Szacuny
0
Napisanych postów
29
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
184
Witam was wszystkich.
Jak każdy wie trening trzeba zmieniać, aby nie przyzwyczaić mięśni i nadal obserwować przyrosty w masie mięśniowej.
Teraz pytanie do was drodzy internauci :)
Co jaki czas najlepiej zmieniać trening ?
I oczywiście w jaki sposób, czy wystarczy zmienić jedno z 4 ćwiczeń na jakąś partię, czy po prostu zmienić czas i ilość powtórzeń w serii?
Czy też może plan treningowy wypadałoby całkowicie zastąpić ?
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
Raczej na starcie się trzymamy metody , że póki dany program przynosi efekty w postaci sukcesywnego zwiększana ciężaru nie ma sensu nic zmieniać .
Ja jednak uważam , że kiedy trening doprowadza do monotonni , nudzi itd ... czas na zmianę 4-8 tygodni , nie stawiaj ram czasowych , każdy ma indywidualny czas .
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
184
Wielkie dzięki, teraz tylko zostaje pytanie w jaki sposób "urozmaicić" trening, aczkolwiek nieraz zmiana treningu przysparza nam problemów.
Głównie chodzi o to, czy trzeba zmienić cały plan, czy wystarczy zastąpić jedno, bądź dwa ćwiczenia innymi.