SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Co jeszcze potrzeba ?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 454

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 14
Witam , mam 18 lat waze 65 kilo przy wzroscie 183cm zaczelem cwiczyc od miesiaca , zakupilem odzywki tj: kreatyna+gainer+glukoza+ i jeszcze jakies hmb mi zostalo... co moglbym dokupic ? mam zamiar ulozyc jakas diete sobie i cwiczyc zeby wzbogacic sie na mase i rozbudowac klatke piersiowa , jakie rowniez polecacie cwiczenia , czy cwiczenia na lawce i modlitewniku , pompki,brzuszki wystarcza co mozna cwiczyc w domu , pozdrawiam z gory dziekuje za odpowiedz.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 7409 Wiek 48 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 39811
Tervis

troche zes sie pospieszyl z wydawaniem kasy-zupelnie niepotrzebnie.

najpierw ogarnij trening.(calego ciala,a nie tylko klatki!)
3 x tyg. z kilkoma ciezkimi,glownymi cwiczeniami zlozonymi,zacznij isc do przodu,przyloz sie do zarcia i zadbaj o duza ilosc snu....
jak te wszystkie podstawy w miare opanujesz wtedy bedziesz MOGL(NIE MUSIAL) pomyslec o suplementach.

wczesniej-szkoda kasy,pradu i gazu.
jesli tego nie rozumiesz-zmien zainteresowania....moze szachy?

...a za takie durne tematy,to powinni usuwac i banowac!

lektura obowiazkowa dla ciebie:

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html 

"live and die in the squat rack"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 147326
prosze ludzie słuchajcie bo pomyślcie jak sie tu ludzie czuja którzy chca pomóc a tu nic nie dociera !!! J/W rece sie załamuja

nie bede ci tu wszystkiego wykładał bo wystarczy że pogrzebiesz w forum a to wiedza treningowa bez dna
PIERWSZA SPRAWA -ANKIETA i słuchaj
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 293 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15639
widzę sezon w pełni
odżywki to nikły procent końcowego efektu
trzeba ci jeść i poszukać na forum planu
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

FBW dla początkującego

Następny temat

Trening na masę do oceny.

NutLove