[...] SIŁOWNIA: TAK/NIE Nie ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Cardio 50 min dziennie, w pozycji stojącej, proste ćwiczenia Czytaj więcej na [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 2020-07-27 19:38:41 Liczba szacunów: 0
Powiem tak, jestes pierwsza osoba, ktora potrzebuje zwiekszenia czy w ogole dolozenia obciazenia, moim zdaniem lepiej zrobic wiecej serii, ale jesli na Ciebie ten trening slabiej dziala, o smialo mozna dorzucic jakies hantle, jednak nie polecam tego wszystkim. Moze jednak na poczatek tez zwrocic wieksza uwaga na koncentracje. Ogolnie mowiac sprawa [...]
Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-24 21:42:58 Liczba szacunów: 0
262kg deliver jak ty to wazyles? sorry ale pokaz to na norlamnych plejtach, to ze za zayebanie jednego obciazenia z trakcji kolejowej grozi 24 miesiace wiezienia nie znaczy ze jedno obciazenie wazy 24 kg
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-18 03:59:13 Liczba szacunów: 0
gryf z miotły hahahah a tak na powaznie to czemu ma nie byc tyle co pisze? proste bierzesz wage i wazysz u mnie na silowni hotelowej sa niby org obciazenia wzialem zwazylem 20kg i co? i tam jest 21 a nie 20 wiec deliver moze miec lepiej powazone od was
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-18 09:21:27 Liczba szacunów: 0
no :) ale przyjemnie czas leci przy skladaniu takich rzeczy jutro jeszcze zamontujemy brame i drazek i ja biore juz swoją lawke i obciazenia na nowa silke dziss ostatni trening umnie w domu triceps biceps dzis zrobie a jutro na nowej silce juz bary bede tyrał ale przyznam sie ze strasznie mi sie niechce z wlaszcza ze mialem noc nie przespaną [...]
Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-15 16:26:04 Liczba szacunów: 0
#Wykonujemy 30 wspięć na obu nogach ( bez obciążenia) Następnie bez przerwy po 15 na każdej nodze z osobna. Następnie na obu nogach 24 Następnie po 12 na każdej z osobna Następnie 20 na obu nogach Następnie po 10 na każdej z osobna Na koniec 10 na obu nogach. # Czy to jest super seria? Wszstko na raz mamy robic? Czy obie nogi 24 (przerwa) po [...]
Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-30 20:30:22 Liczba szacunów: 0
[...] na suwnicy 8-12p 200/280/320/360/380/400/400x8 3. Wyprosty siedząc 3x15 3s x 15p x 60kg 4. Uginanie siedząc 3x15 3s x 15p x 65kg 5. Wspięcia stojąc 1 seria x 150 powt bez obciążenia 400 kg na suwnicy poszło 8x także nie jest źle. Trochę jeszcze dorzucę. Czekają na mnie teraz ostatnie treningi na publicznej siłce. Prawdopodobnie w nsatępnym [...]
Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 14146 Data: 2013-11-23 10:49:12 Liczba szacunów: 0
[...] 5x15 2. Suwnica 6x 12-8 300/340/380/420/420/420 3. Wykroki 2x 12 70/70 4. Wyprosty siedząc 3x 15-12 60/60/60 5. Uginanie siedząc 3x 15-12 65/65/65 6. Wspięcia 1x 150 bez obciążenia Fajnie dziś było :-) Moc i motywacja. Wrzucam filmik z ostatniej serii na suwnicy. Wydaję mi się trochę płytko ale czułem bardzo dobrze wszystko ... w końcu trochę [...]
Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 14146 Data: 2013-11-30 09:54:16 Liczba szacunów: 0
[...] bułgarskie 4x12-8 hantle w ręku (10kg, XXX) 4.Prostowanie nóg w siadzie 3x12-8 (15kg, 25kg, 35kg) 5.Uginanie nóg w leżeniu 3x12-8 (10kg, XX) 6.30 wspięć na obu nogach ( bez obciążenia) Następnie bez przerwy po 15 na każdej nodze z osobna. Następnie na obu nogach 24 Następnie po 12 na każdej z osobna Następnie 20 na obu nogach Następnie po 10 na [...]
Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 6718 Data: 2014-02-20 20:33:12 Liczba szacunów: 0
[...] klasyczne z hantlami 15x5kg 15x5kg 4) wejście na ławkę z hantlami 15x5kg 10x5kg 5) wznosy z opadu 15 15 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 1s 7 2s 5 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 15x4 15x4 8) Pompki w podporze tyłem 15 15 Zrobiłam dwie serie chociaż nie wiem czy nie powinnam więcej. Moje kolana nie tolerują [...]
Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 6467 Data: 2015-05-30 21:19:30 Liczba szacunów: 0
Zrezygnowałbym z modlitewnika na rzecz obciążenia. Jawor - jak Ci się nudzi trenowanie to wymyślne ćwiczenia nie pomogą! Nawet zamiana żony na inny model po jakimś czasie może nie być już tak atrakcyjna!
Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 19377 Data: 2017-01-01 13:55:11 Liczba szacunów: 2
[...] 2 ławki ( jedna zintegrowana ze stojakami pod wyciskanie sztangi leżąć) stojaki pod sztangę do przysiadów, 2 komplety sztangielek, 4 sztangi :-D 2 proste, 2 łamane, 250 kg obciążenia, drążek, no i oczywiście kółko ;-) i w zupełności to wystarczy do treningu :-). Sztangę chyba dokupię jeszcze jedną no i trochę "krążków" ale tylko dlatego że nie [...]
Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 19377 Data: 2017-01-03 23:14:54 Liczba szacunów: 2