maarcins93

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

249

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.12.2007 (18:00)

Data rejestracji 22.03.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	PLAN!!!!!!! mam plan dla mojego kumpla przeszedl juz wczesniejsze treningi act fbw itd. i chciał abyscie mu sprawdzili. z gory thx!! poniedziałek: klata: -pompki 3x (jako wstępne rozgrzanie) -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x	8	2007-12-03 21:58
Trening dla początkujących	Plan na mase czy dobry? witam. jestem nowy dopiero zaczynam cwiczyc i mam 14lat. posiadam narazie tylko laweczke nie regulowana gryf prosty i 2 hantelki:d chcialbym abyscie mi sprawdzili plan na mase. poniedziałek: klata: -pompki 3x (jako wstępne rozgrzanie)	9	2007-12-03 19:15
Odżywki i suplementy	Pytanie o odzywki! witam mam 14 lat i waze tylko 40kg a mam niecale 160cm! gram w piłke nozna i chcialbym przytyc! chce zaczac brac weglowodany czy to by pomoglo? co by bylo lepsze aby przytyc? nie piszcie mi ze jestem za mlody na odzywki albo zebym ulozyl sobie diete	8	2007-08-28 20:22
Trening dla początkujących	ODŻYWKI witam! mam pytanie!! mam 14 lat i jestem troche chudy!! jem bardzo duzo ale malo tyje:( co myslicie o jakis odzywkach? moze kreatyna? slyszalem ze dobra na mase:d	11	2007-04-22 21:25
Trening dla zaawansowanych	ZAPYTANIE!!!!!!!!!!!!!!! witam chcialem sie spytac co by sie stalo jak by poczatkujacy 13-latek zaczynal od treningu dla kogos co ma 1,5 roku stazu i ma 18lat?? ale bez cwiczen typu "martwy ciag" przysiady itd?? nie piszcie ze 13-latek wogole nie powinien cwiczyc tylko co	7	2007-04-02 21:29
Trening dla zaawansowanych	MAM PYTANIE POMOZECIE???!!!!! witam chcialem sie spytac co by sie stalo jak by poczatkujacy 13-latek zaczynal od treningu dla kogos co ma 1,5 roku stazu i ma 18lat?? ale bez cwiczen typu "martwy ciag" przysiady itd?? nie piszcie ze 13-latek wogole nie powinien cwiczyc tylko co	1	2007-04-02 21:37
Trening dla zaawansowanych	ABS II pomocy!!!! czesc! szukalem duzo o abs ii i znalazlem stronke http://www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf i tam sa takie cwiczenia ktorych nie rozumiem moze ktos ma bardziej zrozumiale strnoki?? bo tam na rysunkach jest pokazane jak ręka jest w gorze a kolo reki	5	2007-03-26 12:15
Trening dla zaawansowanych	dobry plan na mase? staz: 1rok wiek: 17 mam plan do oceny i chcialbym zebysci mi napisali ile mam robic seri i ile powtorzen bo kapletnie nie wiem jak to robic!! z gory thx!!!!! poniedziałek: plecy: -podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie): -podciąganie	1	2007-03-25 18:58
Trening dla zaawansowanych	PLAN na MASE do oceny!!!! staz: 1rok wiek: 17 mam plan do oceny i chcialbym zebysci mi napisali ile mam robic seri i ile powtorzen bo kapletnie nie wiem jak to robic!! z gory thx!!!!!	6	2007-03-25 18:41
Trening dla zaawansowanych	14 lat i cwiczenia??? jakie?? pomocy!! czesc!mam 14 lat jestem tu nowy!! jestem chudy i dosyc maly 157cm i 38kg!! chce zaczac cwiczyc. czasem chodzilem z qumplem na silke!! podajcie jakis plan treningowy mam juz gryf laweczke i hantelki!! i moze jakies odzywki na mase bo jem dosyc duzo	7	2007-03-22 15:47
Trening dla zaawansowanych	trening na mase do oceny!!! poniedzialek: klatka -wyciskanie na lawce prostej 12/10/8/8/6 -wyciskanie na lawce skosnej(30 stopni)12/10/8/6 triceps -wyciskanie francuskie siedzac 4 serie po 8 powtorzen -pompki w podporze tylem 4 serie po 10 powtorzen wtorek:	6	2007-03-23 22:21
Trening dla zaawansowanych	trening! pomocy witam chcialbym abyscie ulozyli mi plan treningowy na mase.dysponuje tylko laweczką regulowana laweczka do brzuszkow sztangą i hantelkami nie mam zadnych atlasow wiec prosil bym o nie dawanie takich cwiczen na atlasie!! a i jeszcze prosilbym nie	4	2007-03-23 18:33
Trening dla zaawansowanych	TRENING!!!! co robic? czesc chcialbym abyscie mi podali plan treningowy!! w kazdym dniu jakie partie cwiczyc jakie cwiczenia ile powtorzen i ile seri!! podajcie jakie cwiczenia mam robic ze sztanga hantelkami laweczka do brzuszkow i laweczka pod sztange!! bo tylko to	3	2007-03-22 21:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan na mase czy dobry?	2007-12-03 20:13
Trening dla początkujących	Plan na mase czy dobry?	2007-12-03 20:00
Trening dla początkujących	Plan na mase czy dobry?	2007-12-03 19:50
Odżywki i suplementy	Pytanie o odzywki!	2007-08-28 20:29
Trening dla początkujących	ODŻYWKI	2007-04-22 21:42
Trening dla zaawansowanych	PLAN na MASE do oceny!!!!	2007-03-25 18:46
Trening dla zaawansowanych	trening na mase do oceny!!!	2007-03-23 22:27