Crossfit: Trening z kettlebell

Witam! Jaki program treningowy jest obecnie najbardziej propagowany ? wyszly jakies nowosci ktos wyplynal z super innowacyjnym systemem ?

tutaj są 2 ćwiczenia z kettlem ktorych nie widziałem wcześniej. Zaczyna się od 1 min filmu.

jeszcze odnośnie kettlebells. nie kupiłem taktego skręcanego bo widziałem testy takich wynalazków w necie i podobno są niewygodne. wiec myśle o kupnie kettlebellsa. tylko jednego, bo i miejsce zawala (a już stoi w salonie 50kg obciążenia) i kosztuje, więc myślę tylko o jednym. tylko nie wiem jaka waga? myślałem o 16 kg, ale z tego so pamiętam na siłowni używałem mniejszych, robiłem pajacyki z kettlebellem, wyciskanie kettlebellow (po 1,5 godzinnym treningu) i używałem max 12 kg, myślicie że jest sens brać się za 16?

Anzor robi push press tylko wyciska ketla z barku, jest to inna technika. Ja sam ciskam ostro kettlebells od 2 miesiecy. Kupilem jedna 16 kg, niedawno druga do pary i ostro jedziemy. Faceci powinni od 16 zaczynac i juz. Polecam funkroberts i jego profil na youtube - wiele obwodow z kettlebells pod mma, kondycje, sile, palenie fatu itd. Takze watek na forum kettlebells.pl > http://forum.kettlebells.pl/showthread.php?tid=48  gdzie takze znajdziecie w ostatnim profilu plany obwodow z kettlebells dla poczatkujacych.

Pamięta ktoś zestaw (chyba jednego z adminów) który wykonywany był ze sztangielką:
lewa - 1 clean&press
prawa - 1 clean&press
lewa - 2 clean&press
prawa... itd..

Tylko właśnie dokładnie nie pamiętam :(

Był nawet filmik do tego!

Chętnie bym spróbował takiego challenge'u :)

Jedyne co mi się kojarzy to kiedyś Knife pisał o takim treningu :

1-2-3-4-5
snatch
swings
clean+jerk
burpee

1 snatch L , 1 snatch P, 1 swings L , 1 swings P ,...,2 burpee
2 sntach L , 2 snatch P (..) , 4 burpee
aż do 5 sntach L , 5 snatch P ,..., 10 burpee

Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2012-09-21 09:49:35

Nie, to nie to. To nie był trening z ilomaś ćwiczeniami, tylko właśnie clean&press (albo jerk), tylko nie kojarzę zbytnio liczb - 1,2,3...10...3,2,1 - on to robił ze sztangielką (ciężką!!).
Wodyn, albo Knife..

JEDNORĘKI MORDERCA. PODRZUT JEDNORĄCZ ?

HA!
Właśnie też przed chwilą udało mi się to odnaleźć :)
Dzięki!

Czyli jedzie się ile starczy pary :)

Zmieniony przez - cube w dniu 2012-09-21 11:17:08

Tak, jeśli przerwy nie są zbyt długie...