obciążenia

[...] Robiąc szrugsy napina sie u mnie cała, ale są także specjalne cwiczenia na te partię mięsni. Możesz np. zrobic sobie sznurek z pentelką do którego konca przywiążesz troche obciążenia, założysz pentelke jak rambo opaske (nie wiem jak to inaczej wytłumaczyc) położyć sie na plecach/brzuchu/boku na ławeczce i wykonywać ruchy głową w góre i w dół.

Ile masz tego obciążenia? Wypełnij ankietę.

czesc mam do sprzedania 60 kg obciazenia znanej firmy Meteor. Do tego sztanga (gryf). Stan bardzo dobry. Sprzedaje bardzo tanio, bedziesz zadowolony. Mam tez do sprzed. ławeczke w komplecie z modlitewnikiem: SPECYFIKACJA: 3 stopniowa regulacja kąta nachylenia oparcia 3 stopniowa regulacja uchwytu rozpiętek kolor: taki jak na zdjęciu wymiary [...]

aaaaa zapomnialem napisać cenę: gryf + 60 kg obciazenia = 300 zł !!!!! ławeczka w kompl. z modlitewnikiem = 268 zł !!! ławeczka z modl. jest prosto ze sklepu zapakowana, nieuzywana, stan idealny, cena rowniez, a wiec okazja !!!! jestem ze Świdnika!!

Sprzęt jak najbardziej do polecenia ławeczka bardzo stabilna sam niedawno nabyłem ;) warze 100kg i wszystko pięknie się trzyma ;] Stojak jak najbardziej odpowiedni, dzięki dokręcanym pokrętłom bardzo stabilny , no i uchwyty asekuracyjne jeśli ćwiczysz sam :) Z tego co widzę zaczynasz ćwiczyć 70 KG obciążenia :) Ogólnie sprzęt polecam

Bardzo szybko się regeneruje. Łydki ćwiczę 3x w tygodniu ale zapomnialem napisać. Uzywam duzego dla siebie obciazenia. Dwie ostatnie serie robie po max 4-5 powt, ledwo chodze xd. Z podzialem treningu dobry pomysl. Wiecej czasu moglbym poswiecic temu i temu na dwoch treningach. Tylko wiecej cwiczen ogarne.

Pięć kilo to nie jest dużo - a dwa tygodnie wolnego od treningu to twoja odpowiedź na spadek siły - ja robię najwyżej siedem-osiem dni wolnego, a po powrocie do treningu obniżam obciążenia o 7.5%-10% - po miesiącu siła wraca a przez następne dwa ją poprawiam - proste.

a ile masz obciążenia???

hmmm....dieta nie jest jakaś tragiczna na maxa. Spróbuj coś z tego: - drzemka pomiędzy posiłkiem a treningiem - pozmieniać ćwiczenia, serie, powtórzenia (może rutyna jest powodem?) - zmniejszyć obciążenia - tydzień wolnego od siłowni - no i popracować nad motywacją

Lepiej dokup obciążenia, bo z 27kg za dużo nie zdziałasz. Albo możesz znaleźć sobie plan na trening masą własnego ciała (bodyweight fitness)

Priorytet to Siła, przy tym raczej nie będę wyginał kolan na boki, a raczej starał się je trzymać w linii prostej. Bardziej myślałem o przysiadzie tym standardowym, ale nie mam pieniędzy na sztangę i większe obciążenia.

Queblo napisałem, że chcę dopiero kupić sobie, a to co w necie znalazłem to do 1,8 m jest ok 26-28 cm do obciążenia, wiec troche mało. Sam chciałem tak żeby było ponad 30 cm. I w tym właśnie problem.

Sztanga prosta, ławeczka, osobne stojaki, drążek i dużo obciążenia. To starcza na pierwszy rok treningów. Później jakieś wyciągi plus hantle i masz komplet.

[...] tym 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 12-6,przerwy pomiędzy seriami ok.60-150 sekund. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Operujemy na obciążeniach w granicach 60-80% CM (ciężaru maksymalnego-tj. takiego, z jakim jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Czas trwania:4-8 tygodni. Jeśli [...]

Witam co do drążka to model MS-D002 wytrzyma nawet i 250kg obciążenia http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-drazek-do-sciany-6-chwytow-d002.html pozdrawiam i polecam ;-)

milion przyczyn począwszy od kiepskiego odżywiania, przez niezbliansowane obciążenia treningowe, po niedostateczną regeneracje

[...] luzie używając całego ciała. Po drugie trening kierunkowy na wytrzymałość i siłę uderzenia. U mnie w sekcji mamy takie treningi na siłce. Ćwiczenia typu wypychanie rękami obciążenia od sztangi przy jednoczesnym robieniu pajacyków, skręty tułowia z gryfem od sztangi na barkach, kombinacje ciosów z hantlami w łapach i wiele innych. Do tego [...]

Wiec ta lawka ma mozliwosc skosu, mam okolo 200kg razem obciazenia, mam sztange oczywiscie i mam zamonotwane na koncu lawki do cwiczenia nóg :D

Witam! Ogólnie fajna silownia, duzo obciazenia. SOG. Pozdrawiam!

Jest możliwość wysyłki obciążenia?