Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej)
-
Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty od - do)
pilka nozna 5 lat silownia 3 lata ale dopiero pół roku solidnego treningu
Dostęp do sprzętu
wolne ciężary
Cel treningowy
przede wszystkim siła
Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl)
nie trzymam sie jasno okreslonej diety poprostu nie jem wogole przetworzonej zywnosci duzo bialka zwierzecego tluszczy i wegli wsluchuje sie w moj organizm
Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie)
aktulanie bialko wczesniej kreatyna
Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis)
brak
Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie
brak
Dotychczasowa aktywność treningowa (rodzaj, czas, program treningowy)
plywanie bieganie crossfil
Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: martwy ciąg, przysiad, wyciskanie leżąc, wyciskanie stojąc, wiosłowanie sztangą, podciąganie na drążku (ilość):
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
429
Witam
Zamierzam trenowac dwa razy dzienn rano trening silowy(np. 5/3/1) a nastepnie wieczorem crossfit. Jak trenuje crossfit to wytrzymalosc mam w miare dobra lecz jestem slaby. WODy trenuje na zanizonych ciezarach i powoli mnie to denerwuje. Dlatego mysle nad wprowadzeniem tego treningu na sile. Jeszcze zastanawiam sie jeszcze nad samym treningiem silowym i wrocic do crossfitu jak nabiore sily. Co byscie mi w takiej sytuacji poradzili?
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
przede wszystkim: co chcesz osiągnąć ćwicząc i na siłce i cf? z doświadczenia wiem że mieszanie siłowego i cf męczy i zaniża efekty zarówno jednego jak i drugiego - przynajmniej ja tak miałem. odpuściłem siłkę i robie tylko cf i jest lepiej
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
429
Ogolnie chce byc maksymalnie sprawny dlatego trenuje crossfit ale jako ze sila odstaje i wykonuje WODy na zanizonych ciezarach teraz chce skupic sie na sile. Dzieki za odp. Jeszcze sie ktos wypowie?
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
moim zdaniem musisz określić priorytety na np najbliższe pół roku i wybrać, albo cf, albo siłka, względnie jedno potraktować jako priorytet a drugie tylko jako uzupełnienie.
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
j/w xzaar77 trafna rada .
5/3/1 a wieczorem cross fit to nie możliwe praktycznie do wykonania w ten sam dzień , nawet na porządnym towarze doszło by do szybkiego przetrenowania a w skrajnych wypadkach do rozpadu tkanki mięśniowej .
Szacuny
4
Napisanych postów
2746
Wiek
41 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
13269
W ksiazce Wendlera jest temat poswiecony mieszance 5/3/1 i Crossfitu,wyslij mi swoj mail na priv,a wysle Ci kopie ksiazki,przeczytasz,jak to moze wygladac,pozdro
Zmieniony przez - maxwell rd w dniu 2013-04-06 23:21:13