Porusz swoją klatkę !!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

_Spartan_

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 162

Dzięki wielkie

Pokochaj ból, znienawidź słabości

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

...a rasztą zajmiemy sie po nadajściu pory na kolejne mikrocykle.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

_Spartan_

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 162

Walki mam 2x w tyg. Także na siłownie mogę poświęcić 3 dni w tyg. Czy mogę zastosować ten plan klatka+ bic , plecy + tic, barki + nogi.

Pokochaj ból, znienawidź słabości

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

RACZEJ;
KLATKA, BICEPS
BARKI, NOGI
PLECY, TRICEPS

...

_Spartan_

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 162

Dlaczego zmiana kolejności z plecami i tricepsem na barki i nogi jest tak istotna ?

Pokochaj ból, znienawidź słabości

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

bo zasadą jest, że wieksze grupy trenujemy przed mnirejszymi- chodzi tu o grupy zaangażowane w prace z innymi- jak klatka/barki/triceps.
stąd to przetasowanie bo trudno jest "wyrobić"- czyt. wykonac właściwie trening np. barków gdy tricepsy nie sa jeszcze zregenerowane przynajmniej w dostatecznym stopniu.

...

_Spartan_

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 162

A czy moge połączyć Barki + triceps , plecy + nogi ??
Zachowując oczywiście taką kolejność jaka została podana przez Ciebie ?

Pokochaj ból, znienawidź słabości

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

mozesz, tylko z tym, że wtedy dobrze byłoby mc przenieśc na dzien z klatką - bo chyba tam w takim rozkładzie bedzie najwiecej miejsca.

...

klima92

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1050 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25636

Witam! Co myślicie o tym, aby wszystkie treningi z działu "Porusz swoje..." połączyć w jedną całość i ułożyć z tego jeden trening? Czy ktoś już tak próbował i czy daje to zamierzony skutek?

http://www.sfd.pl/Trening_siłowni_w_młodym_wieku_by_klima92-t412549.html - zapraszam!

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

...musisz zdawac sobie sprawę, ze może nie byc lekko

, jednakże myslę, że można wyrobić na tym pomysle, jednkaże trzeba b. uważnie dobierac obciążenia aby nie przedobrzyć... i nie stanąć [z efektami] w pól drogi...