Trening dla armwestlera

Moze tu ktos wrzucic swoj plan treningowy, ale kompletny:poniedzialek to, wtorek to itp. razem z cwiczeniami na drazku i gumach dzieki

Jestem za! Iron może wrzucisz tutaj swój przykładowy trening?

Nie ma problemu, ale zrobie to dopiero na tygodniu, dzisiaj juz nie dalem rady...

Iron Man , wrzucaj ten trening!, czekamy.

Iron MAN - jeśli możesz to wrzuć swój program treningu podając jednocześnie obciążenia jakie używasz w poszczególnych ćwiczeniach.

Tak propos treningu to czy mogę robić tak: rozgrzewka 50kg*6powtórzeń, 55*5, 60*4 (wszystko modlitewnik),tutaj zaczyna się mój problem, nie mam hantelków cięższych niż 25kg i robie młotkowe 70 powtórzń potem 50 i 40, a w inny dzień 3 serie podciągania, przedramie wzmacnia mi sie wraz z robieniem martwego ciągu (ostatnio trzymałem 250kg 15sekund). Nie mogę robić wiecej serii na biceps bo trenuje trójbój, a chciałbym w przyszłości pojechać na jakieś zawody w armwreslingu - jeszcze nikt na siłowni nie pokonał mnie dwoma rękoma.

70 powtórzeń hantelkiem 25 kg ?! Beryl1988 nie wpędzaj nas w kompleksy...

Przepraszam Ja juz po 40razach myślałem że nie wyrobie i nie jest to robione jedna ręką tylko dwoma.

lol hantlem 25kg to ja zrobie 7powtórzeń, ale nie 70 !

Dobra, ale to jest uchwytem młotkowym na stojąco, a więc wychodzi tylko 35 powtórzeń na rękę. Nie chodziło mi o to żeby się chwalić, ale żeby dowiedzieć czy mogę robić tyle powtórzeń. A jeżeli juz to jak można zastąpić młotkowy ( bo jest potrzebny - " Bicepsy- ustawione w pozycji młotkowej pozwalaja poprzez naciaganie na siebie zaatakowac GÓRĄ i rozciagnac kont przeciwnikowi.")

hehe dobre
kazdy sie moze pomylic a wiec spoko...
W kazdym razie masz racje mlotki sa wazne, ale jak juz przeciwnika zawiniesz na gore to bedzie Twoj sukces i mozesz szybko wygrac, gorzej bedzie jednak jak to on Ciebie zawinie na haka a Ty nie masz wytrenowanego bicepsa w tej pozycji i dupa.
3boj silowy...hmmmm nie popieram az tak solidnie tej dyscypliny, ale wyniki sa w niej imponujace.
Co do ilosci powtorzen to wydaje mi sie ze to roszke za duzo, wytrzymalosc owszem, ale i przmeczenie miesnia. Nie polecam az tylu powtorzen...
Taki dorby jestes ze dwiema sie z Toba siluja inni, kurde powinienes sprobowac swoich sil w armwrestlingu!!!!
Ciekawe....
pozdro