gainer

[...] grochówce) - 2 danie ; 2 duże kotlety z kurczaka lub 2 udka lub 2 kotlety schabowe 100 g ryżu oraz gotowane warzywa marchew, fasolka, czasami ziemniaki - po treningu gainer mieszanka własnego typu 40 białka - 60 wegli - 3 danie; 1 duży kotlet drobiowy + 60g ryżu - kolacja 5 białek z jajek suplementacja -rano przed treningiem jak i po [...]

Dzieki za odpowiedz. Zauwazylem jeszcze, że oferowany na allegro to VITALMAX - WHEY GAINER 1 jakies WHEY jest dodane w nazwie, czy to ten sam vitalmax o jakim toczy sie tutaj rozmowa na forum ?

jak vitalmax to gainer 2 za 10 kilo dasz 244 w kulturystycznym.

wg mnie mass xxl i gainer z vitalmaxu sa tak samo dobre wybralbym tanszego ...

Czyli Ozzy Gainer sam po treningu starczy? I tego gainera wtedy mieszać z wodą? A dorzucić BCAA przed treningiem, czy nie potrzeba? Zmieniony przez - zlurowany w dniu 2013-06-22 11:21:44

SPrawa wyglada tak : robie sobie porzadny cykl z sumplami (kretka,tauryna,bialko,gainer) dobra dieta i trening jak po tym bedzie wielki chu*j to wale mete.

Sprobuj narazie kierowac sie glownymi wskazowkami zywieniowymi. Nie koniecznie od razu liczona dieta, przyjdzie pora na to takze. A na mase to bardziej gainer jakis niz serwatka czysta pzdr

A Gainer mi nie zaszkodzi? (15 lat) jeżeli nie polecacie białko serwatkowanego ani gainera to jaki poprawki tu wprowadzicie? I posiłek 7:30 jogurt z owocami i z płatkami owsianymi II posiłek 9:30 bułka ciemna pełnoziarnista z serem, polędwicą i warzywami. III posiłek 12 :30 Stołówka w szkole, zawsze jakieś mięso, ziemiaki i surówka. IV [...]

gainer też nie zaszkodzi ale przydało by się skupić narazie na naturalnym jedzenie a nie cudowac bo wystarczy więcej jeść

a co Ci ma gainer zaszkodzić? jak mnie denerwują takie pytania. co to sterydy,narkotyki są? nie zaszkodzi Ci dodaj tluszczy procz orzechow

Białko daj 2g/kg masy ciała, maksymalnie 2,5g, razem z roślinnym. Gainer i pieczywo chrupkie do zmiany. To samo ryż i pierś na inne źródła.

gainer to szama w proszku jesli bedziesz mial dobra diete to mysle ze mozna by zapodac kretke

Sarna, radzę następująco postępować: - gainer stosuj nie przed, a zaraz po treningu (conajmniej 100 g). Lyknij takiego szejka i po godzinie szamaj posiłek potrenignowy - pilnuj diety - jeśli nie możesz zjeść posiłku zawsze zastępuj go gainerkiem w ilości okoo 150 g - gdziekolwiek byś się nie znajdował (szkoła, praca itp) - do każdego posiłku [...]

Gainer to jest zwykł posiłek - tyle że w proszku, nie przyśpieszą one efektów w żaden sposób.

W dodatku gainer to odżywka słabej jakości, węglowodany łatwo dostarczyć z pożywienia, ilość białka w niej zawarte to śladowe ilości. Moim zdaniem zabawa w gainery jest zbędna. Zmieniony przez - muking w dniu 2013-07-24 19:29:19

solidna dieta tu musisz posiedzieć 3 x siłownia 3x kb odpowiednia suplementacja kreatyna / carbo / gainer / białko / zma / witaminy / omega3 / ew pobudzacze i powinno być si

sredni gainer... a dawkuj wg brakow... kurcze ale ty sie wez lepiej za normalnie jedzenie.. twoj wiek na to wskazuje.. L. wysłanych artykułów 6 L. przecz. artykułów 18 Zmieniony przez - Leon_pro w dniu 2009-02-05 23:08:13

[...] :-) nawet herbata czasem mi się już nie mieści :-) dlatego myślałam o jakiejś lekko strawnej odżywce, coś jak nutridrink ale to podobno się nie opłaca więc patrzyłam na gainery i carbo i wybrałam z olimpa (carbo do popijania podczas pracy jeśli mnie przyjmą bo bardzo szybko opadam z sił) i gainer na początek i koniec pracy żebym miała siłę [...]

Suplementy są jak najbardziej dobre ale jako dodatek a nie zamiennik posiłków. Gainer jest dobry na masę ale nie możesz zapomnieć o tym, że oprócz tego Twoja dieta powinna być urozmaicona. Może zacznij od białka, (samo w sobie dobre na regenerację możesz dodać też BCAA na zmęczenie mięśni), carbo jako napój podczas wysiłku. I koniecznie zmień [...]

[...] węgli, 20% białka (w zależności od rodzaju). BCAA to typowe aminokwasy na regenerację przeciwko zmęczeniu mięśni. Tu zależy czy chcesz uzupełnić węglowodany dodatkową porcją gainera, czy zjeść 2-3 porcje żeby przytyć. Czy chcesz białko tu już około 80% białka i 20 węgli. po to żeby nie pójść w kierunku masy, a jedynie uzupełnić ubytki w [...]