Zestaw supli

Planuje zakup supli zeby troche przybrac na masie(beztłuszczowej bo jak wiadomo ida wakacje), oczywiscie nie z szybko zeby nie była gorszej jakosci.

* ACTIVLAB TRICREATINE MALATE 300k. JABŁCZAN kreatyny
* MEGABOL MASS MUTATION 2270G (tak z ciekawosci, bo jest bardzo ciekaw dzialania i przede wszystkim j**st tani ten gainer)
* ACTIVLAB CREATINE POWDER 500g KREATYNA MONOHYDRAT
* ACTIVLAB NITRO CAPS 240KAPS ARGININA
* HI TEC VITAMIN A-Z 120TAB / witaminy i minerały
* HITEC NUTRITION PROTEIN 80 3,25KG
* ACTIVLAB ZMA 90kap
* HI TEC BCAA POWDER 500g
* olimp carbo
* OLIMP THERMO SPEED EXTREME 120k


Jestem ciekaw waszych opinii, ewentualnie co mozna by dorzucic, co zamienic. Zestaw w granicach 450-500 zl i wolal bym zeby nie przekraczalo tego poniewaz budżet nie pozwala.
Jeszcze jedno pytanie czy za bardzo mi nie roz*ebia watroby, trzustki czy nerek te suple, ewentualnie czy mozna cos dozucic dla ochrony.

a jak kwestia odżywiania i treningu? zestaw w miare ok, nie wiem czy jest sens i mono i jablczan na raz, wybrał bym jedno z tych

trening ok 4-5 razy w tygodniu, co do diety to niewielkie niedobory bialka. Przy zakupie odzywek trening ziwekszy sie do 5-6 razy w tygodniu dlatego zwiększył bym tez ilosc spożywanych kalorii, szczególnie ze ładna pogoda i zwieksze bieganie do ok 3-4 razy w tygodniu.

4-5 razy w tygodniu i 3-4 razy bieganie? jak to ma wyglądać?

gacekw

* MEGABOL MASS MUTATION 2270G (tak z ciekawosci, bo jest bardzo ciekaw dzialania i przede wszystkim j**st tani ten gainer)

jak ma działac wg Ciebie?
nie potrzebne imo carbo kiedy masz gainera,
spalacz tez imo zbedny

gacekw

Przy zakupie odzywek trening ziwekszy sie do 5-6 razy w tygodniu dlatego zwiększył bym tez ilosc spożywanych kalorii, szczególnie ze ładna pogoda i zwieksze bieganie do ok 3-4 razy w tygodniu.

A kiedy niby ma Ci masa mięśniowa wzrosnąć? Przy takim katowaniu to ch** z tego będzie nawet jakbyś jadł 10kg gainera tygodniowo.

jak na razie to biegam 2 razy w tygodniu, ale widze z opinii ze chyba trzeba bedzie tak zostawic.

Na ostatnim cyklu chodzilem na silownie 2 razy dziennie(przy nie wielkim wysiłku), 6 razy w tygodniu , zero biegania i na samym bialku i kretce i przybralem ok 12 kg w przeciagu 1,5 miesiaca(z tego zeszlo tylko 3 kg po skonczeniu cyklu. Dlatego teraz niechce zeby masa tak szla szybko bo byla nie najlepszej jakosci. stad spalacz i tyle biegania.

Rano bieganie ok godz 7-8, siłownia ok 18:00, nie pracuje fizycznie dlatego większość dnia w trybie siedzącym.