SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obciążenia

  • TRENING nr7 29.09.08 NOGI,PLECY PRZYSIAD ( lightowo ) 4x60kg 10powt PODCIAGANIE 4X5 MC 1x60kg 1x70kg 3x80kg 8 powt WIOSLO SZTANGIELKA 4x21kg Podciaganie w HST robilem z lekka pomoca nog, dlatego tutaj zaczolem badrzo lekko, chyba za lekko, co tydzien/dwa chce dodawac powtorzen [...]

    Odpowiedzi: 762 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-30 14:23:20 Liczba szacunów: 0
  • No to koncze HST jutro ostatni trening negatywow (dodalem tylko obciazenia do ostatniego trening 5tek, wymuszenia, dropsety nie na moje stawy,) jestem mega zadowolony, widac poprawe sylwetki, oraz wzrost sily. WIadomo przy alternatywnym podejsciu i tak dlugim stazu nie sa to osiagi powalajace, ale jak ja to zawsze mowie wazne ze sie dobrze [...]

    Odpowiedzi: 762 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-25 15:44:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] nadrobić zaległości. W środę miałam wf więc wpadło 1,5h kickboxingu to już ostatni trening w środę teraz będą tylko poniedziałkowe W czwartek wpadła siłownia ( na czerwono obciążenia z poprzedniej wizyty) RDL 4x10 (40/45/45/45) (40/45/50/50) 2. Wiosło hantlem 12/10/8/6 (12/12/12/14) (12/12/14/16) 3. HT 4x8 (45) (50) 4a. Uginanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2279 Data: 2020-01-24 13:53:52 Liczba szacunów: 1
  • Dziennik treningowy s_1994

    Post
    Trening w domu

    [...] 30kg - 10 30kg - 10 32kg - 8 32kg - 8 Przerwy 1m/3m/1m Wspięcia na palce w staniu jednonóż 20 15 13 11 BRAK PRZERW! Przysiad - nie potrafię narzucić na barki większego obciążenia. Zbieram na stojaki. Wykroki - jest jeszcze luz, ale kopnęło Wspięcia - brak obciążenia i brak przerw - to był dobry pomysł - czułem ostre palenie Wrażenia po [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 5857 Data: 2010-07-31 04:42:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] Suwnica 105kgx10p 125kgx7p 135kg/2x6p 145kgx4p Rozciągania do szpagatu 5. Wznos łokci w siadzie (barki boczne) 10p 3x10p 7p 6. Rozpiętki odwrotne 4x10p Stosowałem progresję obciążenia lecz nie wszystko zapamiętałem. Zresztą każda maszyna jest inna i obciążenia w zasadzie niewiele mówią. Robię tak aby nie było lekko. Mięśnie ud adaptowały się do [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-29 11:38:22 Liczba szacunów: 1
  • Czy mam odpowiedni wiek ???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] żywe zainteresowanie nie tylko osób dorosłych, ale również dzieci i nastolatków. Coraz częściej jednak można usłyszeć pytanie kiedy mogę bezpiecznie zacząć ćwiczenia z obciążeniami..? Może nie wszyscy wiedzą, ale alarmujące dane na temat ogólnego stanu zdrowia i sprawności fizycznej młodzieży w naszym (i nie tylko) kraju, powodują, że warto [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4251 Data: 2003-08-24 21:13:17 Liczba szacunów: 1
  • [...] wypada, żeby samemu coś robić też nie, bo by się Babcia obraziła. Tragedii robić nie będę, po prostu wracam do miski, którą wrzucam poniżej. W tym tygodniu zacznę zapisywać obciążenia z treningu, bo w tamtym tygodniu robiłam trening A i B tylko raz i bardziej traktowałam to jako adaptacyjny, żeby ogarnąć technikę, obciążenia - treningiem tego po [...]

    Odpowiedzi: 870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-19 00:21:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] inaczej funkcjonuje. Pierwszy raz miałam do czynienia z takim treningiem i nie powiem - ciężko było %-) parę razy nie mogłam wstać. Zła jestem, że nie dałam rady więcej obciążenia wziąć. Największe to 70kg i tylko 1 powtórzenie, potem jak zeszłam w dół to już nie wstawałam do góry... Do rzeczy: PRZYSIAD 1 seria - sam gryf x 10 powtórzeń 2s - [...]

    Odpowiedzi: 870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-16 20:12:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] trening: R 15x 25kg/ 10x 27,3kg/ 8x 27,3kg/ 10x 27,3kg pierwszy trening: S1 10x25kg/ S2 10x32kg/ S3 6+2+2x34,3kg 3a) Wznosy z opadu --- ostatni trening: 3 serie 10x - bez obciążenia pierwszy trening: cztery serie 10x5kg 3*) Snatch oburącz --- ostatni trening: R 8x 13kg/ cztery serie 5x 18kg pierwszy trening: S1 5-8x13kg/ S2 5-8x13kg/ S3 [...]

    Odpowiedzi: 870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-06 13:49:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] leszczarsko. Jak na Hulka to śmiesznie mało %-) 4. Ok, jeden pan się zafascynował tym ćwiczeniem i jak skończyłam to z zapałem wypytywał na co to i w ogóle :-D Jak na obecne obciążenia to fajny, lekki, krótki trening. Są fajne warunki do progresu, stopniowo będę zwiększać obciążenia aż dojdę do przyzwoitych :-) najważniejsza póki co TECHNIKA :-)) [...]

    Odpowiedzi: 870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-10 18:07:26 Liczba szacunów: 0
  • 15-latek prosi o pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2 tygodniach (1-14 IX)-wykonujemy po 2 obwody-ze stałym obciążeniem w każdym ćwiczeniu -w kolejnych 2 tygodniach (15-28 IX) po 3 obwody na każdym treningu-ze stałymi obciążeniami -w tygodniu 5-tym (29 IX-05 X) wykonujemy 3 obwody, ale zwiększając obciążenia po pierwszym obwodzie (w 2 i 3 obwodzie obciążenia te same) -w tygodniu 6-tym [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1904 Data: 2003-10-22 18:40:32 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w jednym dniu ja preferuje metodę zwiększania powtórzeń do upadku ( jednego lub wielu ) w zależności od tego jak wygląda nasz trening i jak jesteśmy zaawansowani Zwiększanie obciążenia w kolejnych seriach rozgrzewa mięśnie, stawy, więzadła i cały aparat ruchowy dodatkowo układ nerwowy Dodatkowo zwiększanie obciążenia pozwala nam cały czas [...]

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-21 16:18:10 Liczba szacunów: 0
  • Obciążenie z serii Kelton Heavy

    Post
    Usuniete tematy

    Witam :) sorki za tak długi czas oczekiwania, musiałam zebrać informacje. Z danych które otrzymałam w konsultacji z managerem ds. sprzedaży wynika, że: - obciążenia ogumowane olimpijskie fi 50 mm będą dostępne w ciągłej sprzedaży - natomiast na obciążenia ogumowane Kelton fi 29 o wagach: 1,25 kg i 2,5 kg jest wydłużony czas oczekiwania ponieważ [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2011-01-04 09:41:07 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Deni

    Post
    Ladies SFD

    Martucca, bardzo proszę po raz wtóry o sprawdzenie obciążenia, żeby od razu wystartować z odpowiednim. A skąd ja mam wiedzieć, jakie obciążenia?! Co moja dusza i umysł wlezie w Twoje ciało, pójdzie popizgać żelazem, wróci i Ci napisze tyle, a tyle? #-P Równie dobrze mogę od razu napisać 40kg na klatę, 50kg w siadzie, 80kg w ciągu, 50kg we wiośle. [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 8829 Data: 2014-03-09 23:21:32 Liczba szacunów: 0
  • Weekend trochę grzeszny ;-) W niedzielę wieczorem pizza z Mężem %-) Bez żadnej wielkiej reakcji z puchnięciem i gorącymi nogami - ale za to samopoczucie rano - jak po balandze.... Więc chyba nie ma reguły u mnie co zjem żeby mieć taką reakcję z udami, bardziej zrzucam to na szczególny dzień cyklu. Bo w czasie owulacji miałam właśnie taką reakcję [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-01 13:15:54 Liczba szacunów: 1
  • Jak to jest z ta PROGRESJĄ

    Post
    Trening dla początkujących

    progresją zwiększania obciążenia ine można nazwać bo to zbyt duże uproszczenie , piramidalne zwiększenie obciążenia nie musi się odbywac kosztem ilości powtózrzeń , może zostać tak jak napisałeś tylko dokładać ciężaru z seri na serie O widełkach których pisał Traktor to jest bardzo dobry pomysł i każdy powinien tak ćwiczyć , aby dostosowywać plan [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3252 Data: 2010-07-28 09:28:19 Liczba szacunów: 0
  • MARBO-SPORT by NEDVIED

    Post
    Recenzje sprzętu Marbo Sport

    MARBO-SPORT - OBCIĄŻENIA obciążenia, jakie są każdy widzi. standard. fajnym rozwiązaniem są wnęki porobione w dużych "talerzach". umożliwiają łatwe i komfortowe przenoszenie obciążeń. niestety tyczy się to tylko dużych "talerzy"...

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5744 Data: 2010-04-17 22:49:03 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy do oceny przez specjaliste:-)

    Post
    Trening dla początkujących

    wpisane masz ze ćwiczysz juz rok, jesli byly to przemyslane treningi przeplatane od czasu do czasu cyklami regeneracyjnymi - masz dobrą bazę do treningu kazdej partii raz w tygodniu - jesli taki program ci pasuje, ja osobiscie jestem ostatnio zwolennikiem kazdej partii 2x tydzien, choc nieraz wychodzi rzadziej tak co 4-5 dni. takze poprawie plan [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 2008-03-15 12:03:27 Liczba szacunów: 0
  • CO myślicie o tej ławce ???

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ATRAPA ławki, która zbyt wiele nie wytrzyma. Lepiej dopłacić do porządnego zestawu z którego będziesz zadowolony. LINIA HOME: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-3-lawka-mh-l008-stojaki-mh-s001-gryfy-i-obciazenia-85kg.html [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 2013-05-30 09:54:24 Liczba szacunów: 0
  • DT Snowlove -do boju!

    Post
    Ladies SFD

    [...] Zresztą co ja gadam! Narazie niektóre ćwiczenia robie wogole bez obciazenia wiec może tylko 2,5kg. Zastanawiał się również nad taśmami Thera band. Używałam ich w czasie rehabilitacji. Mają różne stopnie obciążenia i savlekkie, zajmują mało miejsca. Trochę podróży mi się w wakacje szykuje i nie byłby to taki problem jak tachanie ze sobą hantli:P

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2991 Data: 2016-06-22 09:28:25 Liczba szacunów: 0