Tworzenie pokojowej siłowni , chcę zacząć trening FBW

Witam

Moje doświadczenie w ćwiczeniach jest niewielkie. Od paru miesięcy nieregularnie podciągam się na drążku i robię pompki. O ile na początku nie mogłem podciągnąć się ani razu to teraz około 5 razy się podciągnę.
Ktoś doradził mi, że lepiej dla mnie będzie jak zacznę trening FBW.
Pierwsze moje pytanie dotyczy sprzętu. Obecnie posiadam jedynie drążek. Co musiałbym dokupić aby trening był jak najbardziej efektywny ? Słyszałem coś o hantlach, sztandze... Dodam, że mam niewiele miejsca, niewielki pokój

Drugie pytanie dotyczy treningu. Czy faktycznie FBW będzie dla mnie najlepsze? Mam 187 cm, niecałe 70 kg. Głównie chodzi mi o to aby w parę miesięcy w miarę możliwości jak najlepiej wyrzeźbić ciało.

Z góry dzięki za porady

Co to za śmietnik ?

1. Takie tematy proszę sobie prowadzić w dziale o siłowni po siłowni

proszę nie wklejać linków do allegro .

zamykam .

Na początek rzeczywiście najlepiej FBW, co do sprzętu to podstawy: ławeczka, gryfy, obciążenie. Ile możesz na to przeznaczyć pieniędzy?

do 300 zł , jakieś sugestie?

FBW będzie na początek ok ale 300zł na sprzęt do stanowczo za mało- nawet ławki za to nie kupisz.

przydala by sie laweczka, drazek, oraz regulowane hantle. Na allegro NOWA najtansza lawka jest za 250zl (bez przesylki) i sa jakies tansze uzywane ale to musial bys sobie dokladnie sprawdzic. Gryf to jest koszt okolo 100zlotych. Najtansze obciazenia jakie znalazlem w sklepie to bylo 25zl za 5kg. Hantle beda dosyc drogie.

W porywach do 500 zł mogę przeznaczyć

Zaglądnij do działu Marbo i Kelton i przeglądnij ich oferty. Unikaj takich ławek jak podałeś wyżej. Jesli masz drążek to ławka, sztanga i obciążenie, sztangielki mozesz dokupić potem.

Ta podeslana lawka wyzej ma BARDZO LIPNE te urzadzenie na rozpietki i na nogi, cwiczylem na takiej j jak na nogi zalozylem 25kg to myslalem sie sie rozwali. Jak by byla bez tego i tansza... to lawka jak lawka zarzutow do niej nie mam

Ławka którą wkleiłeś jest dobra dla początkujących bo w późniejszym czasie przy założeniu na skos powyżej 100 kg zaczyna wykonywać dziwne ruchy więc nie jest bezpieczna, poszukaj na allegro ławki magnus z oddzielnymi stojakami, sam na niej ćwiczę i polecam no i do tego sztanga i trochę obciążenia

Zmieniony przez - adas199311 w dniu 2013-01-27 12:51:55

wars1000

znalazłem taką ławeczkę http://allegro.pl/markowa-lawka-treningowa-pod-sztange-xylo-xg-30-x7-i2946234309.html

Ławka do kitu. Rozpiętki beznadzieja lepiej hantle zakupić. Prasa do nóg dla ludzi z regulacją długości nóg :) a co do tych 100 kg na skos to nawet nie próbuj założyć bo już przy 60 śrubki strzelają nie wspomnę o spawach :) Lepiej kupić coś używanego a porządnego. Pozdro.