obciążenia

[...] w bandażach i smarowałem ketonalem bo mnie bolały kolana ;/ Mimo to przysiady stabilniej niż w poniedziałek. Jeszcze jedna sprawa. 5x5 tak mnie pod jarał że chyba poćwiczę tydzień dłużej trochę rozciągnę progresję i zrobię potem tydzień sprawdzianów. Jeśli uda mi się dokupić obciążenia Zmieniony przez - Bachman w dniu 2010-06-09 20:07:42

W przysiadzie dodaj obciążenia, bo możesz skakac z tą sztangą :-P

[...] Cię "kłaść" i twoje przysiady bardziej będą wyglądały jak dzień dobry.Staraj się siadać bardziej pionowo. Martwy jest w miarę ok,tylko faktycznie masz za małą średnice obciążenia. Martwy ciąg na prostych nogach takim samym ciężarem jak przysiady ? Wrzuć filmik. Sylwetka jest dobra.Co do ciężarów to robisz biceps takim samym ciężarem jak [...]

[...] 2x15 3) Przysiady klasyczne z hantlami 2x15 4) wejście na ławkę z hantlami 2x15 na kazda noge 5) wznosy z opadu 2x15 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 3, 2 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 2x15 8) Pompki w podporze tyłem 15, 13 obciazenie - 0,5 kg (wiem, dalam ciala), przy drugiej serii 2kg nie wiem czemu 2 razy poszlo.... [...]

udalo sie zrobic trening! dolozylam wspiecie na palce zalecone przez fizjoterapeute; na razie bez obciazenia (bo zabronione) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a842ccffe3d44923ac4ee096113d5f63.png

Oke, wrzuce tutaj jeszcze obciazenia z poniedzialku ale to jak bd schodzil robic crossfit. Chcesz porownanie do rozpoczecia czy ogolnie ci podac ?

solufka89 Przysiad : Nie sprawdzałem Biceps: Nie sprawdzałem ? tak ciezko zajrzec do dziennika treningowego i podac obciazenia z najciezszej serii?! bic mnie kompletnie nie interesuje-jaki to wykladnik poziomu sily?ZADEN! "I dlaczego sądzisz ,że mam niski poziom ?" czytam i wyciagam wnioski. "Dobrze a więc co radzisz ?" to proste. trzymaj sie [...]

quezacotl: jesli obciazenia takie jak w Spartanie na trzebnickiej i taka ilosc sztangielek jak w Spartanie, to moge pokusic sie o lekkie podwazenie tego swietnego wyposazenia:) chociaz z 2ej strony Pure nie jest nigdzie specjalnie nastawiony na klientow ktorzy konkretnie trenuja. w takim wypadku mozna uznac te silownie za dobrze wyposazone

FUTUREBODY WROCŁAW Czarnieckiego 15 Wrocław róg poznańskiej i czarnieckiego Najlepsza siłownia we Wrocławiu duża oferta różnych karnetów od 90 do 169 zł bardzo dobry sprzet duzo obciazenia trzeba zobaczyc zeby sie przekonac

Ale tam podobno dziewczyny placza ze za malo obciazenia jest.

Trenuje na Bodyficie, sprzętu i obciążenia jest wystarczająco a ja nie nakładam mało. Na Spiskiej jest wytrzymała podłoga i magnezja na sali ale cena karnetu wysoka (ja mam akurat multisporta) i mało miejsca więc w sezonie nie idzie normalnie poćwiczyć. Tak wiec w tej okolicy Bodyfit wygrywa ze względu na sprzęt i przystępną cenę - 95 zł chyba za [...]

ja chodzę na siłkę na rogu poznańskiej i zachodniej FUTUREBODY jest bardzo fajna siłka z fajnym sprzętem i co najważniejsze dużo obciążenia a karnety nie takie drogie w porównaniu z innymi siłkami ja mam studencki za 109zł za cały miesiąc dojazd w miarę dobry to zalezy skad sie jedzie ale blisko centrum :) polecam !

No tam widziałem zdjęcia, to ogólnie wygląda jakby było mało sprzętu i obciążenia, poza tym podłoga taka, że jak sztanga walnie mocniej to chyba wybije kawałek tego parkietu %-) A właśnie jak jest w Pure z obsługą? Słyszałem, że dość niemiło tam. A w Pure jak jest ze zrzucaniem sztangi np po zarzucie? Trzeba delikatnie odkładać? I ogólnie stojaków [...]

Nie no lekko zbijam z tego, po prostu nie widziałem. :)) Chyba się do Pumy wybiorę najpierw, bo te 125zł to przeraża mnie. Tylko wie ktoś ile tam jest obciążenia? Zmieniony przez - ziumol w dniu 2012-08-12 19:54:01

dzieki za wypowiedz ;) z jednej strony racja, ze moge se cos naciagnac jeszce... a z drugiej - nie odrazu Rzym zbudowano. Ale mimo wszystko niepodwazalny argument "lekarz powiedzial" powoduje, ze nie bede ostro nic a nic cwiczyl az do poniedzialku. mimo wszystko zamierzam sobie jutro isc na silownie pomachac troszke gryfem(pustym), [...]

[...] określić powód owych bólów. Powodem bolących piszczeli może być wiele rzeczy: -mało wytrenowane mięśnie piszczelowe przednie w porównaniu z mięśniami trójgłowymi -zbyt duże obciążenia treningowe,zbyt często te mięśnie się obciążone i nie mają dostatecznie dużo czasu by się zregenerować -podłoże po jakim biegasz,np.asfalt może wywoływać takie [...]

[...] sobie co poniedziałek porównawczą fotę do domowego archiwum:-D - Babcia dziękuję i postaram się nie zawieść:-) - trening -wyglądał na krótki i łatwy, okazał się nawet bez obciążenia masakratorem partii które dopiero poznałam (mimo że bez gpp tu miękkie nogi też gwarantowane). Główna trudność -utrzymanie równowagi:)) [...]

Dzień 68 (piątek): - dzień 4 odwadniania - suma płynów: ponad 7l (woda + herbata z pokrzywy) - warzywa: ogórek zielony, rzodkiewka, kalarepa - trening: fbw#-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1f43eb3edbdb44798a93cc02977e438d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/54cd3cda368c40819171593b877f55b7.jpg Uwagi: - ostatni dzień odwadniania minął bez większych emocji/-) - [...]

[...] kg 12. Wspiecia na palce siedząc 17,55 kg/20 kg 13. Przysiady z hantlami 7 kg/9 kg + 20 min aerobów Bicepsy pominęłam, bo prawy ciągle mnie kuje przy zginaniu, nawet bez obciążenia, więc wolę nie ryzykować. Nie wiem, czy powinnam, ale na koniec dodałam przysiady, bo ostatnio miałam wrażenie, że góra dostaja dużo większy wycisk niż nogi. Na [...]

[...] jajkach na miękko Unikaj owoców i surowizny, kasze tez raczej z umiarem, zero cukru. Pociągnij tak z miesiąc i zobacz czy będzie porawa, w międzyczasie przejrzyj w postach podwieszonych proponowane treningi, zobacz, czy któryś będzie się nadawał do twoich warunków i pomyśl nad dokupieniem obciążenia albo zainwestowaniem w karnet na siłownię