Szacuny
1
Napisanych postów
587
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
8238
Dzien 42 [DT] Trening takim samym ciezarem jak w poprzednim tygodniu (ciezary), ogolnie jakos cwiczylo mi sie jak w polsnie wiec nie odczuwalem zbytnio zmeczenia.
Trening 1. Martwy ciąg (D)
2. Wykroki (D)
3. Rozpiętki (D)
4. Odwrotne rozpiętki (seire: 25-20-15-12)
5. wyciskanie sztangi wąsko (M)
6. uginanie ramienia w oparciu o kolano (M)
7. przedramie (max)
8. ABS II
Dieta
Zmieniony przez - hover1995 w dniu 2015-01-16 23:41:52
Szacuny
1
Napisanych postów
587
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
8238
Dzien 43 [DNT] Proba zamontowania porecz okazana porazka, okazalo sie ze za male wiertlo ;x. W poniedzialek juz bedzie wszystko zalatwione to zamontuje i sie pochwale o ile nie zapomne
Dieta ________________________________________________________________________________________________________
Dzien 44 [DNT] + crossfit Diete nie wstawiam bo nie uzupelnilem kalori wyszlo 3000+, mniej niz 3400.
W koncu moze tez bede mial swoje banerki, podziekowania dla kolegi z klasy ;)
Poranny omlecik *na miodziku
Zapas płatków owsianych (byla dobra cena ;p)
Zmieniony przez - hover1995 w dniu 2015-01-18 20:06:41
Szacuny
1
Napisanych postów
587
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
8238
Dzien 45 [DT] + kosz Witam dzis troszke wiecej aktywnosci fizycznej z racji tego ze mialem trening w koszykowke (bieganie + brzuch + przysiady). Co do poreczy to niezamontowano prawdopodobnie jutro bo wiertlo jest wciskane wiec na normalnych wiertartkach udarowych nie pojdzie.
2 tygodnie jechalem na tym samym ciezarze wiec przyszedl kolejny czas i teraz bd przez 2 tygodnie jechal na 1,5kg+ na kazdej seri - cwiczeniu.
Trening 1. Wyciskanie na płaskiej (D)
2. Podciąganie na drążku (D)
3. Syzyfki (D)
4. Wyciskanie żołnierskie (serie: 25-20-15-12)
5. Wyciskanie francuskie sztangielki oburącz siedząc (M)
6. Uginanie ramienia ze sztangielkami chwytem młotkowym (M)
7. przedramie (3 serie po maks)
8. Łydki - wspięcia na palce (3 serie po maks)
9. ABS II
Dieta
Zmieniony przez - hover1995 w dniu 2015-01-19 22:55:21