mam 16lat waże 65kg mam 185cm wzrostu cel: masa mięśniowa ćwiczę 3 razy w tygodniu na ławeczce w domu oto dieta i suple ktore mam zamiar zakupic Super Mass PROFESSIONAL GAINER oto dieta : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/038246d9ff4243d9b2e5257df5276629.png
Prosze o pomoc w ułożeniu diety na przyrost masy. Mam 20 lat, 180cm wzrostu i waże tylko 60kg. Chcialbym przytyć okolo 10-15kg. Moje dotychczasowe dzienne posiłki to: 1: Musli (50gr) + jogurt (330gr) 2: ryż (100gr) + pierś z kurczaka 3: makaron (100gr) 4: Super Whey Gainer 4000 (150gr) 5: chleb biały + ser żółty + tuńczyk (130gr) I jak narazie [...]
Witam! Jest to mój pierwszy post na forum więc proszę o wyrozumiałość ;) Chciałbym się dowiedzieć czy takie połączenie tzn: 500ml mleka 2-3 łyżki płatków owsianych 2-3 łyżki mleka w proszku 2 banany 2 łyżki kakao (Dla lepszego smaku) Jest odpowiednie do spożycia od razu po treningu? (wszystko razem zmiksowany) Taki jakby Gainer. Oczywiście później [...]
[...] a mianowicie: po 1 : Mam 177 cm wzrostu i ważę 70 kg , mam lekki brzuszek czy na poczatku powinienem skoncentrować się na spaleniu tego tłuszczu, czy olać to i zwiększać masę .Dodam że zależy mi najbardziej na rzeźbie. po 2 : czy na poczatku oprócz diety stosować coś jeszcze? mianowicie jakieś witamiy? gainer? hmb? Z góry dzięki za odpowiedź
Słyszałem, że gdy odrzywka jest bardzo tania możliwe jest że ktoś coś do niej dosypał. Więc moje pytanie- Chciałem zamówić z tej stronki www.kulturystyka.sklep.pl mega gainer z dymatize, ale 3,6 kilo wychodzi prawie połowe taniej niż w miejscowym sklepie. Więc boje się że nie jest to dobry produkt. Czy miał ktoś styczność z tą stroną i może [...]
[...] treningu, a w dni nietreningowe może być jako 2 śniadanie/ podwieczorek, czy nie za dużo w nim tłuszczów/węgli? Jestem ektomorfikiem, zbieram masę. Składniki: 100 g płatków owsianych ok. 400 ml. mleka 2 banany kakao Wartości odżywcze: ok. 820 kcal 26,2 g białka 20,5g tłuszczu 126,g g węgli To taki jakby naturalny gainer ;D Dzięki za odpowiedzi.
[...] co ja chce... a wiec mam delikatnme pryszcze czasem wyskoczy mi i mam tez takie malutkie czarne kropeczki gdzie niegdzie lbo tez białe delikatnie wieksze.... z metra nie sa widoczne ale jak blizej to juz widac... wiec co radzicie na to???? prosze o pomoc..... słyszałem że gainer czysta skóra czy tam cera jest dobry ale niewiem i pytam za toWas??
A więc posiadam Cell pump 665g + Vitalmax mono 300g + bcaa Olimp mega caps 300k + gain fast Universal 4500g. Moze mi ktoś napisać jak to przyjmować. Na bcaa pisze 3* 5tabsów dziennie to trochę dużo czy mogę ograniczyć sie do 5? Na czczo 5g mono Przed treningiem 10g cell pumpa. Po treningu 5kapsów bcaa. Gainer wg,. braków pomiędzy posiłkami. w [...]
witam, co to sa te bulki?? z tego co czytałem to sa jakby lepsze gainery. Mozna to kupic w sklepach Olimpa albo Trec ? bo takie sa u mnie w regionie. Tak to sie fachowo nazywa? "bulk"?? czy to jakas potoczna nazwa? Bo własnie takie proporcje B/WW 50?50 mi pasuje duzo lepiej niz gainer jako uzupełnienie diety. z góry thx za pomoc
[...] paru kolegów kupiło sobie CARBO. I piją je po treningu. Ja również przymierzam się do kupna CARBO, ale ktoś powiedział mi żebym kupił sobie odżywkę Węglowodanowo-białkowe(gainer). I chyba dla mnie to jest lepsze rozwiązanie, bo nie mieszkam w mieście tylko na przedmieście i dotarcie po treningu do domu zajmuje mi ponad 1h 20 min. Zmieniony [...]
[...] przy 181cm ważę tylko 68kg więc bardo mało, chciałbym na razie dobić do 76-78kg, więcej w kickboxingu mi nie potrzebne. Jak wykupię karnet na kicka, zainwestuję w dietę i jakiś gainer to nie starczy mi na siłownię. Czy bez siłowni, przy diecie i kicku mogę zrobić masę? Mam zamiar znaleźć dietę 3500-3700kcal lub sam ją rozpiszę, czy to ma sens?
[...] olimp mega caps, l-glutamina treca jade ostatni tydzien tego cykklu wiec wrzucam aakg olimpu, po 5-tygodniowej przerwie zamierzam znow uderzyc z nowymy suplami. czy cm3 + gainer + bialko dla uzupelnienia brakow bedzie odpowiednim rozwiazaniem?? jest to moj 2 cykl z pierwszego bylem zadowolony +6kg masy i sily ok 20kg na plaskiej. cel [...]
1 jaki procent glukozy lub dekstrozy jest w actiwita whey gainer 2 w hi tec whey mass gain jaki stosunek pomiedzy bialkiem serwatkowym a przeniczym (w procentach) i jaki dokladnie sklad procentowy wegli bialka i tlussczu ( na stronie producenta troche niewiarygodne proporcje na 100 g prod. weg 79.1 bialko 20.3 tluszcz 1.1 co daje 100.4 a gdzie [...]
[...] wierzycie w to? Swoja droga cwicze 7 miesiescy, dieta, zmainy planow treningowych(obecnie FBW) koncze cykl kreatynowy, gainer - wszystko sie zaczelo od filmu 300. Smieszne, ale chce wygladac jak goscie w tym filmie i ciezko mi idzie, a koles cwiczac jakas gumeczka zrobil to w 5 miechow. [...]
mam pytanie obecnie waze 75 kg mam zamiar przybrac na masie gdzies tak do 80 kg jestem obecnie na cyklu kreatynowym + gainer i diecie na mase (staram sie jej przestrzegac) i jak dobije np do 80 kg to mam przestac stosowac diete na mase i zmienic trening na rzezbe ?? czy jak to jest prosze o pomoc , trenuje pilke nozna czy mam biegac jak jest [...]
Witam, trenuje muay thai 3xtyg. Narazie nie chodze na silownie, ale mam pytanie ktore mnie nurtuje Czy jesli zaczne chodzic na silownie, moge stosowac odrazu bcaa,glutamine,zma/mzb ? Czy musze pochodzi pierw na silownie minumus 6 miesiecy? Bo tak to wyszloby ze przez pol roku spalalbym miesnie, bo wiadomo przy aerobach/sw/czy innej aktywnosci [...]
Witam Mam 16 lat, 180cm wzrostu, 60kg wagi i dość szybko wszystko przyswajam. Jem dość dużo ale ważę cały czas tyle samo. Teraz planuje kupić gainer 'Mass XXL' albo 'Magnum 8000'. Który byłby dla mnie lepszy według was?
[...] lcize na waszą odpowiex oczywiście za każdą wartościową odpowiedź sog 1. Na czym polegają spadki po cyklu kreatynowym?.Chodzi o spadek siły, masy? 2. Cykle na kreatynie powinno się oddzielać kilku tygodniowymi przerwami. mam pytanie jeżeli mam mało kasy raz do roku moge zrobićcykl kreatyna+białko+gainer. Czy kreatyna raz w roku nic nie da.
[...] więcej niż diety. Chce kupić odżywki, cel- zdecydowanie masa, cena-ok. 100zł. Na siłowni jestem od 3 lat, brałem już kiedyś kreatynę,potem białko. Jakie odżywki kupić? może carbo+gainer/białko? Jakiej firmy? Moglibyście coś polecić? Dietę i plan treningowy już mam, chcę ćwiczyć na odżywkach miesiąc, bo na więcej niestety nie mam kasy. pozdrawiam
Witam , mam 18 lat waze 65 kilo przy wzroscie 183cm zaczelem cwiczyc od miesiaca , zakupilem odzywki tj: kreatyna+gainer+glukoza+ i jeszcze jakies hmb mi zostalo... co moglbym dokupic ? mam zamiar ulozyc jakas diete sobie i cwiczyc zeby wzbogacic sie na mase i rozbudowac klatke piersiowa , jakie rowniez polecacie cwiczenia , czy cwiczenia na lawce [...]
