animal pak - zamiast tego kup sobie tanie dobre witaminy takie glutaminki i inne gówna wybij sobie z głowy gainer jak najbardziej ale jako uzupełnienie diety więc tak zacznijmu od tego że największy ból koksowania czy ogólnie siłowni to dieta -> to jest prawdziwy hart ducha , największe kozaki przy niej miękną ale jest to coś NIEZBĘDNEGO bo [...]
Albo kubić najtańsze carbo i przyjmować z kreatyna + jakiś nie za drogi gainer... no bo z tego co wiem dobrze sie rosnie z takim polaczeniem: kreatyna + gainer
zma najtaniej apteczna to magnez i witamina b6 jak masz diete to kup bialko/gainer wiatminy omege 3 zma i carbo po treningu jako uzupenienie wegli badz gainer
nie wiem po co sie na siłe opychać jedzeniem ja można wypisz szklankę miksa i wyjdzie na to samo, kup sobie dobry gainer i po sprawie, do tego jakaś tam dieta i masa pójdzie jak szalona nie, nie wyjdzie na to samo. nawet najlepszy gainer nie dorówna normalnemu jedzeniu, ale nie chodzi tylko o to. co innego jak ktoś waży te 90kg czy wiecej i [...]
[...] kilo to dostarczyć jedzenie jest banalnie prosto , da sie bez odżywek dostarczyć kcal przy wadze ponad 100kg a co dopiero 66kg. Poza tym trzeba wziąść pod uwage że większość gainerów to węgle słabej jakości typu maltodekstryny i troche cukrów , a jeśli trafią sie lepsze np. z mąki owsianej czy coś to wtedy cena takiego gainera to prawie tyle co [...]
Gainer czy carbo bezposrednio po treningu/silowni ?? zalezy czy masz aminokwasy w okresie na i po treningu w krwioobiegu jak nie masz to zdecydowanie bialko (to wg mnie najwazniejszy punkt) (plus ew ww- wiec gainer)
Whey Mass Gain to Gainer - Super Uzupełniasz Węgle i Białko. A Plan na rzeźbe czy masę ? hmm myśle że raczej dieta tutaj odgrywa w wiekoszsci czy sie wyrzeźbisz czy będziesz budował masę mięśniową/tłuszczową. I też tak sobie myśle że Tomek to w dziale będzie musiał DUŻŻŻŻoooo Pisać ehhe. A tak Wogóle Ostry Brzuch masz Tomek, mam nadzieje że [...]
[...] Anabol Professional, 5 kapsulek Taurin Suplementy po treningowe: 6 kapsulek Hyperfusion, 10g L-Glutamin 10g Amino Anabol Professional okolo 20-30min po zakanczeniu treningu gainer (70g Carbo PUR + 50g Whey Isolate + 2 lyzki oleju lnianego na wodzie) wciagu dnia wypijam jescze Anabolic Protein (50g rano do pierwszego posilku i 50g na 1,5 godziny [...]
[...] 10g Amino Anabol Professional, 5g L - Glutamin, 3-4 caps Thermo Fusion, 3 caps Power Guarana po treningu 10g Amino Anabol Professional, 5g L - Glutamin 15-20 min po gainer (60g Carbo Pur + 50g Whey Isolate) 2x dziennie do sniadania i na noc ok. 1-1,5g przed snem 50g Anabolic Protein, do drugiego posilku 4 caps Vitamin A-Z Antioxidant [...]
Witam i gratuluje formy bo i owa godna pozazdroszczenie :D i mam zapytanie co do supli co bys polecil na robienie masy jakis gainer moze np. no i pozniej cos z białka na rzeźbę oczywiscie ze rozsadna cene bo jednak budżet domowy jest ograniczony niestety ;/ Dodam ze cwicze od jakiegos czasu a to znaczy od 2000 roku z drobnymi przerwami ze wzgledu [...]
Czesc Tomek ulozyl bys mi rozpiske na mase diete mam aktualna waga to 84kg dieta jest + aminokwasy bcaa zma witaminy gainer bialko olimp do posilkow mam problemy z przybraniem..
czesc lasica02 !!!! jezeli masz dobra diete to powinno byc ok !!!! gainer i bialko dobierz w takich proporcjach w zaleznosci ile weglowodanow i ile bialka brakuje ci z posilkow w ciagu dnia!!!! witaminy bierz porcje do sniadania zma na polgodziny przed snem, a bcaa w DT 5g przed i 5g po treningu w DNT 5g naczczo i 5g razem z zma!!!
[...] 2 -3 porządne cykle i najlepiej by było gdyby specjalista wyraził swoje zdanie. Dietę mam ponad 3000kcal(waga82/182cm) stosowane suple: 2x cm3, 1x mono, nitro e., białko, gainer tylko do uzupełniania ale rzadko. I prośba co do treningu. Do wzrostu 182 mam 35cm w bicepsie ;/ strasznie mało wiem ale to moja najsłabsza partia. Jakie poleca pan [...]
[...] trochę mnie to zdenerwowało ale jest tak jak napisałeś, ze to sport dla cierpliwych. Co do suplementacji to miałem kilka cykli na mono i dodawałem wg. braków w diecie białko/gainer carbo po treningu. Może teraz kupie coś ze stacków. Zobacze jak to na mnie podziała. Ogólnie bardzo ciężko idzie mi łapanie kg. Od poniedziałku zanierzam wrócić do [...]
Ok rozumiem,a jesli mialby to byc gainer z weglami zlozonymi to moglbys jakis konkretny zaproponowac?chcialbym rowniez spytac jaka powinna byc dawka (w ciagu dnia moge obciac wegle do minimum i zalezaloby mi na dawce ktora regenerowalaby moj organizm potreningowo)pozdrawiam serdecznie
[...] plecy i tylni akton barkow...ale ja wolalbym to zrobic tak ze biceps z poniedzialku dorzucic do klatki... a reszta nawet moze zostac.. co do suplementow to moze byc zestaw gainer bialko kreatyna i bcaa, ale moze lepiej zamiast gainera lepiej ci bedzie zaopatrzec sie w carbo pur, bialko (wtedy sam bedziesz mogl robic gainery) aminokwasy i [...]
[...] do ciebie lecz nie miałem za bardzo czasu a i tobie nie chciałem zawraca głowy a wiec zakupiłem aminokwasy NUTRABOLICS Amino Power 2000, 324 tab. kreatyne trec CREATINE micronized 200 mesh + TAURINE 400 tab. ,białko TREC NitroProGen 900g night. gainer Olimp Gain Bolic 6000 jak ty to widzisz i jak to najlepiej przyjmować z groy dzieki pozdro ;]
a np. hmb+kreatyna+carbo lub gainer -na mase. Jak myślicie powinno byc ????tylko kiedy jesc kreatyne i gainera ???? kreatyne słyszałem ze 4 tabletki mega caps po treningu ???a gainer
Ekspert Tomek Pabiniak Pomaga i Udziela Rad
