Boks-siłownia, suplementy

Witam wszystkich,
Od jakiegos czasu cwicze Boks, trenuje 3x w tygodniu. Chcialbym popracowac nad swoja sila i sylwetka. Mierze 181 i waze 65 kg co jest dobrym wynikiem jak na boksera, ale przydaloby sie wiecej sily. Moje pytanie brzmi jaki trening zastosowac aby powiekszyc miesnie i zwiekszyc sile, w przypadku boksu trening na mase chyba odpada ? Co do suplementow to myslalem o kreatynie. Prosze o pomoc
Pozdrawiam Sauron

Od jakiego czasu ? Wiesz już, że siła statyczna zrobiona na siłowni ma się nijak do siły ciosu ?

Edit: I jak chcesz powiększyć mięśnie nie robiąc masy ?

Zmieniony przez - Tomasz69 w dniu 2006-11-27 01:28:59

Glutamina jest podstawowym suplem w tej materii+witaminy , dobra dieta i lekka nadwyzka kcal i moze zrobisz jakies kg dobrego miesa bez wiekszego kombinowania

Zmieniony przez - puramuk w dniu 2006-11-27 09:16:47

Witam,
Tak wiem ze sila statyczna nie jest mi potrzebna. Chodzi mi wlasnie o powiekszenie sily ciosu, no i dlatego chcialbym zaczac trenowac pod tym katem, ale nie wiem jakie wykonywac cwiczenia, ile razy cwiczyc w tygodniu.

"Moje pytanie brzmi jaki trening zastosowac aby powiekszyc miesnie i zwiekszyc sile, w przypadku boksu trening na mase chyba odpada ?"

JAk chcesz powiększyć mięśnie nie zwiększając masy ciała?
Siłę ciosu poprawisz na treningu boksu.

Technika to podstawa.
Musisz być odpowiednio rozciągnięty. Siłownia ogranicza zakres ruchów. Spada szybkość i dynamika.
Sam wiem po sobie. Jak zaczynałem boks to na siłowni ćwiczyłem z 5lat. Ciosy były bardziej pchane. Dopiero z czasem doszedł obrót bioder, skręty itp. Na siłowni spadki bo wcześniej mięśnie same prowadziły sztangę. Po wprowadzeniu boksu musiałem kontrolować sztangę- sama już nie chodziła tak jak dawniej.

Siła ciosu też przyszła z czasem.


Aby zwiększyc masę to dieta musi mieć dodatni bilans kaloryczny.

Suple- białko i węglowodany. Trzeba pamiętać aby pić dużo wody a po treningu uzupełnić węglowodany i białko (najlepiej BCAA).
Jeżeli kreatyna to tylko jabłczan kreatyny bo monohydrant nawadnia i ciężko po nim się ćwiczy na trenignu boksu.

jak chcesz powaznie boksować to nie powinieneś zwiększać wagi :) bo i po co?

im mnie jwazysz i wiecej mierzysz tym lepeij

no wtedy jest super

Cretino twój nick pasuje do twojej wypowiedzi tak trzymaj stary.Wysoki i czym lżejszy to super przybij piątke.

Jeśli zwiększysz siłe statyczną to przy treningach boksu czy innych SW przełoży się ona także na siłe ciosu. Coś w tym stylu było na stronce Knife'a.