| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Po siłowni, o siłowni
|
Trener poszukiwany Kraków
witam,
poszukuje osoby ktora pomoze mi w osiagnieciu wymarzonej sylwetki. cwicze okolo 2 lata i ze tak powiem szalu nie ma. potrzebuje kogos kto troche sie mna zajmie w zakresie treningu diety i suplementow zupelnie od podstaw, technika itd. jestem
|
4 |
2010-10-12 13:27
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Książka o kulturystyce, odzywianiu i suplementacji
witam,
czy ktos zna moze fajna ksiazke o kulturystyce ? szczegolnie zalezy mi na zagadnieniach odzywiania i suplementacji, bo ksiazek z treningami jest masa.
pozdrawiam piter
|
2 |
2009-06-09 13:00
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening+Odzywianie
witam,
od 6 miesiecy cwicze na silowni, stosowalem diete ulozona w oparciu o forum i w koncowym efekcie przytylem ok 10 kg (obecnie waze 85kg). niestety z biegiem czasu zaczalem wiecej lapac fatu niz miesni zakrywajac moj dotychczasowy szesciopak.
|
0 |
2009-03-22 21:07
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Masówka do oceny
siema,
prosilbym o ocenienie tej dietki na mase
bialko:277 g
tluszcze:158 g
ww: 478 g
kcal 4452
b/t/w = 30%/17%/53%
daze do 30/20/50
dieta dla ektomorfika wiec duzy nadmiar kalorii
i
gainer vitalmax i 100g
+ mleko 300 ml
rodzynki
|
3 |
2008-01-07 12:34
|
|
Trening dla początkujących
|
Podciąganie i pompeczki
witam,
w swoim treningu mam 2 nastepujace cwiczenia
pompki na poręczach z obciążeniem 10 x 3
podciąganie na drążku z obciążeniem 10 x 3
niestety nie potrafie ich wykonac poprawnie, pomozecie mi je zastapic czyms innym ? chodzi o cwiczenia
|
1 |
2007-12-30 00:33
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Zastąpienie ćwiczeń
witam,
posiadam super trening ktory chce wprowadzic od nowego roku, tutaj jednak znajduje pewien problem, w owym treningu sa 2 nastepujace cwiczenia
-pompki na poręczach z obciążeniem
-podciąganie na drążku z obciążeniem
niestety nie jestem
|
3 |
2007-12-17 23:45
|
|
Administracja i Moderatorzy
|
Post 215071
witam,
chcialem zapytac moderatorow czy jest mozliwe udostepnienie mi artykulu ktory znajdowal sie pod adresem [http://www.sfd.pl/masa_dla_opornych-t215071.html] gdyz zostal on zablokowany, a informacje w nim zawarte bardzo by mi sie przydaly
|
1 |
2007-11-10 11:23
|
|
Administracja i Moderatorzy
|
Post 215071
witam,
chcialem zapytac moderatorow czy jest mozliwe udostepnienie mi artykulu ktory znajdowal sie pod adresem http://www.sfd.pl/masa_dla_opornych-t215071.html gdyz zostal on zablokowany, a informacje w nim zawarte bardzo by mi sie
|
4 |
2007-03-21 17:16
|
|
Sztuki Walki
|
Boks-siłownia, suplementy
witam wszystkich,
od jakiegos czasu cwicze boks, trenuje 3x w tygodniu. chcialbym popracowac nad swoja sila i sylwetka. mierze 181 i waze 65 kg co jest dobrym wynikiem jak na boksera, ale przydaloby sie wiecej sily. moje pytanie brzmi jaki trening
|
9 |
2006-11-26 22:23
|
|
Sztuki Walki
|
Szkła kontaktowe a boks
witam,
mam taki problem, cwicze boks, juz sparuje, idzie mi naprawde dobrze. niestety ostatnio dowiedzialem sie ze nie mozna sparowac w soczewkach gdyz podczas uderzenia moze mi sie cos z okiem stac. no i tu mam dylemat, bo nosze soczewki miekkie
|
2 |
2006-11-03 19:47
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening, ektomorfik
witam wszystkich,
sprawa jest krotka. jestem ektomorfikiem (trudne nabieranie masy) chodzi mi o ulozenie jak najlepszego planu treningowego, i w tym przeszkadzaja mi autorzy postow, hehe kazdy pisze praktycznie cos innego, jeden ze 20 serii drugi
|
4 |
2006-09-23 21:58
|
|
Sztuki Walki
|
Dziwne pytanie
witam,
niedlugo zapisuje sie na jakies sztuki walki, lecz chodzi mi o to zeby to czego sie naucze na treningach przydawalo mi sie w zyciu codziennym, czyli prosciej mowiac nie dostac w baniak od jakiegos frajera. i tu rodzi mi sie pytanie na co w
|
21 |
2006-07-10 15:19
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Ektomorfik
witam, jestem ektomorfikiem, chcialem sie zapytac jakie cwiczenia, w jakich seriach, i ile powtorzen musze wykonywac dla jak najlepszych rezultatow ?? oczywisice chodzi mi o masę. wiekszosci nawinie sie tutaj odpowiedz, byly juz takie arty. tak,
|
13 |
2006-05-17 16:37
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ektomorfik
witam,
jestem ektomorfikiem, moje pytanie jest nastepujace, ile posiłków mam zjadać dziennie ?? jedni pisza ze 6 a jeszcze inni ze nawet 4. oczywisice mowa o diecie na mase.
poozdrawiam
|
5 |
2006-05-17 16:27
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pytanie odnośnie diety
hej, mam takie pytanie,
z obliczen diety wynika ze po dodaniu 500 kcal (dieta na mase) potrzebuje dziennie 2700 kcal, moja dieta jest ulozona pod 3300 kcal. jestem hard gainerem, ale jestem w stanie zjesc dziennie tyle kalorii, moje pytanie brzmi,
|
6 |
2006-05-12 10:16
|
|
Odżywki i suplementy
|
Masa
hej,
cwicze 3x w tygodniu. chodzi mi o zwiekszenie masy, zaczalem nawet diete, z tym ze zepsula mi sie waga, i jakos zaprzestalem jej stosowania (diety). moje pytanie brzmi, co zrobic zeby przytyc, jestem hard gainerem i trudno lapie mase, waze 65
|
5 |
2006-04-29 23:05
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Poprawne Wykonywanie Ćwiczeń
witam, przepraszam, ale chciałem zapytać, gdzie tu na forum jest jakis post w ktorym sa opisane ćwiczenia i jak je wykonywać (np. szrugsy, nie wiem co to jest :) jeszcze raz przepraszam, ale nie mogłem znaleźć na forum.
pozdrawiam
|
7 |
2006-03-29 21:02
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta ????
witam, mam takie pytanie, chcialem sie zapytac czy jak w diecie jest podane np. 100 g ryżu lub makaronu, to jest to waga podana przed gotowaniem czy po gotowaniu ?? bo dzis akurat zaczalem diete, i 100g po ugotowaniu to troche malo....dlatego pytam
|
2 |
2006-03-28 20:39
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Gainer a dieta
witam, oto moja dieta
1.śniadanie ok. 8.00
placek:
*płatki owsiane 100 gram
*3 jajka całe
2.ii śniadanie ok. 11.00
kanapki
*ser biały ok. 80 gram
*chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram
*oliwa z oliwek 10 gram
3.iiiśniadanie
|
2 |
2006-03-15 21:54
|
|
Odżywki i suplementy
|
Knockout
witam,
ćwicze już 6 miesięcy, i chciałbym już wziąść jakąś kreatynkę. mam diete. co byście powiedzieli na knockout olimpa ?? wczesniej nie bralem zadnej kreatyny, ani suplementow (poniewaz mam dobra diete, i nic w niej mi nie brakuje)
pozdrawiam
|
4 |
2006-02-04 15:55
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta dla hard gainera- do oceny
witam wszystkich !!
mam 16 lat waze 60 kg i mam 180 cm wzrostu. w oparciu o jedna z opublikowanych diet ulozylem wlasna. jej proporcje to : białko 162 gramy, tłuszcze 89 gramow, węgle 347. troche mało tłuszczy wyszło dlatego prosiłbym o pomoc w
|
8 |
2005-12-23 22:57
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jedzenie więcej niż potrezba
witam,
zastanawiam sie co sie bedzie dzialo gdy w diecie na mase bede jadl wiecej niz trzeba z wyliczen. wiecej bialka, tluszczy, wegli.
pozdrawiam
|
2 |
2006-01-01 20:54
|
