SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obciążenia

  • [...] SIŁOWNIA: TAK/NIE Nie ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Cardio 50 min dziennie, w pozycji stojącej, proste ćwiczenia Czytaj więcej na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 2020-07-27 19:38:41 Liczba szacunów: 0
  • Wielkie łydki wedlug SZOPERX

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    I wszystko robimy bez przerw i obciazenia???

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-23 22:31:40 Liczba szacunów: 1
  • Wielkie łydki wedlug SZOPERX

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Powiem tak, jestes pierwsza osoba, ktora potrzebuje zwiekszenia czy w ogole dolozenia obciazenia, moim zdaniem lepiej zrobic wiecej serii, ale jesli na Ciebie ten trening slabiej dziala, o smialo mozna dorzucic jakies hantle, jednak nie polecam tego wszystkim. Moze jednak na poczatek tez zwrocic wieksza uwaga na koncentracje. Ogolnie mowiac sprawa [...]

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-24 21:42:58 Liczba szacunów: 0
  • 262kg deliver jak ty to wazyles? sorry ale pokaz to na norlamnych plejtach, to ze za zayebanie jednego obciazenia z trakcji kolejowej grozi 24 miesiace wiezienia nie znaczy ze jedno obciazenie wazy 24 kg

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-18 03:59:13 Liczba szacunów: 0
  • gryf z miotły hahahah a tak na powaznie to czemu ma nie byc tyle co pisze? proste bierzesz wage i wazysz u mnie na silowni hotelowej sa niby org obciazenia wzialem zwazylem 20kg i co? i tam jest 21 a nie 20 wiec deliver moze miec lepiej powazone od was

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-18 09:21:27 Liczba szacunów: 0
  • kupuje sobie obciazenia od kolegi po sprzedaje 4x 5kg za 60 oplaca mi sie jak myslicie ?

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-03 14:54:25 Liczba szacunów: 0
  • troche za duże one są..wole mniejsze obciążenia na hantlach mieć. Ale nie ma co narzekać ważne że są tanie

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-11 21:14:28 Liczba szacunów: 0
  • Warto Ja za samo 35 kg obciążenia dałem 200 zł A tu jest 85 kg + gryfy... Opłaca się

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-28 10:44:39 Liczba szacunów: 0
  • Ale i tak brakuje odkąd zacząłem robić siłkę obciążenia mam zawsze za mało

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-28 11:44:07 Liczba szacunów: 0
  • no :) ale przyjemnie czas leci przy skladaniu takich rzeczy jutro jeszcze zamontujemy brame i drazek i ja biore juz swoją lawke i obciazenia na nowa silke dziss ostatni trening umnie w domu triceps biceps dzis zrobie a jutro na nowej silce juz bary bede tyrał ale przyznam sie ze strasznie mi sie niechce z wlaszcza ze mialem noc nie przespaną [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-15 16:26:04 Liczba szacunów: 0
  • Wielkie łydki wedlug SZOPERX

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    #Wykonujemy 30 wspięć na obu nogach ( bez obciążenia) Następnie bez przerwy po 15 na każdej nodze z osobna. Następnie na obu nogach 24 Następnie po 12 na każdej z osobna Następnie 20 na obu nogach Następnie po 10 na każdej z osobna Na koniec 10 na obu nogach. # Czy to jest super seria? Wszstko na raz mamy robic? Czy obie nogi 24 (przerwa) po [...]

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-30 20:30:22 Liczba szacunów: 0
  • Dabadu - DT

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na suwnicy 8-12p 200/280/320/360/380/400/400x8 3. Wyprosty siedząc 3x15 3s x 15p x 60kg 4. Uginanie siedząc 3x15 3s x 15p x 65kg 5. Wspięcia stojąc 1 seria x 150 powt bez obciążenia 400 kg na suwnicy poszło 8x także nie jest źle. Trochę jeszcze dorzucę. Czekają na mnie teraz ostatnie treningi na publicznej siłce. Prawdopodobnie w nsatępnym [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 14146 Data: 2013-11-23 10:49:12 Liczba szacunów: 0
  • Dabadu - DT

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 5x15 2. Suwnica 6x 12-8 300/340/380/420/420/420 3. Wykroki 2x 12 70/70 4. Wyprosty siedząc 3x 15-12 60/60/60 5. Uginanie siedząc 3x 15-12 65/65/65 6. Wspięcia 1x 150 bez obciążenia Fajnie dziś było :-) Moc i motywacja. Wrzucam filmik z ostatniej serii na suwnicy. Wydaję mi się trochę płytko ale czułem bardzo dobrze wszystko ... w końcu trochę [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 14146 Data: 2013-11-30 09:54:16 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak o siłowym..ale na treningu nie wydobywam wszystkich swoich sił i podnoszę tak około 70 % obciazenia..wiec to raczej odpada..ale dzięki za chęci

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-24 21:05:07 Liczba szacunów: 0
  • EX - Masujemy.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bułgarskie 4x12-8 hantle w ręku (10kg, XXX) 4.Prostowanie nóg w siadzie 3x12-8 (15kg, 25kg, 35kg) 5.Uginanie nóg w leżeniu 3x12-8 (10kg, XX) 6.30 wspięć na obu nogach ( bez obciążenia) Następnie bez przerwy po 15 na każdej nodze z osobna. Następnie na obu nogach 24 Następnie po 12 na każdej z osobna Następnie 20 na obu nogach Następnie po 10 na [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 6718 Data: 2014-02-20 20:33:12 Liczba szacunów: 0
  • DT kamilia budujemy mięsko

    Post
    Ladies SFD

    [...] 15x10, 15x10 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 15x5kg 15x5kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 15x20?? 15x20?? (nie jestem pewna obciążenia ponieważ były na stopie jeszcze jakieś krążki) 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 15x3kg 15x3kg 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 15, 15 6. Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 6467 Data: 2015-05-15 10:03:33 Liczba szacunów: 0
  • DT kamilia budujemy mięsko

    Post
    Ladies SFD

    [...] klasyczne z hantlami 15x5kg 15x5kg 4) wejście na ławkę z hantlami 15x5kg 10x5kg 5) wznosy z opadu 15 15 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 1s 7 2s 5 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 15x4 15x4 8) Pompki w podporze tyłem 15 15 Zrobiłam dwie serie chociaż nie wiem czy nie powinnam więcej. Moje kolana nie tolerują [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 6467 Data: 2015-05-30 21:19:30 Liczba szacunów: 0
  • Z gryfów wybrałbym jedynie gryf prosty. Kupiłbym stojaki do przysiadów. I to starczy Ci do końca życia (po dokupieniu obciążenia).

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 19377 Data: 2017-01-01 13:36:33 Liczba szacunów: 2
  • Zrezygnowałbym z modlitewnika na rzecz obciążenia. Jawor - jak Ci się nudzi trenowanie to wymyślne ćwiczenia nie pomogą! Nawet zamiana żony na inny model po jakimś czasie może nie być już tak atrakcyjna!

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 19377 Data: 2017-01-01 13:55:11 Liczba szacunów: 2
  • [...] 2 ławki ( jedna zintegrowana ze stojakami pod wyciskanie sztangi leżąć) stojaki pod sztangę do przysiadów, 2 komplety sztangielek, 4 sztangi :-D 2 proste, 2 łamane, 250 kg obciążenia, drążek, no i oczywiście kółko ;-) i w zupełności to wystarczy do treningu :-). Sztangę chyba dokupię jeszcze jedną no i trochę "krążków" ale tylko dlatego że nie [...]

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 19377 Data: 2017-01-03 23:14:54 Liczba szacunów: 2