gainer

Witam, Moim celem treningowym było przybranie masy. Początkowo ważyłem 66 kg, w zestawieniu dieta + gainer/bulk i treningiem FBW 3x w tygodniu - teraz przy 172cm ważę 70 kg i jest to nawet ok. Obwód klatki w napięciu to 100cm a brzuch 90 cm. :) Jako ektomorfik jestem dość szczupłej budowy i nie jestem obtłuszczony (niestety poza brzuchem) - [...]

[...] przez siebie dietę na mase, informacje na jej temat zaczerpniete z diet innych użytkownikow a także na mały wkład mojej pomyslowości. Gdzie ewentualnie moglbym wcisnac gainer ( New mass mutant ), moze zamiast ktoregos posiłku? albo dodac do ktoregos posiłku? prosze o wasze opinie. Wiek: 18 lat Wzrost: 176cm Waga: 65kg Posiłek I 7:00 - [...]

Pomyslalem sobie, ze wam sie to przyda W skład paczki wchodzą: DIETA-Co jeść by być wielkim -Dieta w kulturystyce -Jak przyjmować suplementy -Jak ułożyć sobie dietę -Jedzenie z głową -Posiłek potreningowy a kreatyna -zapotrzebowanie SUPLEMENTY -Glutamina -Kreatyna -Na pomoc naturze -Weight-Gainer TRENINGI -10 wskazówek dla masy -Jak ćwiczyć [...]

[...] brzuch Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: 7miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia, sztanga/sztangielki)itp Dieta: . Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: w planach gainer

-Poniedziałek (MMA 17:00) -Wtorek (Siłownia 19:00) = {Klatka Piersiowa + brzuch + Prostowniki Grzbietu} -Środa (MMA 19:00) -Czwartek (Siłownia 19:00) = {Biceps + Prostowniki grzbietu} -Piątek (Siłownia 9:00 lub 17-19) = {Uda + łydki} -Sobota (Siłownia 9:00) = {Plecy + brzuch + Triceps} -Niedziela = odpoczynek Czy może tak być ? usłyszałem że [...]

[...] godziny 12-13 jem 5 kanapek i ok 21.30 jem "obiad", staram się by był bogaty w białko, węglowodany itp. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Brałem kiedyś monohydrat treca, bcaa, gainera, uniwersal storm. Chciałbym żebyście powiedzieli jakie odżywki pomogą mi nabrać masy, czy tez uzupełnić braki które mam w żywieniu. Na pewno chciałbym za podstawę [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa+Siła Staż treningowy na słowni: Z przerwami 2 lata Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W miarę wyposazona Dieta: Staram się przestrzegac Przeciwskaznania medyczne: zadne Zażywane suplementy: gainer

Witam Mam 23 lata cwicze w warunkach domowych Biore odzywki OLIMP DEXTREX Juice DEXTRO Universal Storm 821g VITALMAX GAINER CFM10 plus dieta chcialbym od lutego miec pierwszy cylk(ile mialby trwac ??) na mase i sile ale co mialbym brac i jakie odbloki ??mozecie mi napisac ??? przerwa 8 czy 12 tyg po cylu oczywiscie bym cwiczyl w przerwie [...]

[...] Masa! Staż treningowy na słowni: 17miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest ale za przeproszeniem c*** z tego:/ Przeciwskaznania medyczne: Problem z kolanem i rwa kulszowa ale to chwilowe Zażywane suplementy: Bialkoe, kreatyna, gainer, glutamina.

[...] plan aby spalić tłusz, bo podejrzewam że to także z tej przyczyny. 2. Dlaczego im więcej jem, nawet zdrowych i pełnowartościowych posiłków (obecnie robie cykl z kreatyną i gainerem) to strasznie rośnie mi brzuch i tym samym obwód pasa, czy to zależy od genetyki? Co zrobić aby zmniejszyć tkankę tłuszczową właśnie na brzuchu przy zachowaniu [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 81 Wzrost: 193 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: raczej brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full Dieta: bez bawienia się w liczenie gramów, ale dużo węgli i białka Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: gainer

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Jest ale srednio 6dni w miesiącu nie trzymana:D Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Mono vitala gainer 2 vitala 3 czy moge zacząć biegać w dni nietreningowe mimotego ze jestem na masie? i czy jak dorzuce kcal to fat bedzie sie spalał? Zmieniony przez - Mistrzu213 w dniu [...]

[...] mieć około 400-500 kcal wiecej niz normalne zapotrzebowanie kcal. Nie jestem w stanie już tego zmieścić w moim żołądku. Co w związku z tym mógłbym zrobić ? Dokupić jakiś gainer, albo inne odżywki ? Oto moja dieta: I posiłek -Jajecznica z 3 jajek -Musli 40g + 250ml Mleka 3,2% B: 34,8 g W: 42,75 g T: 40,76 g kcal: 669 II posiłek -pieczywo [...]

[...] diety nie mam, bo nie mam na to niestety czasu, żeby martwić się o to co jem, wiem, że dieta to podstawa no ale cóż. Myślałem, o jakiejś kreartynce, może jeszcze jakiś gainer? Co mi doradzicie? Mam 20 lat, 173. Bic 32/33 reszty nie mierzyłem! :D Dołączam kilka fotek, żebyście mieli na czym się opierać. obowiązkowa fotografia sylwetki ( [...]

[...] więcej czytać, pytać starszych kolegów, z każdym dniem rozumiałem coraz bardziej o co w tym wszystkim chodzi. Zacząłem brać w wieku ok. 18 lat pierwsze odżywki, na początku gainer, aminokwasy potem białko i kreatyna. W wieku 19 lat pierwszy raz sięgnąłem po SAA, konkretnie metka. Efekty niesamowite po 4 tygodniach +/- 10kg z czasem miałem kilka [...]

Witam chciałem prosić o ocenę diety, kiedyś na podobnej ćwiczyłem, a od początku wakacji nic nie przestrzegam wiec lipa a na zimę trzeba rosnąc, tak więc zaczynamy: Śniadanie Płatki owsiane:70g - miało być 100, ale nie wepchne tyle rano :( Białko:40g W.51g B.30g T.0g 1. Posiłek - w szkole, na zimno Ryż brązowy: 100g Pierś z kurczaka: [...]

[...] Moim celem jest nabranie masy, ponieważ jestem ektomorfikiem(aż strach przyznać - 170cm wzrostu i tylko 58kg wagi). Zakupiliśmy już 15kg białka ostrowia WPC 80 i 3x4,5kg gainera: olimp carbo. W poniższej diecie nie jestem pewien co do tluszczy(nie przesadziłem z nimi?). Posiłek pierwszy (rano -> 6:30): 820kcal, 53,7g B, 68g WW, 35,2g T - [...]

[...] Waga : 77 Wzrost : 181 Cel treningowy : masaa Staż treningowy na słowni : Rok i 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 4400 kcal Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko/gainer Zmieniony przez - BenCre w dniu 2010-02-20 19:15:01

przykładowy schemat suplementacji i odżywiania podczas budowania masy mięśniowej I POSIŁEK (15-20 minut przed posiłkiem OLIMP AMINO ANABOLIC 2300 6 tabletek, OLIMP HMß 4 tabletki, OLIMP KREATYNA 1000 5 tabletek, OLIMP GLUTAROL 6 tabletek), 150 gram PŁATKÓW OWSIANYCH, 10 BIAŁEK Z JAJ 50 g OLIMP GAINER II POSIŁEK 20 minut przed posiłkiem: OLIMP [...]

[...] godz 14 plecy triceps Środa godz 15.30 nogi Czwartek godz 15.00 barki biceps Sobota godz 15.00 klatka Dzien treningowy: 1 posiłek 50 g płatków owsianych górskich 100 g musli gainer Activita 5 jajek całych 20 g oleju lnianego 2 posiłek 100 g ryżu brązowego 185 g tuńczyka z wody 20 g oleju lnianego po 2 posilku porcja Vitamin Multiple Sport Olimp i [...]