Zastąpienie ćwiczeń

Witam,
Posiadam super trening ktory chce wprowadzic od nowego roku, tutaj jednak znajduje pewien problem, w owym treningu sa 2 nastepujace cwiczenia
-Pompki na poręczach z obciążeniem
-Podciąganie na drążku z obciążeniem
Niestety nie jestem w stanie wykonac ich tak jak bedzie to konieczne prosilbym wiec o jakies zamienniki, chodzi o cwiczenia angazujace jak najwiecej partii miesni.
Pozdrawiam Sauron

Przecież możesz wykonywać je bez obciążenia. Jeśli natomiast i z tym masz problem to poproś kogoś o asekurację i pomoc.

Hehe no tak, bez obciazenia tez raczej nie da rady :) Jakies jeszcze pomysly ?

Zamiast pompek na poręczach wykonaj pompki odwrotne (w podporze tyłem):

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1G


Zamiast podciągania zastosuj ściąganie drążka wyciągu. Poza tym ćwicz podciąganie, poczytaj o tym w moim artykule:

https://www.sfd.pl/temat251613/

POZDRO