Ekspert Tomek Pabiniak Pomaga i Udziela Rad

wiesz co niestety na antykataboliki trzeba roche wydac !!!! polecam L-Glutamin i aminokwasy rozgalezione bcaa np ktores tych(bcaa TsT, Amino Anabol Professional, mega bcaa 5000)!!! ale niestety musiabys wydac troche wiecej niz 100zl!!!
P.S. ale pamietaj ze w kulturystyce jak i w zwyklym ksztaltowaniu sylwetki antykataboliki to podstawa!!!!

Zmieniony przez - T.Pabiniak w dniu 2010-02-11 16:47:28

Czy dobrym pomyslem bedzie spróbowac

trening masowy(priorytet klata) + dieta low carb

jak myslisz o tym tomku

a z tymi antykatabolikami to jeszcze pomysle

bo chce sie spokojnie redukowac do wakacji zeby moc nareszcie od 18lat wyjsc na plaze niewstydzac sie swojego ciala

mysle tak o 4-5kg nie wiecej


jak narazie jestem na redukcji ale caly czas zwiekszam obciazenie wiec chyba spadku miesnia niemam

czy to jest zludne

Panie Tomku jakie pan poleca suple za ok. 1000zł ? chodzi mi odzywki "na mase" bo na tym mi teraz najbardziej zależy. Chciałbym zrobic jakieś 2 -3 porządne cykle i najlepiej by było gdyby specjalista wyraził swoje zdanie. Dietę mam ponad 3000kcal(waga82/182cm) stosowane suple: 2x cm3, 1x mono, nitro e., białko, gainer tylko do uzupełniania ale rzadko.
I prośba co do treningu. Do wzrostu 182 mam 35cm w bicepsie ;/ strasznie mało wiem ale to moja najsłabsza partia. Jakie poleca pan ćwiczenia żeby łapka coś urosła?

wiesz co ja nigdy nie praktykuje czegos takiego mala ilosc wegli i trening pod mase!!!!! wole juz spozywac wieksze ilosci jedzenia a nakrecac metabolizm areobami!!!! co do tego czy masz spadki masy miesniowej to ciezko stwierdzic bo Ty powinienes to widziec najlepiej!!! ja jak robie redukcje to czesto lece z miesnia, ale wiesz to moze sie wydawac ze tak nie jest bo miesien wyrazniejszy wydaje sie wiekszy!!!! ja tak mam np z reka na masie jest wieksza o 3cm np a na redukcji wydaje sie znowu jakby byla wiekszqa o te 3 cm!!!!!

co do supli!!!!
na pierwszy cykl polecam Ci np X- pumpa, witaminy A-Z, bcaa ( tutaj mozesz wyborac np TsT ja z nich jestem zadowolony i jem puszke za puszka musze przyznac) L- Glutamin... i teraz np to co mi bardzo odpowiada to carbo pur i np whey fusion (wtedy moge pic same wegle samo bialko lub np zrobic gainera lub bulka pol na pol)!!!!! co np na drugi cykl robisz vasobolan!!!! zamiast x - pumpa pozostale suple moga pozostac bez zmian !!!! a na 3 juz mozesz zapodac mocny produkt jakim jest detonator!!!!!!! kosa!!!!!
co do treningu mozesz probowac roznych wariantow np super serie czyli robisz biceps na przemian z tricepsem!!! mozesz jeden trening robic na zasadzie treningu 3 cwiczenia na biceps 3 na triceps!!!! np zrobic trening na 10-12 seri jednego podstawowego cwiczenia i jedno na dopompowanie!!!!! probuj roznych tych wariantow na przemian a powinno sie ruszyc!!!!
p.s. ale nie przejmuj sie jak nie pojdzie za duzo kazdy cwiczacy ma jakas slabsza grupe ktora idzie mu opornie ja tez tak mam z nogami i klatka piersiowa!!!! ale staram sie to poprawic pozdro!!!!!

wielki dzięki za pomoc i dobre słowo!

nie ma sprawy po to tu jestem zeby sluzyc pomoca jezeli tylk umiem!!!! sprobuj i napisz jak jest za jakis czas czy cos sie ruszylo !!!! pozdro i powodzenia!!!!

tomku mam jeszcze do ciebie ostatnia prośbe

czy mógłbyś pomoć mi ulozyć ogolnorozwojowke z priorytetem na klate ewentualne na rece


bardzo bym prosil o jakes rady jakie cwiczenia ile serii

chodzi o 2 zestawy

jaka kolejnosc partii

czesc jezeli robisz ogolnorozwojowy trening to nie skupiaj sie na jednej partii trenuj tak samo i pracuj nad wszytkimi!!!! slabsze strony mozna poprawic w okresie budowania masy!!!! jezeli chcesz mozesz skorzystac z mojego planu masz na pierwszej stronie!!!! pozniej ewentualnie mozna robic jakies poprawki jak cos bedzie nie tak szlo jak powinno!!!!