Clevland

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

271

przeczytanych postów

2415

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta zgodnie z wiedzą.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.09.2023 (09:13)

Data rejestracji 08.11.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan treningowy i czas wykonania - do oceny. witam, znajomy dostał plan treningowy. w tygodniu ma czas na 2 treningi. jeden trening zajmuje mu z rozgrzewką nawet 2,5 godziny. ja nie wiem czy plan jest tak obszerny, czy znajomy się obija? nie testowałem tego planu, mam swój zupełnie	2	2012-09-10 12:09
Odżywki i suplementy	Co zamiast Animal Pak- witaminy, enzymy trawienne, żeńszeń itp. brałem przez jakiś czas animal pak. wydaje mi się że latem pomógł mi w utrzymaniu wagi. z reguły spadałem z masą jakieś 4kg. zastanawiam się nad alternatywą tj. coś co zawiera: -enzymy trawienne, -żeńszeń, -witaminy -może jeszcze jakieś	1	2009-01-11 23:37
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek przedtreningowy- siłownia- ile przed i ile? miałbym pytanie związane z posiłkiem przed treningowym i po treningowym, po siłowni. celem jest utrzymanie mojego wyglądu. nie chcę za bardzo przybrać na masie, nie planuję też redukcji- jest dobrze. ćwiczę kilka ładnych lat. waga jakieś	7	2008-10-24 20:35
Odżywianie i Odchudzanie	Poranny terning interwałowy- 8 rano- co zjeść- 1 godzine przed- zabezpieczenie masy. witam, na godzinę 8 rano (dla mnie trochę wczesna pora jak na trening), planuję godzinny trening interwałowy. planuję wstać o 7rano i zastanawiam się co zjeść. przy wzroście 183 ważę 85kg. mam na sobie trochę mięśni- biceps jakieś 42-43.	13	2008-09-30 12:40
Odżywianie i Odchudzanie	Tuńczyk a rtęć - trucizna w puszkach. Lepiej ograniczać! artykuł z dzisiejszego super expresu. na ten temat już się od dawna mówi: jemy coraz więcej rtęci! uważajcie na tuńczyki! dorsze nie są wcale najgorsze. dietetycy mówią - jedzmy ryby. ale uwaga! toksykolodzy przestrzegają: nie wolno z nimi	27	2006-01-28 13:59
Sztuki Walki	Fajna akcja pod Biedronką... http://www.kmatuszewski.com/cheetah/klepaspodsklepa.mpeg zaczepiał ten schodzący ze schodów.	16	2007-08-10 22:45
Odżywki i suplementy	Wyjaz na wakacje- jakie suplementy na podtrzymanie masy mięsni. witam! jadę na 2 tygodnie na wakacje. nie wiem jakie będzie tam jedzenie. trenował nie będę. jakie suplementy kupić i zabrać ze sobą? myślę aby brać gainera w ciągu dnia, a białko wieczorem. do tego glutamina. coś jeszcze proponujecie?	12	2007-07-02 15:51
Scena MMA i K-1	Kimbo Slice vs Ray Mercer- walka bez spojlera! http://pl.youtube.com/watch?v=dj-lusgufvs zmieniony przez - clevland w dniu 2007-06-24 10:22:57 zmieniony przez - clevland w dniu 2007-06-24 10:26:19	0	2007-06-24 10:21
Sztuki Walki	Rękawice Everlasta- czy dobry wybór? witam! kupiłem rękawice bokserskie i starczyły mi na rok czasu- spełniły swoje zadanie. teraz chcę kupić takie: http://sportsklep.pl/rekawice-everlast-treningowe-rodney-p-95.html napisane jest że są to rękawice treningowe. czy nadają się one	12	2007-06-09 22:46
Trening dla zaawansowanych	Artykuł... - 5 Mitów w treninu aerobowym źródło: http://facet.wp.pl/gid,8891103,img,8891108,kat,,galeriazdjecie.html?t%5bpage%5d=1 pierwszy "mit" mnie trochę załamał ponieważ a6w robiłem zawsze na czczo... mit 1. ćwiczenia aerobowe najlepiej wykonywać rano, na czczo ten	4	2007-06-04 22:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla nie mogącego przytyć... znajomy ma problemy aby przytyć. właśnie modyfikuje swoją dietę i szuka wszelkich rad. waży 71kg przy wzroście około 172. zapotrzebowanie wyszło mu na poziomie 2500kcal dziennie. poniższa dieta wyszła na poziomoe 3000kcal dziennie. no właśnie	15	2007-04-13 23:07
Odżywki i suplementy	L-karnityna czy BCAA przez treningiem aerobowym? mam 2-razy w tygoniu aeroby (1godz.) i 3-razy w tygodniu siłownię. suplementy- białko olimp isolat, bcaa mega caps olimba, hmb, zma. właśnie skończyła mi się l-karnityna. chodzi mi o ochronę mięśni i ewentualną redukcję tłuszczu, choć na	0	2006-12-07 22:29
Odżywki i suplementy	Jabłczan czy Kre-alkalyn a może.... jedno po drugim? mam zamiar zrobić jeszcze cykl na masę tak od połowy kwietnia. mam dobraną dietę, oprócz tego białko z olimpa (to o największym bv) do tego hmb, aminokwasy mlo 5300 i olimpa bcaa, zma. sądzę że przez czerwiec zrobię rzeźbę. teraz mam 16% tkanki	2	2006-03-29 15:07
NUTRIFARM&OLIMP	Glutamina i aspartam niszczą neurony! może tytuł i poniższy artykuł wyda się komuś przesadzony to mogę się odnieść do aspartamu który do niedawna był powszechnie stosowany jako słodzik. od jakiegoś czasu w wyniku, różnych publikacji (na takowe natknąłem się jakieś 6lat temu) jego	7	2006-02-09 17:17
Odżywki i suplementy	Jaki smak i jak się rozpouszcza OLIMP 100% NATURAL WHEY PROTEIN ISOLATE zastanawiam się nad zakupem olimp 100% natural whey protein isolate czyli wpi. potrzebne mi jest białko po treningu. nie wiem jednak jakie jest w smaku i czy daje się dobrze rozpuszczać.	5	2006-02-12 21:40
NUTRIFARM&OLIMP	Odżywka białkowa - serwatka vs egg albo mieszanka. chcę kupić białko olimpa. obecnie mam bcaa olimpa (biorę przed treningiem i zaraz po). nie pijam mleka ale w diecie mam twaróg oraz jadam 4 jajka w dni treninowe (dwa do posiłku potreningowego i dwa na kolację). w związku z tym zastanawiam się	18	2006-02-10 14:39
Aktualności - Sporty Siłowe	Podniesiony ciężar a waga- Formuła Wilks'a- czy tak się liczy? przeglądałem forum ale nie znalazłem odpowiedzi na pytanie przelicznika podniesionego w trójboju ciężaru do wagi. mam nadzieje że nie zawracam mam za bardzo głowy. jeżeli tak to wybaczcie i odpowiedzcie na poniższe pytanie tak lub nie. organizujemy	3	2006-02-06 21:07
Odżywki i suplementy	Szukam artykułu o Betainie i Glikocyjaminie który był na forum w linku po angielsku. kiedyś natknąłem się na tym forum na artykuł o betainie i glikocyjaminie pochodzący z linku z agnielskojęzycznej strony. chodzi o wyniki badań tych środków związanych z ich wpływem na mięsnie. artykuł był bodaj w jakimś temacie dotyczącym	0	2006-02-07 12:49
Odżywianie i Odchudzanie	Banan jako przekąska tuż po treningu. oczywiście najleprze jest carbo ale od czasu do czasu przyda sie odpoczynek od "chemii". np. aspartam (słodzik) używany w wielu odżywkach jest rakotwórczy i nawet na opakowaniu mojego xpanda jest napis "aspartame free" tak więc wpadłem na pomysł	18	2006-02-01 16:29
Odżywki i suplementy	Jakie i ile amino oraz BCAA zamiast odżywki białkowej? ćwiczę dość długo- z przerwami z 9lat. wzrost 183, masa 87,5kg, w pasie 83cm. biceps 42,5cm. mam ułożoną dietę i z samych posiłków wychodzi mi 1,7g białka na kg masy ciała. cel- masa; do tego rospisany przez trenera cykl treningowy masa i	8	2006-01-22 18:08
Odżywki i suplementy	Co po 2cyklach Xpand? właśnie zaczynam drugą puchę xpand. mam ułozoną dietę. mam także amino mlo 2300, glutaminę, hmb. trening układa mi trener i teraz mam na masę i siłę. xpand i trening na masę i siłę skończę rónocześnie. pewnie przez kolejne 6tygodni będę miał	16	2006-01-12 18:55
Odżywianie i Odchudzanie	Ciekawy artykuł na temat węglowodanów i glikogenu w wątrobie i mięśniach. można wyciągnąć ciekawe wnioski- np. w posiłkach potreningowych zwiększyć spożycie produktów bogatych w związki lipotropowe - „rozpuszczające" tłuszcz (metionina, kwas glutaminowy, cholina), które w znacznych ilościach obecne są w mleku, chudym	1	2006-01-06 21:45
Odżywianie i Odchudzanie	Na kolacje jajka czy twaróg a może jedno i drugie? mam dylemat odnośnie mojego ostatniego posiłku - czy jeść jajka czy twaróg? jem dwa jajka i kromkę ciemnego chleba. posiłek jem około 22:30 a idę spać o 0:00. jajka są lekko strawne nie wiem jak twaróg.	7	2005-12-09 21:43
Odżywianie i Odchudzanie	Co można zmienić w tej diecie- daje mi 1kg masy mięśniowej miesięcznie mam taką dietę jak poniżej. pracuję umysłowo więc wydatki energetyczne mam niewielkie. może dostrzegacie czego w mojej diecie brakuje. pozwana mi ona uzyskać 1kg masy mięśniowej miesięcznie. moja obecna waga to 86,5kg. w wakacje (zawsze masa mi	8	2005-12-03 12:55
Odżywki i suplementy	Jak to połączyć xpand, hmb, amino 5300MLO, Glutaminę i dieta mam pytanie związane z dawkowaniem: hmb, xpand, amino 5300 mlo, glutamina olimp 4000. i moja dieta do tego. trening o 17:00 około dwie godziny. 9:00 śniadanie pół kostki twarogu i trochę oliwy z oliwek, dwie razowe bułki z serem	3	2005-12-02 21:50
Odżywki i suplementy	Xpand Dynamize vs kNockout Olimp? xpand dynamize vs knockout olimp- który waszym zdaniem jest leprzy? i drugie pytanie- czy do któregoś z powyższych dodać animal m stack czy sobie z tym darować?	12	2005-11-11 15:16
Odżywki i suplementy	Co zamiast HMB+ kreatyna+glutamina+Amino2300MLO? właśnie kończy mi się zapas hmb olimpa+ kreatyna (zwykła) olimpa +glutamina olimpa + amino2300 mlo. oprócz tego mam optymalną dietę, która zaspakaja moje potrzeby związane z węglowodanami i nie do końca z białkiem. cel oczywiście masa ale bez	6	2005-11-08 19:51

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Kreatyna	2023-09-10 12:01
Aktualności - Sporty Siłowe	Licencja na siłownie	2021-02-26 20:12
Aktualności - Sporty Siłowe	Licencja na siłownie	2021-02-26 19:30
Aktualności - Sporty Siłowe	Licencja na siłownie	2021-02-25 22:01
Szybkie pytania bez logowania	Zdalny test wytrzymałościowo-siłowy do kadry narodowej (aby ćwiczyć na siłowni) ile powtórzeń ?	2021-02-25 19:23
Sztuki Walki	sprzęt treningowy: RĘKAWICE BOKSERSKIE - pytania tylko tutaj !	2012-10-09 20:34
Sztuki Walki	sprzęt treningowy: RĘKAWICE BOKSERSKIE - pytania tylko tutaj !	2012-09-19 15:28
Sztuki Walki	sprzęt treningowy: RĘKAWICE BOKSERSKIE - pytania tylko tutaj !	2012-09-19 09:19
Trening dla zaawansowanych	Trening na dynamike	2012-09-14 17:31
Trening dla zaawansowanych	Wiosłowanie - ból w odcinku lędźwiowym	2012-09-14 13:15
Trening dla zaawansowanych	Trening na dynamike	2012-09-14 13:08
Trening dla zaawansowanych	jak wyrobic twardy brzuch ale nie wyrzeźbiony?	2012-09-14 13:05
Trening dla zaawansowanych	Zwiekszanie sily nie tracac szybkosci	2012-09-14 12:26
Trening dla początkujących	Plan treningowy i czas wykonania - do oceny.	2012-09-10 13:24
Sztuki Walki	sprzęt treningowy: RĘKAWICE BOKSERSKIE - pytania tylko tutaj !	2012-08-29 15:36
Sztuki Walki	sprzęt treningowy: RĘKAWICE BOKSERSKIE - pytania tylko tutaj !	2012-08-27 13:00
Sztuki Walki	sprzęt treningowy: RĘKAWICE BOKSERSKIE - pytania tylko tutaj !	2012-08-26 18:37
Sztuki Walki	sprzęt treningowy: RĘKAWICE BOKSERSKIE - pytania tylko tutaj !	2012-08-24 23:08
Sztuki Walki	sprzęt treningowy: RĘKAWICE BOKSERSKIE - pytania tylko tutaj !	2012-08-24 16:10
Sztuki Walki	sprzęt treningowy: RĘKAWICE BOKSERSKIE - pytania tylko tutaj !	2012-08-19 23:00
Sztuki Walki	sprzęt treningowy: RĘKAWICE BOKSERSKIE - pytania tylko tutaj !	2012-08-12 17:17
Sztuki Walki	I must be harder, better, faster, stronger / Dziennik treningowy / Puncher	2012-08-12 17:02
Sztuki Walki	sprzęt treningowy: RĘKAWICE BOKSERSKIE - pytania tylko tutaj !	2012-08-12 16:54
Sztuki Walki	sprzęt treningowy: RĘKAWICE BOKSERSKIE - pytania tylko tutaj !	2012-08-11 14:34
Sztuki Walki	sprzęt treningowy: RĘKAWICE BOKSERSKIE - pytania tylko tutaj !	2012-08-11 09:14
Sztuki Walki	I must be harder, better, faster, stronger / Dziennik treningowy / Puncher	2012-08-11 09:12
Sztuki Walki	Boks - wady od strony medycznej	2012-08-10 14:21
Sztuki Walki	sprzęt treningowy: RĘKAWICE BOKSERSKIE - pytania tylko tutaj !	2012-08-10 14:02
Sztuki Walki	I must be harder, better, faster, stronger / Dziennik treningowy / Puncher	2012-08-09 22:53
Sztuki Walki	I must be harder, better, faster, stronger / Dziennik treningowy / Puncher	2012-08-09 13:33