotrup mimo tego że miałam jeszcze mniej rozbudowaną górę niż teraz. Będzie dobrze , a jak nie to będę ciężko pracować żeby było A jak z resztą makroskładników? Bo ja w sumie nie trzymam się żadnego konkretnego rozkładu tylko robię tak że białko ok 150, węgli tyle samo, a jak mam DNT to mniej, a reszta tłuszcze. I jak obetnę te tłuszcze to razem z kalorycznością czy dodać za to np węgli?

Michę będzie później, a teraz dzisiejsze pomiary:

Dobrze jest wiedzieć, że hula hop jest zabójczy Liona na prawdę dużo tego masz (wysiłku fizycznego). Ja jestem od tygodnia na redukcji i muszę się motywować takimi dziennikami Powodzenia!

Zmieniony przez - artistka w dniu 2012-04-22 17:29:29

Na razie musisz się motywować, ale z czasem to polubisz, a może nawet dojdzie do tego że będziesz się czuła dziwnie bez treningu. Ja im więcej ćwiczę tym bardziej irytująco szczęśliwym i optymistycznym człowiekiem się staję Dziękuje

Micha:

Tak jak patrzę na swój dzisiejszy trening to chyba się źle za to zabrałam Ale dał mi dzisiaj w kość. Pewnie jak bym zrobiła od mniejszej ilości powtórzeń to nie miałabym takiego zjazdu siły w mięśniach przy ostatnich ćwiczeniach.

Pytanie za 100 pkt. Czy da się podwyższyć jakoś dietą poziom progesteronu? Bo w sumie ta cała moja kuracja tabletkami anty dużo nie dała i będę musiała się wybrać niestety z tym do lekarza bo minął czas w jakim miało się to wyregulować, ale chciałam się wcześniej was zapytać.

A jeszcze czy taki koktajl z wheya, oleju kokosowego i owocka to nadaje się na posiłek podczas treningu? Bo w weekend mam seminarium z SW i w sobotę 7 h treningu W tym jest w środku jedna duża przerwa na obiad na mieście i pewnie takie dwie małe w środku obu sesji gdzie można coś wrzucić na ruszt.

Dzisiejszy zrzut

Plan na dziś:
Trening SW