gainer

[...] http://img100.imageshack.us/my.php?image=1005761ve0.jpg 2) 19 lat 3) 65/181 4) praktycznie bez stażu 5) przybranie na masie 6) gainer ACTIVITA Musli GAINBODY 7) - 8) - 9) - 10) jw wspomnałem - wyszło około 3500 kcal (mała aktywność), nie mam tutaj dostępu by wkleić wartości, mogę zwiększyć to jeszcze [...]

[...] na mase i zadnych odzywek.Odwalilo mi pozniej i zaczalem jesc 6 posilkow dziennie ale wiekszosc poszlo mi w brzuch. Teraz postanowilem wrocic do tego wygladu gdy mialem wyrzezbiony brzuch i reszte ciala. Mysle tez o jakiejs odzywce ale napewno nie gainer chyba ze jakiegos gainera ale (bulka) albo bialko izolat+ kreatyne. Co myslisz o tym.

jest wiele opcji jedni doradzaja ryboze, inni tauryne, dextrose... mono to mono- zadziala:) kup sobie witaminki, jak jestes chudy to gainerka jakiegos bialko moze byc, zma tez jest spoko generalnie na pierwszy cykl kreatynowy mono i witaminy( bialko i/lub gainer nie zawadzi), przy dalszych cyklach stopniowo cos dorzucisz

[...] cynku + 1200 mg magnezu + 10mg B6 + AKKG 3000mg + 100mg kofeiny a gdzie antyoksydanty??dodaj wit.c lub e badz nawet omega3..ja bym akkg i kofeine wywalil...jakies bialko??gainer??bulk??nie bierzesz nic po treningu? Po 20 minutach: Posiłek + vit C tą witamine C wez odrazu po treningu w celu zmniejszenia uszkodzen wywolanych przez wolne rodniki [...]

Wylicz przede wszystkim zapotrzebowanie i sprawdź przyrosty wagi po jkaimś czasie. Nie będzie szło dorzuć kalorii, ale zbilansuj wszystko. Nie bedzie szło to gainer. Z białkiem w prochu, i to z ostrowii uwazaj, lepiej zainwestuj w żarcie.

Jest sens na siłownię bo pobudzisz mięśnie do wzrostu. Kup sobie gainer, ułóż mniej więcej jakaś dietę obliczając wcześniej zapotrzebowanie kaloryczne. Dorzuc do tego zapotrzebowania jakieś 500kcal i rośnij

[...] truchtal to by byly aeroby wiesz wogole czym różnią sie aeroby od interwalów ? widać wyraźnie ze nie "jest uwazana za odzywke białkowa bo ma 0d 12 do 30% białka" gainer ma 30% białka wiec tez jest odzywka białkowa tylko złą - tak według twojego myślenia :D ZŁOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO LOL umarłem rozczaruję cię serwatka spożywcza nie [...]

przepalić na dobre mięśnie? btw: extra mass to b.dobry gainer.

możesz spokojnie zarzucić 162g po treningu szybko się wchłania i nie zapycha brzucha w porównaniu do innych gainerów. po za tym jak najbardziej gainer ten jest very good!

poprawka - zbudowac dobra mase miesniowa :P , ale jakby ktos sie czepial to oczywiscie gainer to jeden z czynnikow ktory mi w tym pomoze, nie mowiac juz o dobrej diecie i dobrym treningu. Dzieki za odp.

Wlasnie troche przy duzo od razu po treningu 162 g, lepiej zamiast gainer popic carbo i potem posilek potreningowy :]

jeśli wliczysz w diete będzie ok mix węgli i bialka zaraz po treningu wiec lepsze rozwiązanie gainer\bulk niz same carbo czy vitargo

na podbicie kalorycznosci diety najlepszy bedzie dla ciebie gainer z nieduzym procentem bialka, czyli np. w.w. gain bolic

Po przemyśleniach doszedłem do wniosku, ze na ten cykl kupię: 1 x Olimp BCAA Mega Caps - 300 kaps. 87,10 zł 1 x Dymatize Super Mass Gainer 12 lbs (5443 g) 139,90 zł 1 x Olimp ZMA 60 kaps. 43,90 zł 1 x Vitalmax - Creatin mikro 250 mesh (500g.) 46,00 zł 1 x Olimp VITA-MIN Multiple Sport 60 caps. Z tego co wybralem zastanawiam sie tylko nad ZMA... [...]

Witam. Ćwiczę 10 m-cy z małymi przerwami. W styczniu chciał bym zacząć stosować suplementy, do tej pory ćwiczyłem na sucho. Na początek myślałem o produktach MEGABOL: Gainer 737, Total Creatine, DEXTROZA. Co o tym myślicie, i jak miał bym przyjmować kreatynę? Rozpuszczac? Ćwicze 4x w tygodniu, po kazdym treningu 30 min na rowerku. WIEK: 19 STAŻ: [...]

dwumetrowiec czemu nie zalozyles wlasnego tematu?? sluchaj gainer z megabola nie jest wart niczego lepiej sobie go odpusc i kup innego dextroza to tylko strata pieniedzy i jedyne co poniej ci przyjdzie to próchnica na zębach kup kreatyne obojetnie jakiej firmy

zwiększ mase gainer wg brakow w diecie kreatyna 10g w DT podzielone na dwie dawki DNT 5g

witam wszystkim potrzebuje szybkiej pomocy jakie odzywki kupic aby przybrac na masie dieta brak tzw dobrze sie odzywiam ryze itd bo nie mam czasu potrzebuje pomocy doradzcie mi co zakupic mam 17 lat waze 80 kg wzrost 186 myslałem nad zakupem nitrobolonII mutant mass i gainer jakis aby wypełnic diete pomozcie z gory dzieki

1.monohydrat zrobi swoje, gainer jak masz słabe żarcie na chacie, polecam mass mutation 2.najpierw masa mieśniowa, sila sama przyjdzie, wcale nie musisz przeplatać masówki rzeźbą wystarczy split z fbw 3.jedz jajka, ryż, kurczaka, kaszę, pij mleko, chleb razowy, jogurty, kefiry a masa poleci, najważniejszy posiłek po treninigu

Jestem typem hardgainera,moj wzrost to 178 cm,waga 72 kilo.Cwicze od stycznia z miesieczna przerwa,efekty jakies sa na pewno,ale dopiero teraz-o zgrozo-postanowilem ulozyc sobie diete.W tym celu sciagnalem dziennik potraw darkthorna,itd.. Posiadam xxl massa,l-glutamine,kreatyne cm3 1250(kapsulki)i jeszcze jakas creapure(proszek),plus aminokwasy w [...]