gainer

Zamierzam stosowac sie do diety zamieszczonej tu na forum. Zastanawiam sie tez nad zakupem jakis suplementow. Jakis gainer, czy proteiny ?

przesta zalezy dla kogo, on mi wyglada na endo bardziej i mu o mase szczegolnie tluszczowa łatwo ;) gainer jak namoje oko nie jest dla Ciebie juz bardziej białko ale najlepiej jak wszystko czego ci potrzebne dostarczysz z posilkow Zmieniony przez - bailbong w dniu 2010-10-07 10:38:51

[...] rozwiazania beznadziejny - przeciez wtedy istnienie dzialu suplementacja starci racje bytu - o czym tam wtedy beda dyskusje ? "ile gram kreatyny dziennie" i " gainer czy bialko" to chyba jedyne tematy teoretyczne nie zachaczajace o firmy juz nawet temat "ile gram bialka" zachaczy o firmy no bo zalezy jakiego etc. [...]

z tego co mi się wydaje to po treningu trzeba węgle. Napisałem jak gainer bo ma podobną wartość odżywczą :D a danie i tak bardzo dobre ;]

Niby czemu nie nadaje się po treningu?Zwłaszcza dla ektomorfika.Lepsze niż gainer.

predzej bym to wrzucil na potreninigowy ale bezposrednio po treninigu gainer lub bialko mielony owies + miód

[...] na wadze. Dopiero gdy stwierdzisz, ze nie jestes w stanie dostarczyc jakiegos skladnika pokarmowego by sporostac zapotrzebowaniu kalorycznemu - siegnij po odzywki typu gainer (jesli brakuje wegli), lub bialko (jesli bialka). Czestym bledem zywieniowym jest ogranicanie ilosci tluszczu w diecie wychodzac z zalozenia ze tluszcz pokarmowy = [...]

[...] warzyw (po treningu mozesz odpuscic lub malą ilośc niskoblonnikowych) jesli w diecie brakuje białka mozesz kupic odzywke białkową, jesli cięzko Ci dostarczyc odpowiednią ilość kcal - gainer (pity zaraz po treningu, pozostałe posiłki naturalne, stałe), jednak przy 3 miesięcznym stazu skupiłbym się na odzywianiu, a nie odzywkach i suplemetnach

zawsze jak to licze to mi rozne wyniki wychodza :) waze 70 kg, trening 4 razy w tyg - dosc intensywny, hard gainer :)

Klata+Triceps Plecy+Nogi (kaptury z plecami) Biceps+Barki Ja bym zrobił Klata+Triceps Plecy+biceps Barki+Nogi wzialbym jakies cp z mono jesli nie brales jeszcze stackow a mono juz slabo dziala, do tego cos do wsparcia diety - bialko/carbo/gainer

Wtedy będzie można mieszać dokładnie według zapotrzebowania, kup tak żeby wypełnić braki-jakie są tego nie wiem, jeżeli akurat pasuje gainer bierz gainera, żeby robić mieszanki lepiej białko i Carbo.

[...] tygodni na to. zreszta....sam zobaczysz. " oczywiscie tutaj temat jest troszeczke inny,bo pacjent zaczyna na 2 dniach treningowych,ale ogolna objetosc jest podobna. chodzi o zasady,ktore nalezy wziac pod uwage. "Zażywane suplementy : matant mass+białko mutant " nie szkoda ci kasy na te dodatki-zwlaszcza na cukier-puder(gainer)?

[...] inne sporty : akrobatyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full opcja Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer mutant mass 6.8 kg, białko, storm+cytonox (1 cykl) Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]

niektorym puchna lydki po dlugich chodzeniu na aakg takze zastanowilbym sie nad tym ale wlasnie bialeczko/gainer jako zastepca posilku (nie bedzie czasu jak bedziecie lazic) do butelki wody bcaa xtra rozpuscic z izotonikiem/carbo mzb na noc i jazda

w miare ok ja bym dal przed treningiem twardo miecha i ryz a nie gainer tylko carbo na treningu ok do porcji kretki rowniez, witaminy tez dobrze o wegle sie nie martw jesli jetses ekto

łatwo mówić z tym żarciem gorzej zrobić ale staram się jeść normalne papu a nie gainera bo mi się później po nim odbija jeszcze jedno pytanie... przed treningiem jem obiad lub gainer czekam 30min biorę kreatynę i za 30min trening? czy mogę od razu po obiedzie wziąć kreatynę i po 30min trening? bo to niby naczczo powinno być?

[...] FBW 3 razy w tygodniu jesli bedziesz czuł ze juz jesteś w dobrej formie to zmien na split (4 razy w tygodniu). proponowałbym zakupić bcaa może glutamina + białko ewentualnie gainer(według braków w diecie). brzuszki rób w dni treningowe(2-3 razy w tygodniu) reszte cwiczen w dni nie treningowe bym odpuscił. interwały i inne formy wysiłku [...]

[...] śniadanie. Kasze, ryże, makarony, płatki, itp. Każde z nich ma wiele różnych innych rodzajów. Ze źródeł białka, jaja, nabiał, odżywka białkowa, mięso, ryba. Danio, otręby i gainer do eliminacji. Posiłek 2 ciężko nazwać posiłkiem. Daj coś normalnego, np połowę mięsa z posiłku kolejnego, zamiast męczyć się o głodzie tyle godzin a później obciążać [...]

[...] stacków odpada- za bardzo pompują i na treningu boksu za szybko się puchnie. Mono powinno się najlepiej sprawdzić w tej sytuacji. Do tego Zma (np Chela Mzb) i ewentualnie gainer/bulk/białko do podbicie kcal w diecie jeśli potrzeba. Jak chcesz witaminy to możesz kupić sobie Vita-min Olimpu. Ja chodzę na boks i siłkę i powiem Ci, że nie będzie [...]

monohydrat, dawka 5 gram dziennie. do tego gainer, do podbicia kalori - 150-200 gram dziennie minimum. popijasz nim śniadanie oraz jeden z posiłków, najlepiej posiłek potreningowy( jesz poisłek i łykasz na koniec gainera) do tego zma czy mzb i powinno wystarczyć do osiągnięcia kategorii wagowej jaka Cię interesuje zdr