+12,5d startu
https://www.sfd.pl/grrubas_/_dziennik_/_Cel:_500_w_TS-t508241-s16.html#post10
1. Wyciskanie leżąc
42,5kg x 10
52,5kg x 8
62,5kg x 8
72,5kg x 6
82,5kg x 4,4,4,4
2. Wyciskanie wąsko
52,5kg x 8
67,5kg x 6,6,6
3. Poręcze z obciążeniem
+10kg x 6,6,6,4
4. Wyciskanie francuskie
22,5kg x 10,10,10,10
5. Wyciskanie żołnierskie
40kg x 8
50kg x 5,5,5
6. Brzuch siłowo (skośna)
+10kg x 10,10,10,10
Podsumowanie
WL spoko, poszły by szóstki.
Pogrubiłem tam gdzie uciąłem kg lub powtórzeń.
Acha, byłem przekonany że łamany gryf waży 10kg co się okazało jest inaczej. Nie macham więc na francuza 35kg, przekłamałem o jakieś 3kg. Od teraz piszę tylko wagę dołożonego obciążenia, dopóki nie dowiem się ile waży ten gryfik.