14 lat i cwiczenia??? jakie?? pomocy!!

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 249

Czesc!Mam 14 lat Jestem tu nowy!! Jestem chudy i dosyc maly 157cm i 38kg!! Chce zaczac cwiczyc. czasem chodzilem z qumplem na silke!! podajcie jakis plan treningowy mam juz gryf laweczke i hantelki!! i moze jakies odzywki na mase bo jem dosyc duzo ale cos nie widac:D odrazu mowie ze nie bede robil zadenych martwych ciagow przysiadow itd NIE BEDE OBCIAZAL KREGOSLUPA bo wiem ze jeszcze rosne!! prosze o rade!!z gory thx!!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Mazuro13

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 2566 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10268

Poczekaj jeszcze rok zanim ruszysz na siłownię. Co do treningu to tu masz wszyskie opisane - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Na początku nie będziesz potrzebował odżywek. Sama dieta i trening starczą.

...

MoonBlade

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1742 Wiek 1 rok Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 17683

https://www.sfd.pl/###_FAQ_:_TRENING_W_DOMU_###-t304271.html

ćwiczenia z wykorzystaniem własnego ciała możesz ćwiczyć.
Zacznij więcej jeść !! Postaraj się jeść 5-6 posiłków. Poczytaj ogólne wiadomości na temat posiłków i diety w dziale ODŻYWIANIE :)

Destiny is in your hands.

...

JKruko

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 296 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4101

Sztangielki i drązek powinny na początek wystarczyćtrenuj nimi jakieś 2 miesiące a późneij zacznij chodzić już na prawdziwa siłownie.

...

marcinov18

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 46 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 464

Podciąganie na drążku, pompki, przysiady <bez obciążenia rzecz jasna>, bieganie i pływanie. A na taki "prawdziwy" trening z wolnymi cieżarami przyjdzie jeszcze czas : )

...

bart-j

Specjalista

Szacuny 57 Napisanych postów 2417 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 25080

domatorek dobry i po paru miechach na silownie <aha i przy domatorze tez dietke trzymaj odpowiednia ;]

GO HARD OR GO HOME

...

maciek1993

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 854 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14576

nie chce demoralizować Autora, ale ja zaczynałem w wieku 13 lat i ćwicze juz jakies 7 mesiecy. jem duzo (5-6 posilkow, nawet i wiecej jak sie zmiesci

) i oczywiscie dbam jak moge o kregoslup i kondycje (i Tobie tez to radze).
na efekty nie narzekam; 78kg wagi, ob. bica 35-6, ob. klatki 114 (na pompie), wyciskanie na klate 80kg, Mysle ze jak na początek to nie jest zle

Tobie jednak radze troche poczekać z siłownią ( w moim przypadku to troche inna sprawa mam 180 cm wzrostu i jestem przy kosci, wiec postanowiłem tak wczesnie zacząć)
pozdro

Pozdrawiam

...

kozak1991

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 211 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4492

papeczki drazek hantelki i jazda oczywiscie jakis ogolno rozwojowy jesli masz zamiar cwiczyc ale ja odradzam przy takim wzroscie . zdrowo sie odzywiaj uczeszczaj na wf i bedzie dobze

chudy też potrafi :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat