[...] ilosc zjadanego niezdrowego pokarmu =]. Moja "dieta" wyglada mniej wiecej tak: kromka z szynka/serem bialym/zoltym, litr maslanki, szklanka mleka, jablko/banan, na obiad oczywiscie zupka, miesko, na kolacje jajka lub kromeczki. Czy jest wiec kupowac na start jakies "dopalacze" typu gainer 737? Licze na szybka odpowiedz, Pozdrawiam serdecznie :)
Witam chciałbym sie uzbroic w odżywki tej wlasnie firmy ale ze oni maja wszystko jakies dziwne chcialbym sie Was zapytac czy podane przezemnie nazwy produktow sa bezpieczne (znaczy bez skutkow ubocznych) i czy bedzie sie oplacalo robic z tego wszystkiego cykl,a wiec: -Biosterol (to najnowszej generacji suplement zawierający saponiny steroidowe) [...]
[...] od 2 tyg.czy to przetrenowanie czy może coś innego jest przyczyną?po każdym treningu odczuwałem solidne bóle mięśniowe przez 2-3 dni,ale było mi z tym dobrze bo czułem że zrobiłem dobry trening... Dieta jest,suple oprócz tych co pisałem to:animal pak,recovery drink,carbo + gainer uzupełniające diete. Podpowiedzcie co mam dalej z tym zrobić...
[...] treningu spożywamy dużą ilość węglowodanów prostych (ok. 1 g na kg masy), aby uzupełnić straty glikogenu w mięśniach, np. banany, winogrona, odżywkę typu carbo, miód, wafle ryżowe, sok, gainer. Kiedy upłynie około 60 minut, wtedy jemy pełnowartościowy posiłek, który jest źródłem węglowodanów złożonych i białka pochodzenia zwierzęcego (ok. 50 g).
Witam. Mam pytanie, czy białko albo jakiś gainer da w moim przypadku pozytywny efekt?? Chodzi mi tu o zwiększenie masy mięśniowej. Największym problemem jest to, że niemam jako tako diety, i raczej przez najbliższy czas jej mieć niebęde. Staram sie jeść dużo i z głową, ale nie można tego nazwać dietą. Niemam trudności z nabieraniem masy. Trening [...]
[...] * ACTIVLAB TRICREATINE MALATE 300k. JABŁCZAN kreatyny * MEGABOL MASS MUTATION 2270G (tak z ciekawosci, bo jest bardzo ciekaw dzialania i przede wszystkim j**st tani ten gainer) * ACTIVLAB CREATINE POWDER 500g KREATYNA MONOHYDRAT * ACTIVLAB NITRO CAPS 240KAPS ARGININA * HI TEC VITAMIN A-Z 120TAB / witaminy i minerały * HITEC NUTRITION [...]
Witam celem przybycia na forum jest to iż wstyd się zobaczyć w lustrze :P oraz znaczna poprawa masy ułożyłem sam!, trening w stylu FBW na początek chciałbym dowiedzieć się czy jest ok niżej dodam ale jeszcze moje wymiary ogólne Wzrost 193cm waga 69kg -_- Nogi: Prostowanie nóg na maszynie siedząc 3x12 Wspięcia na palce ze sztangielką 3x12 Plecy: [...]
Jutro ide z mama do lekarza. Chodzi o to zeby lekarz powiedzial mojej mamie ze odzywki i suplementy to nic zlego. Generalnie mi chodzi o to zebym mogl kupic sobie gainera. Mam zamiar wydrukowac i wziasc ze soba sklad itp gainer i hmb olipmu zeby w razie czego pokazac z czego sklada sie takie cos. Boje sie natomiast ze lekarza powie ze raczej mi to [...]
[...] jestem cieniutki a więc czekam na sensowne wypowiedzi:P Moj cel to masa. Dodatkowo jak pisałęm dołoze mono olimpu 300 mega caps, prolongatum 750 gr, super whey gainer 3.8 kg, anabolic amino 540 mega caps,oraz moze aakg około 100 mega caps. Wiec jesli jest specjalista rowniez prosze o przepisanie jak to dawkowac. Ostatni cykl [...]
[...] kcal/dziennie ale nie wiem ile dokladnie bialka/wegli/tluszczow na dzien i czy jest jakas norma co do kazdego z posilkow a co za tym idzie nie wiem czy wybrac bialko czy gainer 3.jest sporo tematow ale nie moge jednoznacznie doczytac co najlepiej brac przed treningami na silowni albo treningu sw juz sam nie wiem czy oplaca sie zjesc [...]
Witam, mam nieco ponad 20 lat i z siłownią wiąże mnie około 2 lata treningów, jednak niestety z małym jak dla mnie satysfakcjonującym skutkiem... Jedyne co podjadam to gainer, choć muszę przyznać, wiem, że więcej składników odżywczych zjem w normalnym jedzeniu, nie chcę się znowu tak ograniczać tylko do diety... Moje pytanie brzmi,czy myślicie, że [...]
[...] Winstrol Depot. Na pewno na koniec czyli na zejścię coś kupię, jeszcze nie do końca wiem co, może jakaś propozycja? Oczywiście do tego aminokwasy, bcaa, tauryna, glutamina, kreatyna, gainer, białko, zma i tribulus. Na pewno cały czas będę brał wszystko oprócz kreatyny, zma i tt. Jak Wy zestawilibyście to wszystko w całość? -- Pozdrowienia Maciek
[...] codziennie po 3h poza niedzielą capo/akrobatykę i bardzo często brzuch domaga się jedzenia i wtedy pochłaniam koszmarne ilości jedzenia zanim się nasyci :/ Słyszałem że gainer mi pomoże ale i tak warto tu spytać :> 184 wzrostu i 77kg wagi . WIększość co robię ćwiczen to na obręcz górną i dużo się nabiegam / naskacze . Co mi polecacie ?:>
[...] oczywiscie jest obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, gainer, aminokwasy Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - [...]
[...] 5 kg wagi, proszę o ocenę mojej diety i uzasadnione propozycje zmian, nie dysponuje ogromnym budżetem a suplementacje planuje zacząć mniej więcej w grudniu, najpierw gainer aby podbić kalorie jak waga się zatrzyma następnie kreatyna. Planuje ćwiczyć 3 razy w Tygodniu FBW a po miesiącu zacząć trening dzielony 3-4 razy w tygoniu po 1.5 [...]
[...] 18 lat koncze w grudniu, wyciskam na treningu bez koszulki 160kg.Waże 80kg.W tej kategori wagowej rekord wynosi 156kg czy jakos tak. Nie bralem sterydow. Jedynie kreatyna i gainer. To czy mam szanse w mistrzostwach Polski na zajecie jedno z pierwszych miejsc? Wiem ze trzeba opuscic na klate, unieruchomic ja, i dopiero wyciskac tak aby rece rowno [...]
[...] Siłownia Pure Manufaktura, tak więc wszystko jest Dieta: Polega nie na dokładnych posiłkach a na założeniach. Węgle ran przed i po treningu o 12 posiłek z warzyw o 15 coś mniejszego np tunczyk z oliwka o 18 jakiś owoc i o 21 odzywka białkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko, gainer potreningowy, BCAA
[...] no coz jakis blad systemu :/ ale nie o to chodzi).. mam za soba kilka okresow suplementacji.. i tak tez teraz podczas tego cyklu chce zastosowac jakies odzywki (gainer.. bialko.. kreatyna..witaminki).. jezlei proponujecie cos jeszcze to prosze napiszcie.. diete mam stala.. ulozona przez znajomego dietetyka.. jest ona oczywiscie [...]
